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このように見えるようになる前に、ランニングシューズを購入する時期であることをどのようにして知ることができますか？

21 running  running-shoes 

私は長い間、つまり10マイル歩くことを楽しんでいます。その理由の1つは、約1年前にスーザンB.コーメン3デイウォークのトレーニングをしていたためです。そのため、非常に長い散歩をする習慣になりました。 しかし、私の友人の何人かは、私が走り始めなければならないと主張しています。歩くことと走ることについて、相反するあらゆる種類の情報を耳にします。 距離が一定であると仮定すると（つまり、5マイルまたは10マイルとは無関係に歩いたり走ったりする）、その時間は重要ではありません（2時間または4時間かかっても私には関係ありません）。ウォーキングとランニングの比較 つまり、ウォーキングとランニングの長所と短所、健康とフィットネスの面では何ですか？

21 running  walking 

走る前に食べるべきかどうかについて、相反するアドバイスを聞いたことがあります。 断食状態で有酸素運動を行う方が良いと忠告する人もいます。これには通常、朝に走る前に何も食べずに走ることが含まれます。この方法でより多くの脂肪を燃焼すると言われています。朝食前の運動の利点に関するこのNYTの記事を参照してください。 一方で、走る前に軽いものを食べる方が良いと読んだことがあります。さもないと、筋肉を失う傾向があります。The Claim：空腹時の運動はより多くの脂肪を燃焼するという NYTの記事を参照してください。 よくわかりません。

20 running  weight-loss  food 

私はディスタンスランナーであり、多くの人がいる可能性が低いトレイルで走ることもあります。私は1型糖尿病を患っているので、特に運動は血糖値を低下させる可能性があるため、血糖テスターと素早い砂糖のソースを携帯する必要があります。これらはすべて非常に少量の機器ですが、ランニングショーツのポケットにすっぽり収まる以上のものです。ランニングを妨げたり、不快感を与えたりすることなく、このギアを運ぶ方法は何ですか？総質量の200〜300gについて話していますが、もう少しスペースを空けても悪くはありません。

20 running 

私のフォームはひどいものではないことは知っていますが、それも確かに完璧ではありません。どのように改善に取り組んでいますか？適切な筋肉を強化し、より良い形を強制する特定の運動はありますか？ランニング中に足音に集中しますか？

19 running  form 

しばらくしてから長距離ジョギングをするたびに、呼吸がかなり苦しくなると感じます。唯一の解決策は、先に進む前にしばらくペースを落とすことです。GPで確認しましたが、喘息はありません。 ジョギング中にメリットとなる呼吸や肺気量を改善するために使用できるエクササイズやテクニックはありますか？

19 running  jogging  breathing 

レースが早朝の場合、事前に朝食をスキップするのは賢明ではありませんか？5Kを実行する前に、どれくらいの期間食べるのを避けるべきですか？ 私は通常21分で終了し、レースは午前8時30分です。

18 running  food 

実行するための適切な形式は何ですか？走るたびに、たとえ短い距離であっても、足を傷つけることになります。時々私のすねが痛くなりますが、ほとんどの場合、足の底が少し走った後痛くなり、私は止めざるを得ません。痛みのある領域は、足のボールがある真下であり、私が一歩を踏み出し、動きを通過するたびに激しい痛みがあります。特別なランニングシューズはまだ持っていません。ただいくつかのチャックでランニングしています。 ランニングフォームとテクニックで何を探しているのかわかりません。しかし、私はちょうど腰を高く保つためのヒントを見つけましたが、足が痛くなり始めるまでに時間がかかるという点で少し助けになりました。 編集：私は今Vibram Five Fingersで実行しています。

18 running 

誰もが自分の発汗率を減らす方法を知っていますか？現在、気温が低い穏やかな日でも、ランニングすると1時間に約3ポンドの汗を失います。約60〜70度です。私はウルトラ向けのトレーニングを行っているので、可能であればそのレートを下げたいと思っています。私は電解質の丸薬を服用できると信じていますが、それらがどれほど効果的であり、汗の量にどのように影響するかを知りません。 更新：誰かが電解質タブレットが運動中に失う汗の量を減らすことができると述べました。これは本当ですか、それともあなたのナトリウムレベルを維持するのに役立つだけですか？

