フリースタイルの水泳中の呼吸[複製]

水泳中に息を吐くとき、私は矛盾する情報に出くわしました-何年も前の水泳インストラクターが「すぐにそれをすべて吐き出す」と私に言ったので、息を吸った後、頭が沈んだら、私は完全に息を吐きます。

私が好む、そして私が見たばかりのyoutubeビデオはこれをサポートし、時間をかけて吐き出します。だから私は息を吸い、そして頭が沈んだら、息を吐くまで息を吐きます。

1つの方法は他の方法より「優れている」か、または効率的ですか？2つの方法の間に議論はありますか？一つの方法は「ただ間違っている」のでしょうか？

リンクされた質問は息を吐くものではないことに注意してください。これは別の質問です。

どちらの方法も「ただ間違っている」わけではありませんが、顔が水に当たるたびに完全に息を吐くと、過呼吸を開始できます。

水泳での呼吸は他のスポーツと同じで、必要なだけ呼吸します。ゆっくりしたペースで泳いでいる場合は、1ストロークごとに呼吸する必要がないため、長時間にわたって息を吐くことができます。あなたが全力疾走している場合、あなたはすべてのストロークを吸い込むことができるように非常に急速に息を吐く必要があるかもしれません。

他のスポーツのように扱い、必要に応じて呼吸し、必要であれば、ストロークの両側で呼吸することを学ぶと、長期的に物事が簡単になります。