タグ付けされた質問 「health」

私はシカゴに住んでおり、ダウンタウンやその他の混雑した通りを毎日通勤しています。多くの場合、私が信号機に向かっているとき、私は排気口を痛めるいくつかの車のすぐ後ろまたは隣にいます。匂いを吸わずにはいられない。ときどき息を止めようとすることがありますが、いつまでも息を止めることはできません。臭いがひどいし、一酸化炭素を吸いたくない。人通りの多い市街地を走りながら排気ガスを吸い込まないようにする方法について、すばらしい製品や、他の都市のライダーからのヒントやコツなどはありますか？ 編集する 私の質問は「汚染から身を守る方法」について提案された複製と類似または同じだと思いますが、その質問には有効な答えがありません（答えは基本的に「防毒マスクは役に立ちますが、もちろん自転車に乗ることはできません」ガスマスク付き」）。私の質問は「汚染は問題ですか」と同じではないと私は信じています。なぜなら、私は、汚染、肯定的、否定的、またはそれ以外の判断を下していない/求めていないので、それを回避する/私の暴露を最小限にしようとしているだけだからです。

10 health  bike-vs-car  pollution 

米国では、熱波の真っin中にいます。一部の地域では、気温が華氏100度を超えています。ツーリングの際、このような暑さに対処するために、乗車前と乗車中にどのように飲食する必要がありますか？ 鶏肉を食べないのなら、今週末にツアーに出かけます。私は以前このような気温に乗ったことがありますが、明らかなことを見逃さないようにしたいと思います。 私が熱に対処する通常の方法は、たくさんの水を飲み、適切に食べ、より頻繁に日焼け止めを塗り直し、あまり激しく乗らないことです。エネルギーを節約し、その日の最も暑い時期に休憩を取ります。（私の経験では、正午から3時までです。）私はヘルメットのパディングを濡れた状態に保ち、必ず塩辛い食べ物を食べるようにします。しかし、同じ種類のものを食べたり飲んだりするべきかどうかはわかりません。 乗車中の食事のために、ドライフルーツ、ナッツ、トレイルミックス、エネルギーバーを詰めました。 キャンプの負荷-約40ポンドのもの-を持ち、通常は約10マイルのペースを保ちます。 この乗り物は主に道路、ニュージャージー州のパイン・バレンズで行われるため、それほど多くの登山はありません。 具体的には： 乗る前の夜にタンパク質を使い続け、その後に炭水化物を使いますか、それとも熱がテーブルにさまざまな要件をもたらしますか？私は家から離れているときは菜食主義者なので、昼休みに食べることができるものが制限されています。 過去に、私はスポーツ飲料を避けましたが、電解質を摂取することは重要ですか？スポーツドリンクの検討を開始する必要がありますか？

9 safety  hydration  nutrition  health 

私の席のチャンネルの目的は何ですか？それは快適さのためだけですか、それともいくつかの医療上の利点がありますか？

9 saddle  health 

ロックされています。この質問とトピックへの回答はロックされています。質問はトピックから外れていますが、歴史的に重要です。現在、新しい回答や相互作用を受け入れていません。 私は最大HRを計算するためにいくつかの計算（220-年齢など）があることを知っています-より良い式や経験的な計算方法はありますか？

9 fitness  health  heart-rate 

丘陵・山岳地域を日本で長旅（約1400km）する予定です。サイクリングコースがないことはすでにわかっているので、車で道路を共有する必要があります。これは地域の規制により許可されています。 途中、確実にトンネルができたり、見えすぎたりするのを気にするだけでなく、安全にサイクリングができるかな。車内のトンネルをすでに横断しているので、他の車/トラックのエクサストの匂いがする場合があるので、より遅い速度で、より高い息を吸い込むペースでそれを横断するとどのような影響がありますか？ 可能であれば、別のルートを検討する必要がありますか、それともティーカップの嵐を恐れていますか？ 編集 トンネルの長さは、数百メートルから3〜4 kmにわたることがあります。

