新しいランニングシューズを購入する時期はいつですか

このように見えるようになる前に、ランニングシューズを購入する時期であることをどのようにして知ることができますか？

これは素材の品質に依存し、同じ工場の靴の中にもかなりのばらつきがあります。

で、この研究ヒール靴の相互作用をし、EVAフォームランニングシューズのミッドソールの耐久性 2004年からVerdejoとミルズによって they found that after 500 km the peak plantar pressures had increased by 100% on average.さらに、彼らは750キロ後の泡の構造的損傷を示した電子顕微鏡のスキャンはなかったです。フォームの疲労により、ヒールストライクのクッション性が低下するため、ランニング中に怪我をする可能性があります。

かかとの側面に発生するしわによって、損傷が多少認識できます。靴をずっと長く履くと、圧迫しようとすると「柔らかくなる」と感じることがあります。

別の兆候は、靴底の外側の層が研磨されていることです。これが非常に劇的な場合、負荷の不整合が発生し始める可能性があります。小さなメモ：マテリアルはそのようにロードされるため、紙やすりで磨かれるので、必ずしも悪いことではありません。そしてもちろん、靴の上部に穴が見え始めたら、それはおそらく他の部分（見えない）が悪化していることを意味します。

私のアドバイス：悪いランニングシューズは怪我の主な原因です！あなたは靴が衝撃吸収と転がりであなたを助けるように条件づけられました。靴がこれをやめたとしても、ランニングスタイルを魔法のように変えないでください！そのため、長時間走り続けたり、より良い走り方を学んだりしないでください。

その質問には2つの答えがあり、おそらく3つです。答えは、1）1週間/月にどれだけランニングするか、2）どれだけ激しく走るかによって異なります。従来の知恵では、400〜500マイルごとに靴を交換する必要があります。ただし、週に10マイルしか走っていない場合、それは靴が1年続くことを意味します。発泡体自体が分解し始め、時間が経つにつれて硬さが失われます。1年は大丈夫ですが、1年に100マイル走るとしたら、靴を交換するまで5年待たないでしょう。走行距離が非常に低い場合は、少なくとも2年ごとに靴を交換します。

または、リベラルな側面では、非常に速く走ると、異常な摩耗パターンを持つ可能性があります。毎週の走行距離が週100マイル程度の場合、300マイルを超えると靴を交換しなければならない人がたくさんいます。これはおそらくほとんどの人にとってはありそうにないことですが、まだ考慮すべきことがあります。

したがって、良い経験則は400〜500マイルまたは2年で、これが最初になります。

ほとんどのランニングシューズは、300〜500マイル後に交換する必要があります。それは誰にとっても異なるでしょう。私は通常、私が故障していると言うことができます。なぜなら、私が走るとき、以前は決してなかった痛みと痛みを感じ始めるからです。靴が磨耗していると思われる場合は、ランニング専門店に持っていくことができます。彼らは通常、あなたの靴を見て、彼らと何が起こっているかを伝えることができる専門家を持っています。

簡単な答え：6か月ごとまたは500マイルごとに最初に来ます。

また、毎日、またはほとんどの日を走る場合は、2足の靴を履いて、それらを交互に履いて回復するのに十分な時間を与えることをお勧めします。

交換する前に靴を1000km走ったことがありますが、私はウルトラランナーです。

私が知っているウルトラランナーは、100km走るまで靴を好まないことを知っています。

通常のアドバイスは距離によるものです。それをバックアップする実際の証拠を見たことはありません-靴メーカーが頻繁にあなたの靴を交換したいということを除いて。

私はあなたの体に耳を傾け、そこからそれを把握することをお勧めします。下腿が不満を感じるようになると、すねの痛み、ふくらはぎの痛みなどが生じます。それはあなたの靴が交換を必要とするときのための良いガイドです。

新しい靴が必要になる時期を本当に予測するには変数が多すぎると思います-私は1000キロ以上続く靴と、わずか300で切り替えた靴があります。そして、ほとんどの人は実際にキロの数を数えないので靴を履いて走ったが、一定の距離を置いた後に変化を提案するのは役に立たないようだ。

500マイル後に靴を交換する「従来の知恵」は、私にとってはうまくいきませんでした。ランニング中に靴の違いを感じることができることをお勧めします。足元が硬く感じ始めたら交換します。

さらに良いのは、症状（痛みや痛み）ではなく、原因（悪い形）を修正することです。

私は人々が靴の前部を取り、タコスのようにそれを一緒に折り畳むことを見ました。彼らがそれをまったく曲げることができれば、新しい靴の時間です。

歯ブラシや車のタイヤのような別のテストは、靴の底のトレッドをチェックすることです。それらがなくなった場合（または、主に片側でなくなった場合）、新しい靴の時間です。

それはあなたのバイオメカニクスがどれだけ良いかにかかっています。あなたが完璧な形で走っており、最小限の靴またはほとんどサポートのない中立の靴で走ることができる場合、靴底に穴ができるまで走ることができます。あなたの靴があなたのアーチを支えるのを助けているなら、あなたは過剰な回内運動などからあなたを守ってください。

後の状況：故障するかどうかは、メカニックの質の低さと靴の作り方の組み合わせに大きく依存します。個人的に、私が自分のフォームに取り組む前に、私はブルックスのペアから300-400マイルを得るでしょう。フォームを改善した後、ペアで800〜900マイルを簡単に獲得できます。

短い答えは、それが変化することだと思います。ただし、膝、足、腰、または足首の痛みを感じるようになった場合、最初にすべきことは靴を変えることです！

それらを裏返します。トレッドは片側がはげていますか？その場合、それらを変更します。あなたの回内はあなたの支配的な側であなたの靴を履いています。

彼らは痛いですか？あなたは水疱や暗いつま先の爪に苦しんでいますか？その場合、クッションはもはや効果的ではありません/ランニングシューズは靴下と組み合わせて、つま先のボックスに十分なスペースを提供しません。それらを交換してください。

足の裏はスポンジ状ですか？膝の痛みはありますか？靴底にノー、および/または膝の不満にイエスの場合、ランニングシューズはランニング中に地面を打つ衝撃をもはや吸収しません。ランニングシューズを交換します。

お役に立てれば。

ランナーショップでのアドバイス：6か月（なぜだろうか？！）。

明らかに、1週間に何マイル走るかによって異なりますが、トレッドミルをたくさん走らせると、少なくとも1年に1回それらを変更すると、サンドペーパーで摩擦するような違いに気付くでしょう。