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1時間以上乗った後、小指とその隣の指にピンと針が入るようになりました。道路は非常に荒れていて、ハンドルバーをかなり振動させます。私はまた、いくつかの朝、うずくまりの指で目を覚ます。これはサイクリングに関係していると思いますが、指で入力するのに多くの時間を費やしている可能性もあります。 これは私が心配すべきものですか、それを防ぐためにできることはありますか？

14 bike-fit  health 

私は、日焼けがないことはさておき、UV保護についてかなり真剣に取り組む必要があると判断しました。私は数年間それについてだらしていませんでした、そして皮膚癌を誘引し続けたくありません。 私は毎日90〜120分間、午前中に約45分、夕方に55分間自転車に乗っています。しかし、私はオースティンにいます。つまり、夏の間は激しい周囲の熱と強い太陽を意味します。ストップライトは、私を冷やすための空気の流れがまったくない直射日光の下に座っているので、時々私はストップライトを再送します。とにかく、あまりにも暑くて役に立たないことがあります。 私が見る限り、私の選択肢は、腕、足、顔を日焼け止めで1日2回泡立て、ヘルメットの下に帽子を追加する（または頑丈なヘルメットを着用する）ことです。またはその手段私の腕、足、上の余分な布が、私の乗り物のほとんどに泉が作るもののようなUV-防護服の一部摩耗それを取得すると手、そして私が対処しなければならないことを、よりギア。 衣類は再利用性の観点から魅力があります。また、より多くの日光を反射し、それによりより多くの熱を反射することによって助けになるかもしれません。 日焼け止めは、「熱を閉じ込める布を着ない」という見方から訴えます。 それで、明るい/暑い地域では、どちらがより快適ですか？両方を試して、どちらがより快適であるかを確認する必要がありますか？さらに重要なことは、どれが適切な保護を提供するかということです。 そして、私の体の部分がまったく日焼けしていない場合（シャツの下など）、実際にそこで適切な保護を受けていますか？

14 safety  health 

今では半年間、毎日自転車で通勤しています。毎日30 km、約18.5マイルです。私は良い自転車を持っています、それは快適であり、それは良いコンポーネントを持っているので、私はそれに乗って楽しんでいます。しかし、私は自転車に頻繁に乗ることの長期的な影響について疑問に思っていました（平均して週に150 km走行します）。 プラスの効果を考慮すると、フィットネスが大幅に向上したことに気付きました。また、オフィスでの仕事以外に、この定期的な運動をすることについても気分が良くなっています。したがって、精神的および肉体的な利点があります。だから今、私はちょうど興味があります：自転車でのサイクリング/通勤から、あなたはどのような身体的および精神的な利益に気づいていますか？ 私も直面する可能性があるリスクについても疑問に思います。健康に長期的なリスクはありますか？数ヶ月/数年の自転車旅行の後、他にどのような問題が重要になりますか？そしてもちろん、彼らが悪くなったり、まったく起こらないようにするために私は何ができますか？典型的な事故を避け、皆さんの経験から学びたいです。

14 commuter  health 

最近、サイクリングでひざの痛みが発生していることに気づきました。仕事中に自分の机に座っている間、膝蓋骨の周りと下をズキズキします。これを試すために、私は座席の高さを増やしてきました。これで、サイクリング中に腰が少し揺れるようになりました。 役に立たないことがいくつかあります。 私はピストに乗る：膝の緊張を最小限にするために、スタートとストップをゆっくりと試みました。また、私は常にフロントブレーキを使用して減速します。 膝の痛みを解消するためにどのような措置を取ることができますか。私の毎日のサイクルが都市サイクリングの15分未満であることを考えると、それはいくつかの懸念を引き起こしています。

14 health 

明確にするために、私はこれを妻に求めています！ ブログ記事や他のウェブページでは、妊娠中のサイクリングの安全性の問題が異なります。大部分は大丈夫だと思うようですが、妊娠後期には妊娠中の女性のバランスが崩れると考える人もいます。誰かが私たちがそれについてどれほど心配するべきかを明らかにする経験や知識を持っていますか？ ウェブページのサンプル：1、2（そこによりますが、私はそれらすべてを掲示するのに十分な評判を持っています） さらに、妊娠中のサイクリングの快適さについて誰にもアドバイスがありますか？妊娠中の女性にとって自転車で不快になりますか？それを軽減する良い方法はありますか？そして、赤ちゃんは振動に対して十分にクッションされていますか？ 知恵の断片だけでなく、完全な回答が高く評価されました。

13 health  women-specific 

呼吸法がわからないというのは馬鹿げているように思えますが、わかりません。ウエイトをするとき、あなたが担当者の仕事の部分をするとき、私はあなたが息を吐くのを知っています。ヨガでも同様にストレッチで息を吐きます。ロッククライミングも、自分を引き上げると息を吐きます。リストは続きます。私はサイクリングのために一体何をしますか。 平地に乗るのと丘を登るのとでは違いますか？ レースやタイムトライアルとは限らず、正確にぶつかりませんでした。若い頃、学校でクロスカントリーランニングをしたとき、2回の短い息を吸うと2回息を吐くように教えられたのを覚えています。それはここで当てはまるのですか、それとも何か他のものですか タイムトライアルを見て、テレビのないライダーが口を大きく開けて乗っているようです。私はこれを試してみましたが、暑く乾燥した日に本当に喉と肺を傷つけることがわかりました。

