タグ付けされた質問 「swimming」

たくさん自転車に乗って、少し走って、週に1回泳いでいます。週に1回、5か月間トレーニングを行っています。私が始めたとき、私はフリースタイルの長さをやっと泳ぐことができませんでした。ひと泳ぎできるようになりました。 しかし、私は片方で止まることなく1周以上泳ぐのに苦労しています。今、私はあなたが何を考えているかを知っています：形と効率。私は1日目から効率的なフォームに集中しており、私のフリースタイルテクニックがスムーズであることを他の人に確認していたので、これが私の水泳パフォーマンスの主な理由ではないと思います。 私の質問は、水泳のフィットネスはサイクリングやランニングのフィットネスと大きく違うのですか？これは正常ですか、なぜそうなのですか？

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私はフィットネス目的でのみ水泳をしているので、このトピックに興味があります。冷たい水が発汗のメカニズムを妨げるかどうか心配です。

8 swimming 

来月開催されるイベントのためにノンストップで3000メートル泳ぎたい。 私はそのイベントへのトレーニングについて3つの異なる計画を持っています。それらは素晴らしいコーチからのものです。 それらの計画は20 * 100メートルと10 * 200メートルに集中しています さて、私の質問は、その長い距離（3 km）を泳ぐために、計画で長い距離を計画に追加する必要があるかどうかです。2 * 1500mぐらい？ そこにいるアイアンマンと素晴らしいスイマーは、提案してください。

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私は水泳レース（50mの屋外プールで200mのフリースタイル）を訓練するために6か月あります。私の現在のレベルは初心者/中級者で、かなり良いテクニックを持っています。長い距離、または短い距離のセット、またはその2つの組み合わせのトレーニングに焦点を合わせる必要がありますか？それとも、200mのセットだけをフルスピードで泳ぐこともできますか？私の目標に適したトレーニングスケジュールは何ですか？現在の時間は3時30分頃で、1分ほど下げる必要があります。

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脂肪を燃焼するための水泳はどれくらい良いですか？この問題については、多くの相反する意見があるようです（事実に裏付けされたものではありません）。いくつかの場所は、それが全身ワークアウトであるのでそれが最良の運動であると言うように思われ、他のいくつかは水があなたの体を冷たく保つのであまり良くないと言う。

8 fat-loss  swimming 

週に２回泳いでいます。私の最大の問題は呼吸とスタミナなので、週末に走ることが役立つかどうか先生に尋ねました。彼女は私に、それらは異なる種類の有酸素運動であり、人は1時間まっすぐ泳ぐことができるかもしれないが、ブロックを走ることはできないかもしれない、そしてその逆もあると私に言った。 多分彼女は誇張したかもしれませんが、私は彼女の答えが面白いと思いました。そうですか？たとえば、私がランナーだった場合、1時間のスピニング（別の有酸素運動）をしてもあまり役に立たないでしょうか？

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私の統計：へそ廃棄物25 "高さ5'9" BMI 24.8体脂肪：19％167.5ポンド。（オンライン計算機による）これは、2年前の体重147ポンド、約33 "のへそ廃棄物からのものです。 運動の時間を見つけるのが難しい時期に来たところです。これに先立って、私の運動のほとんどは私の趣味であるホワイトウォーターカヤックを介して行われました。特に優れたカーディオフィットネスを経験したことはありませんが、体脂肪率が今までにないほど高くなっています。また、腹もありませんでした！ だから私はいくつか質問があります：私の体脂肪率19％は私の年齢（25）に対して許容できないレベルをわずかに下回っています。心臓病を回避するだけではなく、自分自身を健康であると考えたいと思います。 物事は私にとってそれほど重要ではありません。私は、マウンテンバイク、サイクリング、カヤックなど、自分が楽しんでいることをやっていて、フィットネスを好んで獲得します。 私はまた、特に高炭水化物、適度な量のタンパク質であり、果物の野菜はあまり多くない（朝のバナナと朝食を除く）食事を変更したくないので、2つの質問があります。 1：ランに行かなくても比較的フィットすることは可能ですか？これが当てはまらない場合、すべての関節をたたくことなく実行できますか？代わりに水泳はどうでしょうか？（必要な場合） 2：RunKeeperを使用して、毎週進捗状況を追跡する予定です。フィットネスへの従来のアプローチを取っている人がどのような利益を期待できるか知りたいです。私の進捗状況が匹敵するものかどうかを確認したいと思います。どの時点で、私がやっていることが機能していないと判断する必要がありますか？

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私は水泳のクラスで胸のストロークを開始しました。「肺の中に直接入るものを吸い込む可能性が高いので、口を使って呼吸するのは悪いです。鼻孔の場合、それは私たちが吸入する空気を自動的にろ過します」のようなものを聞いたことがあります。年配者でさえ、鼻から空気を吸い込むように勧めています。 今日、私の水泳コーチは、あなたの頭が平泳ぎで水から出ている間、あなたは鼻だけを使って吸い込むのではなく、口を使って空気を吸い込むべきだと私に言った。 もちろん泳いでいるのですが、聞いたことと矛盾するのはなぜですか？

8 exercise-technique  swimming  breathing 

この質問にはすでに答えがあります： フリースタイルで泳いでいる間、どのように適切に呼吸しますか？ 4つの答え 水泳中に息を吐くとき、私は矛盾する情報に出くわしました-何年も前の水泳インストラクターが「すぐにそれをすべて吐き出す」と私に言ったので、息を吸った後、頭が沈んだら、私は完全に息を吐きます。 私が好む、そして私が見たばかりのyoutubeビデオはこれをサポートし、時間をかけて吐き出します。だから私は息を吸い、そして頭が沈んだら、息を吐くまで息を吐きます。 1つの方法は他の方法より「優れている」か、または効率的ですか？2つの方法の間に議論はありますか？一つの方法は「ただ間違っている」のでしょうか？ リンクされた質問は息を吐くものではないことに注意してください。これは別の質問です。

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私は総合格闘技を練習しています、そして私は自分の心臓に取り組みたいです。そのためにはほとんどの人が走りますが、膝に問題があるので代わりに水泳をしたいと思います（正直に言うともっと楽しみます）私はすでにまともな水泳技術を持っていると思います。 私の質問はこれです：私はどのように訓練すべきですか？回復期間を伴うクロールで短い、速い距離でインターバルトレーニングを受けるべきですか、それとも単に長い距離をクロールで泳ぐべきですか？ 私の主な目標は水泳自体を進歩させることではなく、むしろ（主に）私の心臓に働きかけること、そして多分途中で少しばかりバフすることであることを頭に入れておいてください。 私は週に2回、おそらく3回の格闘技の練習セッションを泳ぐこと以外にもやっていくと思います。時間があれば週に1回ジムに行きます。 何をお勧めですか？

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