脂肪を燃やすために、45分間まっすぐジョギングするのが良いでしょうか、それとも15分で1日3回分割するのが良いですか？

私の目標が脂肪を燃やすことである場合、1日に15分間のトレーニングを3回行うか、45分間の連続トレーニングを1回行うのがよいでしょうか？

私の現在の計画は、仕事の15分前、ジョギングの15分前、仕事の15分前です。

ありがとう！

あなたの質問は、このランダム化対照試験で扱われ、週5日運動した2つのテストグループの結果を比較しました：1つのグループは長い運動（1日あたり20〜40分）を行い、もう1つのグループは短い運動（複数1日10分間の発作）。

この研究から得られた最大のポイントは、プログラムが1つの大きな期間ではなく、より少ない用量に分割されたときに、人々が訓練する可能性が高くなったことです。結果として、より小さな試合グループの人々は、彼らが全体的により多く運動したという理由だけでより良い結果をもたらしました。

研究から：

これらの結果は、短期間の運動が運動順守を高める可能性があることを示唆しています。また、短期間の運動は、長時間の運動と比較した場合、体重減少を促進し、心肺機能に同様の変化をもたらす可能性があります。したがって、肥満の成人に運動を処方する場合は、短期間の運動が好ましい場合があります。

このソースは、有酸素運動を効果的に脂肪を燃焼させるために30分以上行う必要があると述べています。

厳密に脂肪の減少について話し、同じ強度でのトレーニングを検討している場合、同じ総量のアフターバーンとともに同じ量のカロリーを燃焼することは意味がありません