タグ付けされた質問 「running」

私は怠け者なので、同じ場所に居ながら走ることは魅力的です。 審美性と髪の風を感じる以外に、検討する価値のある屋外を走る利点はありますか？

80 running  jogging  treadmill 

「Born to Run」という本で多くの人気を得ていると思われる「裸足」のランニングアイデアについて、私は多くのことを聞きました。主な考えは、人間の足は非常に効果的に走るように進化しており、足と地面の間に多くのものを入れることにより、問題を引き起こして解決することが多いということです。私は実際に裸足で走るつもりはありませんが、一般的な考えが理にかなっており、裸足で走ることを念頭に置いて設計されているため、Vibramsを入手することを考えていました。 私はこれに関する統計についての火炎戦争の議論を見てきました。私が本当に探しているのは、伝統的なランニングシューズでのランニングと、Vibramsのようなものでのランニングの両方を試みた人々からの情報です。実際に試してみて、一方の側に既得権を持っていない実際の人々にとって、どのような違いがあったのかを知りたいです。

67 running  running-shoes  barefoot 

だから私はいつもランニングでトイレに行かなければならないのだろうと思っていましたか？なぜそれが下向きの進歩を加速しているように見えるのですか...あなたは知っています...または多分私はこれが起こる唯一の人ですか？ 私は真剣に尋ねています、私は理由を知りたいです！

55 exercise  running 

これはかなり長い間私を悩ませてきました。私はこれについてさまざまな意見を聞いたことがあります 絶対に心配する必要はありません。ランニングはあなたに最適です！ に あなたは間違いなく太りすぎながら実行しないでください。 そして、私は自分自身についてこれを尋ねているので、いくつかのスペック：私は195cm（6 '4 "）、約124kg（275ポンド）で、過去に適度に活動しています。 簡単に言うと、今すぐ走り始めると、不快感しかなく、本当に痛みと呼ばれるものではない場合でも、膝に悪影響を及ぼしますか？

55 running  knees 

走り出したい。しかし、定期的に走ることで足、膝、または腰を傷つけることを恐れています。だから、最初から私の関節の危険を避けるために心に留めておくべき最も重要なことは何ですか。 私は逆に太りすぎではない、私は非常に良い形で、27歳であることに言及する必要があります。ただし、ランニングの経験はありません。たぶん、私はそれが一生懸命働くことが好きであることを追加する必要があります。 私が念頭に置いている走行距離は4km-8kmなので、あまり遠くまで走りたくありません。ただし、実行中のセッションにいくつかのインターバルランニングとスプリントを組み込みたいと思います。 回答に（スポーツ科学的な）参照を追加できると便利です。

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外で走るのが好きなので、走るには靴が必要です。しかし、ランニングシューズには巨大な市場があり、私はすべての選択肢に迷っています。ランニングに適した靴を選ぶ際のガイドラインは何ですか？ （注：「どちらが最適か」ではなく、どのテクノロジーや機能を探すべきかを探しています）

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過去数年間で、裸足（またはそれに近い）ランニングが非常に人気になりました。New Balance、Nike、Saucony、そして私はVibram Five Fingersは言うまでもなく、最小限の靴でより多くのものが出てきたと確信しています。 広告キャンペーンのメリットについては十分に耳にします。ミニマリストの靴を履いた場合の潜在的なマイナス面は何ですか？

40 running  running-shoes  barefoot 

12月上旬にイリノイ州シカゴに旅行し、マラソンのトレーニングをします。滞在中にトレーニングを継続するには、どのような準備と機器が必要ですか？私はいくつかのマラソンを走り、アメリカ南部の冬を駆け抜けました。風、雨、雪を最小限に抑えながら、華氏約35度までの天候で走る用意ができています。シカゴにいる週に、ほとんどの日は少なくとも5〜7マイル走り、1日は15〜20マイル走る予定です。過去の天気は、12月のシカゴの平均気温が20度であることを示しています。 氷の上で走ることを期待すべきですか？もしそうなら、特別な靴が必要ですか？ 外が凍っている、または雪が降っている場合、人々はただジムに行き、外で走ることを完全に避けますか？ 氷や雪の中を走っている場合、最も役立つレイヤリングの方法はありますか？ 私は湖での長期にわたるランニングを計画しています。外が20度で風が強い場合、それは可能ですか、それとも寒すぎますか？

37 running  cold 

一定期間非アクティブになった後、最近再び走り始め、ワークアウトを監視するために使用するガジェットまたはツールを知りたいと思っています。 いくつかの要件： トレーニングプログラムを提供する必要があります（私のレベルまたは目標に基づいて） 時間の経過とともにグラフィカルに表示されるはずです モバイルでなければならないので、ランニング中に携帯できます では、実行中のワークアウトを監視するために何を使用できますか？

