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ダンベル付きのベンチプレスは、バーベル付きのベンチプレスよりも効果が低いのですか？

20 bench-press  dumbbells 

スクワットをしているときにバーベルと同じ重量のダンベルを使用すると、バーベルを使用するのと同じメリットが得られるのだろうかと思いました。 今、私はバーベルの明白な利点の1つは、ダンベルでは使用するのが非常に難しい重さを使用できるという事実であることを理解しています-しかし、私は同じ量を使用している場合について尋ねています重量の。言い換えれば、ダンベルと一緒に横に体重があるのか​​、バーベルと一緒に肩に体重があるのか​​に関して違いがありますか？

17 weightlifting  strength  squats  dumbbells  barbell 

プルアップバーとダンベルセットを購入しました。私が読んだことから、ジムで手袋を着用する人とそうでない人がいます。 手袋を着用することの効果と理由は何ですか？欠落している可能性のあるカルス成長の緩和以外の効果はありますか？

12 pull-ups  dumbbells  clothing  callus  gloves 

5〜10ksのランニングで最もメリットがあるダンベルを使用して、どのウェイトトレーニングを行うことができますか？胃のクランチ/腹筋運動もやりがいがありますか？

12 running  weightlifting  dumbbells 

ほとんどのエクササイズは、バーベルまたはダンベルのペアを使用して、同様の重量と形で実行できます。人々が重い重量を持ち上げ始めると、バーベルに比べてダンベルの重量を増やすことが難しくなると聞きました。 同様に、私のジムのダンベルの高さはわずか30kgであり、60kgのベンチプレスを5回繰り返して簡単に行うことができますが、各手で30kgのダンベルを押しても同じことができないことに気付きました（ダンベルを所定の位置に配置するのに役立ちます）。 同等の重み付きバーベルを使用するよりもダンベルを使用してリフトを実行する方が難しいのはなぜですか？ ダンベルを使用しているときに、同じ基本的な動きであっても、異なる筋肉が使用されるためでしょうか？ 違いがある場合、ダンベルよりもバーベルに利点がありますか？

12 strength  exercise-equipment  dumbbells  barbell 

ダンベルエクササイズをワークアウトに取り入れ始めたところです。エクササイズの間隔を減らして、同じ時間でより多くのことを行えるようにし、待機する時間を減らします。 現在 、ハンマーカール、ショルダープレス、フロントスクワットの3つの異なるエクササイズのルーチンを行っています。 すべての5x5、各ダンベルには、2.5kgおよび2.4kgのバー重量が搭載されています。 それらを注文する方法と、各注文にどのような（不都合な）利点があるのでしょうか。 独自に各運動： 5x5のカール、5x5のプレス、5×5のスクワット。 セット間で待ちます。 各1セット、次に繰り返し： 5x（5カール、5プレス、5スクワット） セット間で数秒だけ待つ 各1人の担当者、次に繰り返す： 5x5（カール、プレス、スクワット） セット間で数秒だけ待つ 前回このルーチンを実行したとき、最後のバージョンを実行しましたが、問題はありませんでした。 順序がどのように演習から得られる効果に影響するのか、私はまだ疑問に思っています。

8 workout-routines  dumbbells  sets  reps 

ダンベルにもっと重さを加えるにはどうしたらいいのかしら。 重量の少ないプレートを追加するか、重量の大きいプレートを追加しますか？ プレートが大きくなると直径が大きくなり、ダンベルが体に届く最小距離も長くなります。 ハンドルのプレートが増えると、ハンドル自体の中心が本体から遠くなります。フロントスクワットをしながら肩にプレートを置くとき-ウェイトも中心から離れているため、ダンベルのバランスを取るのが難しい場合があります。 Amazonのレビューで後者の全体的なサイズに不満があったので、コンクリートで満たされたプラスチックのプレートではなく、ゴム引きの鋳鉄プレートをすでに購入しました。 私のダンベルのウェイトを購入するとき、私はこれについてまったく心配する必要がありますか？ リクエストに従って、私は図を描きました： これを、正面から見たフロントスクワット時の肩のダンベルの静止位置と想像してください。ダンベルの下の茶色のラインは肩に似ており、茶色のブロックは手です。プレートは肩にあり、ハンドル自体は後ろに下がります。 プレートが1つだけの場合、手は肩に近くなります（赤い線）。これは、肘の角度にも影響します。ただし、手は頭から離れています（青い線）。 3つの小さいプレートを使用すると、手は高くなりますが、ダンベルを頭に近づけることができます。