9 touring  health  planning  japan 

私の腰の1つは、それが「本来あるべき」よりも少し多いことがわかりました。私の歩行には影響しませんが、自転車では、その側の膝が不自然な角度で力を伝達しなければならないことを意味します。私が若くて軽いときはそれほど心配ではありませんでしたが、それでもおそらく10代でかなりの間欠的な膝の痛みがあったのはそのためでしょう。今は全然乗りません。 痛みなく乗れる自転車はありますか？

8 bike-fit  health  ergonomics 

最近、新しいシクロクロスバイクを手に入れました。現在、毎日25 kmほど通勤しています（それほどではありませんが、毎日です）。食事やカロリーなどを計算しようとしています。 今、私が正確に使用できる優れたデバイスまたはAndroidアプリがあるかどうか疑問に思っています： ルートの追跡 走行距離 消費カロリー データは人気のあるアプリ/プラットフォームと接続するか、エクスポートできます（これは非常に大きなメリットです）。 私はHTC One（m7）を持っています。これは素晴らしい携帯電話であり、追加のデバイスを購入する代わりにそれを使用したいと思います。 オンラインでこのようなものが大量にあり、実際に何が有用かを特定するのが非常に難しくなるので、ここで質問します。

8 health  gps  smartphone-mount  performance-tracking 

水だけに乗って飲むと、危険な低ナトリウム血症や筋肉のけいれんなどの軽微な問題が発生する可能性があることを知っています。そのため、特に暑い日の長時間のライドや複数日ツアーの場合は、nuunやgu-brewのような電解液を水に補充することがよくあります。 電解質サプリメントが多すぎると危険な場合がありますか？十分な量の電解質を得ているが、多すぎないことを確認するための比率または式はありますか？

8 health  hydration 

傷や擦れを防ぐために長時間のライドでシャモアクリームを使用することについてのアドバイスはたくさんあります。どのようにそれを適用することになっていますか？ 特に、次の点に興味があります。 パッドを適用しますか、それとも地獄に適用しますか？ 手や布で拭きますか？ツアーをしていて、申し込み後に簡単に洗い流せない場合はどうですか？ クリームはどれくらい使いますか？

8 touring  saddle  health  shorts  chamois-creme 

addle瘡を治療する最良の方法は何ですか？ ゆったりした服、ゴールドボンド薬用パウダー、または保湿剤？ サドルの痛みの痛みを和らげる症状を軽減するのに役立つと思われるものは何ですか？ 私はそれらを防ぐ方法を知っているので、この問題に気づいた後（シャモアクリームを使用しないと決めた後など）に何をすべきかに集中したいと思います。

7 saddle  health 

ふくらはぎの筋肉が膝窩動脈を圧迫することによって引き起こされる、機能的PAESと呼ばれる状態があります。私の医者はふくらはぎにそれほどストレスを与えない活動を勧めました、そしてサイクリングは理想的ではないかもしれませんが、それはウォーキングやランニングよりはるかに優れています。乗馬時にふくらはぎの筋肉への依存度を下げるヒントやテクニックを知っていますか？ これまでに行った2つの変更は次のとおりです。 シートを本来よりも低く調整する。 足の甲でペダルを踏み、足裏でペダルを踏みません。 これらの変更により、ふくらはぎのストレスが軽減されることに同意しますか？ ps PAESは非常にまれな状態であり、私が住んでいる国の現実世界でサポートを見つけるのは非常に難しいので、私は自分でそれと一緒に暮らす方法を理解する以外に選択肢はありません。機能的なPAESを処理するようにライフスタイルを変更することは間違いなく可能です。たとえば、このバレエダンサーのケーススタディを参照してください。

7 health  technique  disability 

私はビーガンで、毎日オフィスから10マイル前後で自転車に乗っています。オフィスで自転車に乗った後、私は一日中ずっと続く低エネルギー状態にいることに気づきました。私はオフィスに着いた直後にいくつかのバナナを食べてみましたが、少し改善しましたが、まだエネルギーが低いと感じています。また、私は着実に体重を減らしています。あなたが一日中高エネルギー状態にあることを保証するために、サイクリングの前後にどんな種類の食べ物を食べますか？

2 health  fitness  nutrition  hydration  long-distance