女性とサイクリング

私はちょうどレースバイクでサイクリングを始めました。女性の自転車と個人の健康問題に関して、私にはまだ質問があります。

女性と自転車に関する情報はほとんどありません。服を買うときに何を探すべきか知りたいです。レースバイクで常に前に曲がっているときに特別なブラジャーが必要ですか？注意する必要があるものはありますか？

第二に、背中と頭に関していくつか質問があります。私は片頭痛に苦しんでおり（週に約2回）、左肩が時々詰まっています。レースがこれに何らかの影響を与えるかどうか疑問に思っていましたか？

私は自分のサイズに合わせた女性用のレースバイクを持っています。私は、ステアとサドルを適切な高さに配置し、ステアペンをより長いものに変更し、クリックペダルをほぼ適切に取り付けました。

あなたが書いたことから、私はこれらのアドバイスを与えることができます：

• 女性は自転車の夜明けが古くなるので、自転車をよく使います。自転車自体に大きな違いはないようです。自転車がライダーに適切にフィットしている場合、女性または男性の両方に対して、あらゆるスタイルまたはレベルの活動が行われます。
• サイクリングは、乳房の不快感に関する「最悪の」スポーツではありません。たとえば、ランニングにはより硬いブラジャーが必要です。私のライディンググループの女の子たちはブラジャーについてそれほど不平を言っていませんが、お尻からは、快適な「スポーツ」パンツと、おそらくデフォルトのサイクリングウェアである素敵なパッド入りサイクリングショーツが必要です。
• あなたが始めていて、非常に多くの疑念を抱いているなら、おそらくRACINGはあなたにとって最高の活動ではありません。たぶん、実際に激しくレースやトレーニングを開始する前に、より快適なシティバイク（より高いハンドルバー、より大きなサドル、より広いタイヤ、より多くのギア）を手に入れ、有酸素運動と姿勢の持久力を改善する必要があります。片頭痛と肩の問題は、レーシングバイクから始めないことを考慮する必要がある良い指標です。
• 健康上の問題がある場合は、特別な注意を払う必要があります。おそらく、スポーツ医師、スポーツ教師、または理学療法士に相談してください。

それに加えて、サイクリングは非常に素晴らしく、伝統的で健康的な活動であり、あなたが自分に過酷な要求をしなければ、自転車を取り出して乗るだけで大​​きな謎や複雑さはありません。

まず第一に、あなたはただ快適である必要があります。これは、とりわけ、あなたがするような乗馬をするときに擦れる衣服を避けることを意味します。（これは、異なるタイプ/期間のライディングのために異なる服が必要になる可能性があることに注意してください。）

あなたの肩の問題では、おそらくより「リラックスした」ライディングポジションが必要です-これは、シートをわずかに前方に（通常と比較して）、ハンドルバーを上げ、ステムを短くして前方に延長することを意味する場合があります（ハンドルバーを近づけるため）あなたへ）。

男性も女性も、陰部に関して独特の問題を抱えています。これらは、適切な座席（性別だけでなく、骨盤の詳細な形状などによって異なる）を使用することで、部分的に対処できます。さらに、長時間のライドには、適切な下着（または単にパッド入りショーツ）が重要です。

しかし、Heltonbikerが示唆しているように、物事を過度に複雑にしないでください。靴や自転車のショーツ以外に、クローゼットの中にあるものから始めて、必要に応じて個々のアイテムを追加します。