8 exercise-equipment  weights  dumbbells 

私は通常、約7〜8kgのダムベルを持ち上げ（各10個で5セット）、後でプルアップ（間に25個の2セット）とチェストプレス（20kgまでの25個の2セット）を行いますこれらのすべてのエクササイズでは、手のひらがグリップに重要な役割を果たしますが、手のひら（指のすぐ下の領域）にも水ぶくれが生じます。 これらの水ぶくれは、自動車の破損によって悪化します。それを減らすか、可能であれば回避するための何らかの運動があることを知りたいです。 更新：-ジムグローブを着用することは、手をチョークするよりも良い方法です（チョークは、私の手または近くの他の人にほこりアレルギーを引き起こす可能性があります）

2 pull-ups  dumbbells  chest  gloves 

基本的なウェイト、ダンベル、バーベルがあります。 私はいつも重みに30mmと50mmの直径があると仮定していましたが、ダンベルを測定したとき、それらは25mmであるように見え、私のバーベルは30mmです。これは正しいのでしょうか、他の測定基準はありますか？私のバーベルの重さはどのサイズですか？30mmバーベルウェイトに問題はありますか？

2 weightlifting  exercise-equipment  dumbbells  barbell 

去年の夏、私は仕事がなく自由な時間が多かったので、私はしばしばジムに行き、そこでいくつかの結果を達成しました。しかし、3月に状況が変わり、午前5時45分に起きて、午後8時頃に帰宅します。そして、私はちょうどより多くの脂肪などを得る。 とにかく、私はダンベルを買うことにしました-私は私の部屋に多くのスペースがないので、私はそれを考えている理由です。 手のためのエクササイズ（ジムでは、手だけのエクササイズをしたことはありませんでした）、チェスのエクササイズ、腹筋を行う方法を理解しています。 しかし、足と背中に適した基本的な運動はありますか？

2 bodybuilding  bodyweight-exercises  dumbbells 

オリンピックダンベルとは何ですか？ それは一種のダンベルですか、それとも単なるダンベルのブランド名ですか？ それは普通のダンベルとは違うものですか？

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私はどこから安い価格でダンベルを買うべきか、それとも比較的良い品質だろうかと思っています。現在、これを購入することを検討しています： 4x 5kg York Fitness鋳鉄製ディスク 1xヨークフィットネスダンベルバー ブランドを購入しているのでこれは高価だと思いますが、品質の良い安価な代替品はありますか？ ありがとう！

1 dumbbells  weights 

私はエアバイクを持っています、そして私はそれを私が約10 - 12 kmカバーすることを可能にする毎日約30分の間それに乗るのが常でした。 エアバイクに慣れていない方は、下記のリンクを参考にしてください。 http://www.aibigym.com/images/products/77.jpg 私の質問は、自転車に乗るときではなく、自転車に乗るときに、2つのダンベルを使用しても、ハンドルを使用するよりも腕に負担がかかるということです。 例：前腕、上腕三頭筋、肩、上腕二頭筋のトレーニングをする これは健康的でしょうか、それとも何らかの副作用がありますか？

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私の父は最近胸の痛みをたくさん抱えています。彼は医者に行き、いくつかのことについて検査を受けました。テストはすべて陰性（良い種類）であり、医師は彼に、痛みは筋肉質でなければならない、すなわち、椅子に座っている時間が長すぎる、無活動などであると言った。 私は彼が胸の筋肉を強化するために使用できる以下のようないくつかのウェイトを購入したいです。たとえば、ダンベルを押すなどの操作を行います。 誰もが彼にとって良いと思ういくつかのトレーニングをお勧めできますか？

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