外で走るのが好きなので、走るには靴が必要です。しかし、ランニングシューズには巨大な市場があり、私はすべての選択肢に迷っています。ランニングに適した靴を選ぶ際のガイドラインは何ですか？
（注：「どちらが最適か」ではなく、どのテクノロジーや機能を探すべきかを探しています）
回答:
免責事項： I've worked for a company that makes pressure plates, that allow you to analyze running patterns (with or without shoes). I've done research at a specialized running shoe shop and my father is an orthopedic shoe manufacturer. So in short, my opinions are fairly biased, but by no means scientifically proven.
md5sumにはいくつかの優れた経験則がありますが、それらはすべての靴に適用され、探している靴の種類を判断するのに役立ちません。
最初に短いメモ：アディダスは1987年に研究方法を行い、ほとんどの負傷は次のものから来ることを発見しました
トレーニングによる負傷：
靴による負傷：
ご覧のとおり、適切な種類の靴を選ぶことは非常に重要です！それでは、どのように選択しますか？
靴を解剖するとき、それは2つの主要なコンポーネントで構成されています。
最初のコンポーネントは、ランニングシューズのほぼすべてのペアで同じように構成されています。それが作られた最後の部分は、あなたの足にフィットするかもしれないし、そうでないかもしれませんが（ある素晴らしいアドバイスについてはmd5sumの答えを見てください）、あなたは特定のブランドの中に多くのバラエティを見つけません。ただし、これはランニングシューズにほとんど当てはまることに注意してください。安いエアロビクスやテニスのモデルで走ることを考えてはいけません。アディダスが以前に見つけたtrapに陥るからです。
靴の底である他のコンポーネント。今、私が唯一と言うとき、私は実際にあなたが靴の中にいるときにあなたの足の下にあるすべてを指している。それを構成するすべての断片を議論しようとすることは、ブランドとそのデザイン部門に強く依存します。
持久力ランニングの選択肢を制限し、トレイルランニングやトラックでの疾走を意図した手の込んだ靴を除外する場合。いくつかの機能を果たす靴底が残っています。
衝撃吸収は、靴の種類ではなく、主に体重によって決まります。軽いときは、重いときよりも「柔らかく」（低い海岸値のように）靴底を履いて逃げることができます。私が衝撃吸収性を言うとき、すぐに考えないでください：ナイキエア！なぜなら、ほとんどの吸収は足の裏を圧縮するのではなく、関節を曲げることから来るからです。
モーションコントロールにはいくつかの「特別な」機能がありますが、重度の障害がない限り、おそらく極端なモデルは必要ないと想定できます。極端な場合、私はかかとまたは他のギミックで極端な角度を持つ靴を意味します：
あなたが「正常」であれば、あなたは3つのグループのうちの1つに分類されます：あまりに回内する人、中立を走る人、十分に回生しない（または回外する）人。これを他の3つのタイプの人、つまり平たい、普通のアーチ型、高いアーチ型の足と間違えないでください。彼らにそれを破るのは嫌いですが、靴はすべて内側が同じ形状であるため、彼らは確かにあなたのアーチに適合していません！いいえ、ここでバイオメカニクスについて話しています：
これらの写真は、ランニングシューズが制限しようとしているこの被験者の足首の最大運動を表しています。面白いことに、私は外反（回外）に役立つ靴に出会うことはほとんどないので、選択は次のようになります：過度から通常までのどれくらいの回内運動がありますか？
これは、次の3つの主な靴に要約されます。
だから私はどのように私が必要なのかを知るのですか？
これを判断する簡単な方法の1つは、履歴を振り返ることです。
あなたが太りすぎで、回内運動に関連した怪我の病歴があるなら、はい、おそらくあなたが得ることができる最も重い種類のサポートが必要です。他のほとんどの場合、ニュートラルシューズは他に何も必要ないほどまともな品質です。
だから、まったく選択肢はありませんか？
ええ、はい、すべてのブランドは、彼らが彼らの靴に組み込まれた優れた技術を持っていると言うでしょう、そして彼らは大丈夫です。しかし、残念なことに、その技術はあなたの足にフィットしなければなりません。5つの異なるブランドを選択し、トレッドミルでテストを開始すると、おそらく2つのブランドのいずれかを選択する必要があります。残りは「気分が悪く」、派手な色のブランドを選択するためです。
ランニングを始めたいが、自分にとって何がいいか分からない場合はどうすればよいですか？
通常、それは多くのものに依存しますが、良いランニングショップはあなたの状態に基づいてあなたにアドバイスできるはずです。あなたの姿勢、年齢、体格、活動レベル、全般的な健康状態、ランニングの目標、トレーニング強度などは何ですか？しかし、全体として、ほとんどの場合、安定した優れたランニングシューズで十分です。あなたが良い靴を持っているとき、アディダスの研究からの他の要因がより重要になります：どんな靴を履いても、激しく走りすぎ、地下で、あまりにも頻繁に、非常に頻繁に、短時間で非常に頻繁に怪我をします。
最後の言葉は？
経験豊富なランナーは、一般的に私のアドバイスに同意しませんが、それは彼らに仕出しされていません。頻繁に走ることができる場合、自然選択があなたをかなり良いランナーだと判断する可能性が高いからです。さもなければ、母なる自然はあなたのトラックであなたを止めてしまうでしょう。これは、あなたの体にすべての仕事をさせるため、より軽い靴またはビブラムのような愚かな靴を履くことを意味します。それは主にパフォーマンスの向上がどこから来るかです：邪魔にならないように靴をできるだけ多く残します。
私の（限られた）経験では、自分の判断を使うよりも、どんな靴を買うべきかアドバイスを求めて店に行く方が良いと思います。英国には、The Sweat Shopと呼ばれるショップがあり、ショップにトレッドミルがあります。彼らはこれらのトレッドミルとスローモーションカメラを使用してランニングテクニックを分析し、購入する靴のタイプをアドバイスします。
これは自分で靴を見つけようとするよりもずっと良い方法で靴を購入できると思い、彼らは何を話しているのか知っています。アメリカのいとこにも似たような店があると思います。要約すると、彼らが話していることを知っている人に選択を任せてください。
ランニングシューズでの私の経験は、ナイキのようなメーカーが靴の販売に使用するようなマーケティングbsに悩むよりも、定期的に交換することが重要です。ひざに衝撃吸収性を与えるソールに多くの「バウンス」と柔軟性を備えた靴は、コンクリートでのランニングに最適です。ファッションハウスのトレーナーを避けて、アシックス、ニューバランス、ミズノにこだわるのは、お金よりも価値があり、ポーズを取る代わりにランナーのために作られているからです。
今は裸足で走る傾向があります（このTEDのトークではその理由を説明しています）。
ランニングシューズは非常に個性的なアイテムであるため、すべてのオプションが存在します。ある分野ではより多くのサポートを必要とし、別の分野では必要としない人もいれば、まったく反対のものを必要とする人もいます。最善の策は、安価なペアを入手し、侵入するまでしばらく使用し、どこで改善する必要があるかを判断することです。