36 running  workout 

私の人生には何回かありましたが、「ランナーズ・ハイ」と呼ばれる現象、またはいつまでも走り続けられると感じる走り中の陶酔状態を経験したと思います。 私の質問は2つあります。 この感覚は正確に何ですか？ この状態にすばやく入るように体を「トレーニング」する方法はありますか？

33 exercise  running 

私は座りがちな仕事をしているカウチポテトで、通常は息を切らして階段を数歩上っていきます。最近、ノースウェールズのスノードン（10マイルの往復、合計1100mのサミット、合計約6時間）を歩いたが、息が切れて胸が爆発し、時々苦労しました！私を追い越して汗をかいていないすべての年齢の人々（6-90）がいました。 最近、私はテレビで、何十年も丘を走っていて、まだ毎日（しばしば20マイル）外出する82歳の男性に関する記事を見ました。 何が彼（そして私が見た歩行者）を「フィット」させるのか知りたい-彼のスタミナはどこから来たのか？彼は私のように細身でしたので、筋肉はそれで大きな役割を果たしていないと思います。私はそれが心臓と肺の効率にかかっていると仮定することができますか？

28 running  health  long-distance-running  stamina  heart 

私はハーフマラソンとマラソンで自分の時間を改善しようとしているので、それらの距離でのレースのトレーニング計画をたくさん読んでいます。私が気づいたことの1つは、これらのプログラムのほとんどが長時間のトレーニングを非常にゆっくり実行するように指示していることです。何故ですか？つまり、ある距離でより速いランナーになりたい場合、その距離を素早く走ることが訓練の最良の方法だと思われます。しかし、ほとんどの計画では、長時間のランニングをゆっくりと行い、別々の短いトレーニングでスピードを上げるように指示しています。短いトレーニングをより速いペースで行うことの利点はわかりますが、ゴールペースよりも60秒/マイル遅いペースでロングランを行うことは、できるだけ近いペースで行うのと同じくらい役立つとは思いません。私が処理できる目標ペース。じゃない それはなぜですか？他のトレーニングのために足を新鮮に保つためだけですか？（もしそうなら、私はスケジュールのために私の長いランニングの後に1日か2日の休息をとることを知っているなら、私はより速く走ることができなかったでしょうか？）そして、これらの長く遅いランニング列車をサポートする経験的証拠はありますか？アスリートは、同じ距離を速く走るよりも優れていますか？それとも、疑いのないコーチングの正統性ですか？ 編集：以下にいくつかの良い答えがありますが、これまでのところ誰も科学研究を指摘することができなかったので、私はそれらのどれも受け入れませんでした。存在しない場合があります。多くの場合、このタイプのことには向いていません（フィットネスと運動に関する非常に深く信じられている多くの信念に対して、私たちが持っている科学的証拠がどれほど難しいのか、ほとんど当惑しています）。とにかく、私はそれを見つけたいと思っています。

28 exercise  running  exercise-technique  racing 

私は人生のほとんどを太りすぎていましたが、最近、slim身状態になりました（これまでに50ポンドを超え、35〜40ポンドで撃ちます）。走り始めたいと思っています。何マイルも歩いても問題ありません（1日8歩きましたが、どこまで行けるのか、疲れることはありませんでした）。続けます。 これは消えるでしょうか、それを改善するためにできることはありますか、それについて医師に相談する必要がありますか？ また、私は約7年前の喫煙者であり、健康的なライフスタイルを始めるために約5か月前に禁煙したことに気付くかもしれません。

26 running  breathing 

私は朝に働くために相乗りしますが、仕事の後に家に帰ります。通常のバックパックで実行しようとしましたが、うまくいきませんでした。上下にバウンドしすぎて肩がすり減りました。私は今、小さなラクダで走っていますが、携帯電話と財布のスペースしかありません。キャメルバックを使用すると、負荷が非常に小さくなるため、手荷物を持ち帰るために精巧なシステムを構築しました。 私の解決策は、実行時に跳ね返らない優れたバックパックを見つけることです。そうすれば、家に帰ったときに荷物を持ち歩くことができます。 どのバックパックが実行に適しているかについての提案はありますか？バックパックを装着したまま走る方法に関するヒントはありますか？

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私は過去数年間でいくつかの異なるジムに行ってきましたが、新しい場所ごとに新しいトレーニング計画を求めます。私が観察した根本的な違いの1つは、ワークアウトの前にトレッドミルで走るように勧められた人も、ワークアウト後に走った方もいれば、前後に走る方が良いと言った人もいたことです。 私は本当にそれを得ていません、実際の違いは何ですか？

22 running  training