タグ付けされた質問 「technique」

こんばんは！ 私は2年間運動クラブで実行されています。2週間（実際には6月4日）で10 km走行することに気づきました。私は2週間言って一般的に話し、この質問をこの投稿を読む将来のアスリートのためのガイドにします。 2週間で10 kmを準備するためのトレーニングテクニックとヒントを探しています。そして、レース当日に最高の姿勢と戦略を持っています。 私は1500mで5分7秒、10 kmを2回だけ行いました。今は10kmの時間がありません。

8 technique  running 

歩いたり、歩幅を変えたり、軽くジョギングしたり走ったりすると、2つの異なる足の使い方があることがわかりました。 かかとを先に着地することもあります。私は転がるか、またはより一般的にはトレッド/リフトのいずれかです。また、足が地面に近づくと、足の指の付け根を伸ばし、衝撃を吸収します（かかとが触れないか、ほとんど触れない）。足やかかと部分への負担が少なく快適です。 私はそれらすべてに等しく快適です。健康、効率、衝撃効果、筋肉や関節への緊張の改善または悪影響の点で、それらの違いは何ですか？私はそれらのどちらかを他のものより好むべきですか？ コンテキストに関する注意 -私はランナーでもジョガーでもありません。私はたくさん歩き、大きくストライドし（長くて速い距離のかかるストライド）、時には軽く走ったりジョギングしたりします。重いバックパックやショルダーバッグなど余分な重さを同時に持っていることもあります。ですから、私は真剣なランニングやジョギングのフィットネスを実際に見ているのではなく、日常的で継続的な一般的な練習をしているのです。ランニングをカバーする回答は歓迎されますが、私の使用により適したものであれば、それがより良いでしょう。

8 jogging  walking  joints  technique