タグ付けされた質問 「jogging」

私は怠け者なので、同じ場所に居ながら走ることは魅力的です。 審美性と髪の風を感じる以外に、検討する価値のある屋外を走る利点はありますか？

80 running  jogging  treadmill 

休息日が重要なのはなぜですか？ 天気がよければ、私は毎日ジョギング（または運動）をしますが、休む日が重要なので、人々は私にそうすべきではないと言うことがよくあります。この背後にある理由は何ですか？

66 training  jogging  rest 

空腹ではない場合、30分の朝のジョギングの前または後に朝食を食べるべきですか？ 更新：意見を詳述する多くの回答があります-ありがとう！誰かが彼らの見解を支持する証拠を提供できれば、私はさらに幸せになるだろう。

54 nutrition  food  jogging 

しばらくしてから長距離ジョギングをするたびに、呼吸がかなり苦しくなると感じます。唯一の解決策は、先に進む前にしばらくペースを落とすことです。GPで確認しましたが、喘息はありません。 ジョギング中にメリットとなる呼吸や肺気量を改善するために使用できるエクササイズやテクニックはありますか？

19 running  jogging  breathing 

私の目標が脂肪を燃やすことである場合、1日に15分間のトレーニングを3回行うか、45分間の連続トレーニングを1回行うのがよいでしょうか？ 私の現在の計画は、仕事の15分前、ジョギングの15分前、仕事の15分前です。 ありがとう！

15 jogging  burn-fat 

私の問題：有酸素運動の場合、目標心拍数は120です。1日30分程度、そのレベルで運動することを目指しています。 さて、「できるだけ一生懸命歩く」とすると、100、105程度になります。 残念ながら、私はただ太りすぎて太っていて、膝が弱すぎて、今のところ、実際にジョギングしたり走ったりすることはできません。 解決策：幸いなことに、私の近くには完璧な丘があります。強い散歩では、120 bpmを生成します。素晴らしい。私はその丘についてとても幸運です！ 問題：下から上まで、約13、14分です。 今、私は約6-7分で丘を下りますが、私の心拍数はおそらく100、105になります。 あなたが見ることができるように、私の政権は線に沿っています： 120：13分 100：7分 120：13分 100：7分 120：13分 100：7分 （その2つまたは3つの「ラップ」）。 ですから、私は確かに120 bpmで素晴らしい20または30分を取得します-しかし、約100/105でのゆるやかなドドルによって中断されました。 私の質問、スポーツ科学はこれについて何か言いたいことがありますか？私は完全に時間を無駄にしているのですか？30分と比較して、「10、10、10」分（快適な休止の間に）からの有益な効果はありませんか？ あなたは私を理解していると確信しています---あなたの専門家はどう思いますか？それは一言で言えば質問です。ありがとう!!!!!!!!!

14 running  jogging  target-heart-rate  aerobic 

私は職場から約3.2マイル離れた場所に住んでいます。通勤の最も効率的な方法は、朝に走って夕方に戻ることです。 1日2回のランニングは、週に3〜5日は健康ですか？ 怪我のリスクが高まりますか？ 特に反復性ストレス傷害？ 以前、足首と膝を長距離走っていたため、これに問題がありました ランニングとサイクリングを交互に行う方が良いでしょうか？

10 injury-prevention  jogging 

私は定期的にフットボール（サッカー）をし、週に数回、少なくとも1時間はジョギングをしています。ひざの痛みがときどきあります。長期的なダメージを心配している。しかし、サッカーのフィールドでは、自分よりも10〜15歳年上でまだ走ることができ、私よりも速く走れる人がたくさんいます。 この種の運動を行うことによる影響が、長期的にはダメージを与える可能性はありますか？

9 jogging  knees  sports 

歩いたり、歩幅を変えたり、軽くジョギングしたり走ったりすると、2つの異なる足の使い方があることがわかりました。 かかとを先に着地することもあります。私は転がるか、またはより一般的にはトレッド/リフトのいずれかです。また、足が地面に近づくと、足の指の付け根を伸ばし、衝撃を吸収します（かかとが触れないか、ほとんど触れない）。足やかかと部分への負担が少なく快適です。 私はそれらすべてに等しく快適です。健康、効率、衝撃効果、筋肉や関節への緊張の改善または悪影響の点で、それらの違いは何ですか？私はそれらのどちらかを他のものより好むべきですか？ コンテキストに関する注意 -私はランナーでもジョガーでもありません。私はたくさん歩き、大きくストライドし（長くて速い距離のかかるストライド）、時には軽く走ったりジョギングしたりします。重いバックパックやショルダーバッグなど余分な重さを同時に持っていることもあります。ですから、私は真剣なランニングやジョギングのフィットネスを実際に見ているのではなく、日常的で継続的な一般的な練習をしているのです。ランニングをカバーする回答は歓迎されますが、私の使用により適したものであれば、それがより良いでしょう。

8 jogging  walking  joints  technique 

私は毎月太り始め、まだ家にいます。明日は走るだろうといつも言っていますが、走りません。GYMにも登録しましたが、2回行っただけで、アカウントが完了するまで行かなくなりました。私は屋外で歩きたいのですが、それを勧めるようなものは何もありません。私は何をすべきか？ よろしく。

8 jogging 

最近、私はジョギングをして、いくつかのエクササイズで腕を動かしています。足と腕の両方がほぼ同じくらい疲れているように感じますが、足と右腕の力がずっと強くなっていると感じています。私は腹筋の右側がより疲れていると感じています（運動の1日または2日後）、これに加えて、右の靴がより摩耗していることがわかります...これを心配していました。今、私はより多くの運動を始めているので、私の体の両側を多かれ少なかれ均等に発達させたいと思います。私は何をすべきか？意識的に左側にもっと努力する必要がありますか？

1 running  strength  jogging  posture