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減量の結果について、運動するのに最も有益な時間帯はありますか？

70 weight-loss  exercise 

まあ、これは地獄の質問として恥ずかしいですが、それは私にとって本当の問題です。人々はそれが良いと言うので、私は頻繁に落ち込みますが、異なる人々は異なることを言います-そのベンチプレスはそれらをより目立たせるか、それが彼らを良くするでしょう。クロスランプで45〜60分間も行っていますが、倒立ベンチプレスとまったく同じです。 何が良くなるのか、何が悪くなるのか分からない。

62 weight-loss  weightlifting  body-fat 

私は過去にいくつかの腰の手術を受けましたが、どんな活動をしても大丈夫です。過去10年間に、私は中間部の周りでもう少し体重を増やしましたが、積極的に体重を減らしようとしましたが、ほとんど成功しませんでした。 現在、柔軟性を高めるためにホットヨガを行っています。 現在、私はジムで週に2〜3回、ヨガを隔週で打っています。両方をもっとやりたいと思っていますが、4人のお父さんなので時間は限られています。私は午前中に約1時間（通常は有酸素運動）、週末の1日は約2時間（全身、上/下）運動しています。 また、食事、食事の時間、食事量を1日5回程度、より少ない量でより健康的な食事に変更しました。これは私の代謝を高めると聞いた。その日のカロリーの総摂取量は同じままです。 私は約6'3 "、230ポンドですが、約190になりたいです。 概要： 減量のために、私はいくつかの重量挙げで有酸素運動をしていますが、私が見たい結果を見ていません。腹部脂肪を減らすためにどのような運動を行うことができますか？

55 weight-loss  exercise  diet  workout-routines  bellyfat 

誰もこれに関する情報源を持っていますか？私はビデオゲームで体重を減らすというアイデアが大好きです。それがどれほど効果的かはわかりません。エクササイズの最後に、燃焼したxカロリーが表示されますが、数値の信頼性は確かではありません。

34 weight-loss  video-games 

最近、MyFitnessPalなどのアプリを使用して、消費するエネルギーと栄養素の量を計算し、簡単な数値計算を実行し始めました。ただし、これらのアプリはすべてカロリー摂取に重点を置いているようで、それ以上ではありません。 脂肪、ナトリウム、砂糖、炭水化物は減量食にどのように影響しますか？カロリーは脂肪の量などに比例するので、正確な表現ですか？単純にカロリーを管理することは、体重管理の正確な方法でしょうか？

30 diet  weight-loss  calories 

私は非常に太りすぎの400ポンド（181 kg）の男性です。何人かの医師から、体重を減らす必要があると言われました。さもないと、健康が悪化します。 大規模な人にとって安全な運動は何ですか？ウェイトトレーニングでは、スクワットをするのに警戒します。毎回、ひざが痛くなり、歩行に問題があります。また、ほとんどの有酸素運動プログラムにも同じ効果があることがわかりました。 減量のために、私は有酸素運動やウェイトトレーニングに集中すべきですか？運動する方が良いのですか、それとも単に食生活を変えるべきですか？ 自分に適切な栄養情報を教えるための良いウェブサイトは何ですか？私は昔の格言「食べる量が少ない」を聞いたことがありますが、私の食事のほとんどがファーストフードのレストランからのものであることを考えると、どの種類の食べ物を食べるべきなのか分かりません。

29 diet  weight-loss  workout-routines  injury-prevention  bodyweight 

過去3か月間、私は「正しい」方法で12.5kg / 28ポンドを失いました。通常の低脂肪食を定期的に摂取することです。 私は178cm / 5.84フィートで、体重は73.5kg / 162ポンドです。 これを維持した最大の動機は非常に愚かで「間違っている」ように聞こえるかもしれませんが、うまくいきました。14週間で14kgを失う可能性があるという友人との賭けをしました。 これらの14週間は水曜日の4日間で終わり、まだ1.5kgが残っています。現時点では、体重のバケツがまだ体にバケツを運んでいるときよりも明らかに体重減少が遅くなります。 私は本当に数グラムの賭けを失いたくないので、私は最後の日に体重を減らすために自分の体にできるある種の不健康なブルートフォース攻撃を探しています。 いくつかの追加情報： 特に、どのくらいの水をいつ飲むべきかについてのアドバイスが必要です。私は現在たくさんの水を飲んでいますが、いつかそれをやめるべきだと思いますか？ ボクサーとして、私はスケールの上に立つ正確な時間を知っていることを忘れないでください。 これは不健康であり、木曜日までにその体重が増加することを完全に承知しています。

