口や鼻を使った呼吸-水泳中の正しい方法は？

私は水泳のクラスで胸のストロークを開始しました。「肺の中に直接入るものを吸い込む可能性が高いので、口を使って呼吸するのは悪いです。鼻孔の場合、それは私たちが吸入する空気を自動的にろ過します」のようなものを聞いたことがあります。年配者でさえ、鼻から空気を吸い込むように勧めています。

今日、私の水泳コーチは、あなたの頭が平泳ぎで水から出ている間、あなたは鼻だけを使って吸い込むのではなく、口を使って空気を吸い込むべきだと私に言った。

もちろん泳いでいるのですが、聞いたことと矛盾するのはなぜですか？

私は口と鼻の両方を使用することを読んでいましたが、鼻は空気をろ過するのに優れていますが、飛び散る水滴をろ過することはあまり得意ではないことがわかりました。鼻を水で濡らすのは良くない。

私はTotal Immersionの「H ₂ OのO ₂、水泳での呼吸に関するセルフヘルプコース」を購入することになり、それは口で、鼻で教えてくれます。

次の理由により、口から吸入することをお勧めします。

吸い込むまでの時間は非常に短くなります（頭が水から出ている時間）。この時間の間、私たちは素早く吸入しなければなりません。これは口で行う方が良いでしょう。

私たちが吸い込むとき、常にいくらかの水が鼻または口（私たちが吸い込むために使用する方）に入ります。
水が入った場合、口は簡単に水を吐き出します。また、口元使用時のろ過（水からの空気）も効果的です。

ヨガでは、完全に息を吐き、吸入よりも呼気に集中することをお勧めします。これは、肺で形成された二酸化炭素が完全に（完全ではないにしても）完全に除去されるためです。ヨガでは長時間の呼気期間と短い吸入期間が推奨されます。また、効果的な呼気によって作成された真空は、効果的な吸入に役立ちます。

ヨガのように水泳では、頭を水に浸している間（長時間、平泳ぎの場合は約4秒）息を吐き出し、頭を水に浸している間（どのストロークでも約0.5秒）吸入します。

鼻腔の通路は、毛並みの粘膜で、ほこり、粒子、花粉などの特定の量を捕らえるのに適していますが、イナゴの気道の群れが肺に吸い込まれるのが心配な場合は、別のものを選択する必要があります水泳の場所（そして、いいえ、私は質問をしている人に対して敵対的でも好戦的でもありません、私は一般的/普遍的な「あなた」を使用しています）。

毎日の呼吸、あるいはジョギング？はい、鼻から吸い込みます。水泳、背泳ぎ以外のすべてのストロークであなたの顔が水中にいる時間の大部分はどこですか？気分が悪くなったとき、または長期間にわたって吸入する贅沢はありません。顔が水から離れた瞬間に肺を満たす必要があるため、実際には、まともな速度で泳いでいる場合は、口から息を吸い込む必要があります。