48時間で減量するコツ

過去3か月間、私は「正しい」方法で12.5kg / 28ポンドを失いました。通常の低脂肪食を定期的に摂取することです。

私は178cm / 5.84フィートで、体重は73.5kg / 162ポンドです。

これを維持した最大の動機は非常に愚かで「間違っている」ように聞こえるかもしれませんが、うまくいきました。14週間で14kgを失う可能性があるという友人との賭けをしました。

これらの14週間は水曜日の4日間で終わり、まだ1.5kgが残っています。現時点では、体重のバケツがまだ体にバケツを運んでいるときよりも明らかに体重減少が遅くなります。

私は本当に数グラムの賭けを失いたくないので、私は最後の日に体重を減らすために自分の体にできるある種の不健康なブルートフォース攻撃を探しています。

いくつかの追加情報：

• 特に、どのくらいの水をいつ飲むべきかについてのアドバイスが必要です。私は現在たくさんの水を飲んでいますが、いつかそれをやめるべきだと思いますか？
• ボクサーとして、私はスケールの上に立つ正確な時間を知っていることを忘れないでください。
• これは不健康であり、木曜日までにその体重が増加することを完全に承知しています。

さて...答えがあります。私はボディービルダーなので、これは私たちがやっていることのようなものです...

大きな筋肉群の場合は重いものを持ち上げないでください。膨らませます。この近くでコロンをクレンジングしないでください。それはあなたに水を保持させることができます。

日曜日にどれだけの水を飲んだとしても、月曜日に同じことをします。日曜日にガロン以上の水を飲んだと仮定すると、火曜日の午後6時前にその半分を飲んでください。午後6時以降は、火曜日の午後6時から水曜日の午後12時までの間に、必要に応じて合計1パイント未満を飲みます。水曜日の午後12時に計量することを想定しているので、それに応じて調整してください。

果物を含むすべての炭水化物をすぐに食べるのをやめてください。乳製品も止めてください。ナトリウムが添加されていないタンパク質と野菜のみを食べてください。
たんぱく質については、卵白を食べないでください。牛ひき肉の七面鳥ひき肉をお勧めします。
野菜については、天然の利尿薬でもあるアスパラガスをお勧めします。

運動に関しては、できるだけ汗をかいてください。
浴槽や温水浴槽に浸さないでください。ドライサウナでも大丈夫です。火曜日と水曜日は、非常に素早くシャワーを浴びるだけです。

あなたができる最も重要なシンは、立ち上がって動き回ることです。たくさん。足を動かし、足首に血と水がたまらないようにしてください。スクワットやデッドリフトなど、汗をかくような激しい運動。重量挙げをしない場合は、外に出て走ったり、激しく自転車を走らせてください。サウナを利用できる場合は、それをご利用ください。

あなたの食事に関しては、炭水化物を減らしてください。それらは水を吸収することを意味する親水性です。そしてたくさんの水を飲む。あなたが期待するかもしれないことに反して、あなたが脱水状態でなければ、あなたの体は水につかないでしょう。毎日、半ガロン以上の水を飲んでみてください。

妻と私は2日間で非常に早く体重を減らしたいと考え、パイナップルの食事を見つけました。簡単に言えば、1日3回パイナップル、大きなブリキ、おやつとしてバナナを1つずつ食べました。どうして、どうしてかはわかりませんが、2人で2人とも10ポンドを失いました。私たちはトイレで途方もない時間を過ごしたので、そのほとんどは水だったと推測していますが、うまくいきました。

それ以外は、ダッカに行き、通りの屋台で食事をします。私は2週間で47ポンドを失いました。少し抜本的で、エネルギーの損失と24時間年中無休のトイレが必要なため、2週間は移動できませんでしたが、うまくいきました...

コロンクレンジングを試すことができます。それはかなり抜本的です。しかし、それがどれくらいの時間がかかるかは本当にわかりません。

レスリングでは、減量を早めるために水減量を使用しました。はい、それは永続的ではなく、特に健康的でもありません。計量する前に、ワークアウトごとに5〜7ポンド（2〜3 kg）の水量を失うことは珍しくありませんでした。