27 weight-loss 

体重を減らすためのガイド/追跡システムとしてDailyBurn.comを使用していますが、その日の推奨炭水化物制限に本当に簡単に達するようです。ご飯、パスタ、パンを食べるのが大好きです。 これを理解するために、カロリーや脂肪などの制限の半分のままで、炭水化物の制限に達しました。およびパスタ）体重を減らすため。このように食べ続けると、減量に問題が生じますか？すなわち、炭水化物が多い低カロリー、低脂肪の食べ物を食べる。

24 nutrition  weight-loss  calories  carbohydrate 

減量にはあまり効果のない短期的な目標を設定することが好きです。「2週間に1キログラムを失う」ような従うべき一般的な原則があるかどうか疑問に思っています。どのような減量率に向かって取り組むべきでしょうか。誰かがこのトピックについて議論する良い情報や情報源を持っているなら、私はそれを感謝します。

24 exercise  goals  weight-loss 

走る前に食べるべきかどうかについて、相反するアドバイスを聞いたことがあります。 断食状態で有酸素運動を行う方が良いと忠告する人もいます。これには通常、朝に走る前に何も食べずに走ることが含まれます。この方法でより多くの脂肪を燃焼すると言われています。朝食前の運動の利点に関するこのNYTの記事を参照してください。 一方で、走る前に軽いものを食べる方が良いと読んだことがあります。さもないと、筋肉を失う傾向があります。The Claim：空腹時の運動はより多くの脂肪を燃焼するという NYTの記事を参照してください。 よくわかりません。

20 running  weight-loss  food 

私は何年も試してみて、コカコーラ（またはレッドブル）のような飲料製品から自分を解放することはできません。私はそれを飲む間の味と感じが大好きです。それは私を目覚めさせ、気分を良くし、生き生きさせます。 私は少なくとも週に2回スポーツをしています（バドミントンまたはスカッシュ、水泳またはジョギング）が、4年以来体重を減らすことができません（体重は130キログラムで、身長は185 cmです）。私はあまりにも多くの砂糖を消費します（1日に1リットルのコカコーラ）。 何かを見逃しているという悪い気持ちなしに、どうやって停止するのですか？私は味とそれを飲むことで得られる感情なしでは生きていけないと思います（それは中毒全体を病気にします）。

20 weight-loss  eating-habits  sugar 

私は右脚切断者です。減量しようとしています。成功して。しかし、ワークアウトを変えたいです。今、私は次のことをしています：ロングウォーク（松葉杖または私の15ポンドの義足）; 腹筋運動; rowぎ手のような機械を使用する（脚で押す、腕で引く、尻を動かす） 第二の脚を必要とせずに、他のどのエクササイズが良いトレーニングを提供しますか？

19 weight-loss  exercise-technique 

私のBMIは26.8です。これは、私が太りすぎのカテゴリに属していることを意味します。 毎日定期的にジムに行った場合、1か月間の体重の変化を見るために消費すべきカロリーの最小量はどれくらいですか？私は通常、トレッドミルで20分（150カロリー）前後、クロストレーナーで20分などの簡単な運動に集中しています。 これで十分ですか、ワークアウトを増やす必要がありますか？

19 weight-loss  workout-routines 

おなかの脂肪を失い、6パックの腹筋を手に入れて、裸になりたい。筋肉を見せたいです。平均的なビルドのIm、私の好みには少しぽっちゃり。 目標を達成するために何ができますか？どのような落とし穴や間違いを避けるべきですか？運動に毎日どれくらいの時間を費やさなければなりませんか？

19 weight-loss  diet 

脂肪の減少に関して、自転車は他のエクササイズと比較してどうですか？ 私は、シングルスピードバイクを手に入れ、車で約10分のところにあるUniに乗ることを考えています。高速道路のような部分に沿って、大学まで続く素敵なトレイルがあります。

18 weight-loss  bicycling