13 training  health  fitness 

私はちょうどレースバイクでサイクリングを始めました。女性の自転車と個人の健康問題に関して、私にはまだ質問があります。 女性と自転車に関する情報はほとんどありません。服を買うときに何を探すべきか知りたいです。レースバイクで常に前に曲がっているときに特別なブラジャーが必要ですか？注意する必要があるものはありますか？ 第二に、背中と頭に関していくつか質問があります。私は片頭痛に苦しんでおり（週に約2回）、左肩が時々詰まっています。レースがこれに何らかの影響を与えるかどうか疑問に思っていましたか？ 私は自分のサイズに合わせた女性用のレースバイクを持っています。私は、ステアとサドルを適切な高さに配置し、ステアペンをより長いものに変更し、クリックペダルをほぼ適切に取り付けました。

13 road-bike  clothes  health  women-specific 

私は約1.5年サイクリングし、現在は毎日約1.5時間サイクリングしています。筋肉の調子を整えることはできましたが、腹脂肪を失うことはありません。サイクリング中に腹の脂肪を減らすという考えはありますか？

13 health  fitness 

私は自転車を使って家から仕事に行き、帰ります。今、私は空気がそれほどきれいではないという問題に直面しています：ほこり、車の排気など。 だから、呼吸する空気をろ過するために人工呼吸器（つまり、汚染防止マスク）を買うことを考えています。 しかし、購入する前に、最初に選択する際に考慮すべき点についてアドバイスが必要ですか？ 更新 私は今、respro山賊を持っています、そしてそれは私が必要としたもののようです。それは本当に空気をうまくフィルタリングする仕事であり、呼吸するのが難しくなりません。

12 safety  health  urban-riding  city  pollution 

50代半ばに近づくにつれて、すべてがうまくいけば、さらに数十年のサイクリングを楽​​しみにしています。サイクリングのフィットネスを維持するために、年齢に関連する問題をどのように回避および/または軽減できますか？ 私はこれについて多くのことを考えており、すでにいくつかのプラクティスに取り組んでいます。私はいつでももっと学ぶことができると確信しています。

12 fitness  performance  health 

クラッシュはサイクリングの必然です。今週の週末、バイクで4インチのスティックを叩きました。それはひっくり返り、前輪のスポークに引っかかって、これを行いました。 それは私の自転車を非常に素早く停止させ、ハンドルバーの上を飛んでしまい、地元のERに旅行し、そこで彼らは私の顔、腕、肩から道路をこすりました。 では、道路の発疹から迅速に（傷跡を残さずに）回復するためのヒントとコツは何ですか？

11 health  injury 

ライディングルーチンを増やすと、ふくらはぎと太ももとハムストリングの両方にひどい痙攣が生じます。あなたのライディングがより深刻になったときに、けいれんを減らすためのヒントはありますか？

11 health  injury 

手の位置を頻繁に変更し、より「クシオニー」なゲルグローブに切り替えたにもかかわらず、乗車時に断続的なしびれが発生しています（時々チクチクすることもあれば、チクチクすることもあります）。 特定の種類のハンドルバーテープが役立つ可能性がありますか？私の自転車のテープは数年前のものです。ジェルとコルクのテープ（およびジェルとコルクの両方であると主張しているテープ）を目にしましたが、どちらも試していません。 私はハンドルバーテープの本当の目的が何であるかを実際には知らないことに気づきます（おそらく別の質問です）。それは、バーが汗をかくときにグリップを保つのを助けるためだけにあるのかもしれません。

11 maintenance  handlebars  health  grips  handlebar-tape 

私は通勤通勤を始めました。これは、片道70分以上かかります。乗って30分ほどすると、両足のつま先が麻痺し始めます。暖かい季節にも起こりますので、寒いことではありません。それはピンと針のようなものであり、手足は眠りに入る感じですが、それは私のすべてのつま先を襲い、時には少し足のさらに奥に到達します（実際にはボールを通り過ぎることはありません）。 これは、私の古いフラットペダルといくつかの異なる靴のペアで起こりました。私は最近、クリップレスペダルと靴に切り替え、硬いソールとペダルへの専用の接触で停止することを望みましたが、ダイスはありませんでした。私のサイクリングシューズは非常に快適で、これに伴う痛みはありません。煩わしいしびれだけです。現時点で修正できる唯一の方法は、しばらく惰走することです。そのため、足のクリップを外し、ぶらさげたり揺さぶったりして、感覚を取り戻すことができます。踵を外して一時的にペダルを踏むことは、少しは役立ちますが、あまり役立ちません。 他の誰かがこの問題を抱えているか、それを軽減する方法を知っていますか？それとも、私は解剖学的構造に何らかの癖があるために、それで立ち往生しているのでしょうか？

11 commuter  pedals  health  long-distance 

リカンベントトライクを設定する前にできる限り多くの情報を取得するための探求で、足が水平位置にあるために足が疲れるのではないかと考えていましたか？ 直立した自転車では、足がペダルの上にあるため、足が「休み」ます。 横umb三輪車では、私の足は水平位置にあり、太ももはそれらを維持し、ペダルをlingぐ力を提供する必要があります。 私の仮定は正しいですか？

10 health  tricycle  recumbent