18 running  sweat 

この投稿を改善したいですか？引用や回答が正しい理由の説明など、この質問に対する詳細な回答を提供します。十分な詳細のない回答は、編集または削除できます。 実行に最適なウォームアップルーチンを見つけようとしています。寒い筋肉を温める前にストレッチをしてはいけないという記事がいくつかあります。 たとえば、この記事では、しばらく歩きながらゆっくり走るべきだと述べているだけで、この記事ではクールダウンの一環としてストレッチについてのみ説明しています。 この他の初心者の記事は同じことを述べていますが、それを開いたままにする他の人は議論として終わった。 だから、私は実行する前にストレッチする必要がありますか？そうであれば、ストレッチとウォーキングの間の推奨プログラムは何ですか？軽いランニングは怪我を適切に回避し、最高のトレーニングをするためですか？

17 running  injury-prevention  warm-up 

私は最初のマラソンから6週間離れており、悪い冬の寒さに苦しんでいるため、最後の2週間半のトレーニングはひどく影響を受けています。 私はまだかなり定期的に咳をしており、それを完全に感じることはありませんが、出て行ってマイルを貯め始めなければ、私のフィットネスレベルが下向きに螺旋状になり始めることを心配し始めています。私の最後の19.5マイルのロングランは2週間以上前でした。それ以来、4〜6マイルの簡単な2〜3マイルしか管理していません。 完全に回復したと感じて4​​時間未満の目標を達成できない可能性があることを受け入れるか、回復したときにトレーニングスケジュールを元に戻すことができますか？ ランニングは実際に胸をきれいにして回復に役立つのでしょうか、それとも自分自身により多くの問題を引き起こすことになりますか

17 running  illness  cold 

私は長距離ランナーであり、実際にはすべてのグータイプの製品のファンではありません。 長距離ランニングに適した電解質のバランスを備えた濃縮糖の天然源があるかどうか興味がありますか？私は果物がこれらの栄養素の最も明白な自然源であることを知っていますが、どの果物ですか？果物の特定の組み合わせはありますか？ドライフルーツ？塩を追加する必要がありますか？高繊維は心配ですか？（レース中にトイレに行く必要はありませんか？）

17 running  nutrition  long-distance-running 

私はランニングを始めたばかりで、一度に2〜3分間しか実行できません。目標を設定するために知っておくべき経験則はありますか？たとえば、各週は2分以上実行されますか？ 自分が何をすべきかを知るのは本当に難しいと思うし、本当に息が詰まるまで走る私の現在の方法はおそらく最良の方法ではないと思う。

17 running  tips  goals 

現在、マラソンのトレーニングをしています。12月1日からスケジュールが変更されたため、朝のみが走ることができます。体が水分を吸収するのに約1時間かかると聞いたので、現在は週末に目を覚まし、放尿してから走り出した直後に24オンスの水を飲みます。ただし、平日はこれはそれほど現実的ではないようです。 目を覚ます->水を飲む-> 1時間待つ-> 10マイル走る->シャワー/食事->車で仕事をする とても早朝のようです。それを改善する方法はありますか？水を飲んでから1時間待つのは本当に必要ですか？

16 running  hydration  marathon 

トレーニングの実行時間が十分に長く（2〜3時間）、十分に長い（15マイル以上）ので、ゲルやスポーツドリンクの形で追加のエネルギーを乗せる必要があります。それらを完了します。 最大の利益を得るために理想的にどのようにこれを行うべきかについて、文書化または認識されたレートまたは消費またはガイドラインはありますか？ ラン全体を通して定期的に服用するか、ランの後半に向けて遅らせるべきですか？ これは努力とフィットネスによって異なることを感謝します。私は現在、いくつかのジェルとスポーツドリンクのボトルを使用して、19.5マイルの3時間と15時間のランニングを行っていますが、最後の3マイルまたは4マイルはまだ苦労しています。

16 running  supplements