チームスポーツと膝でのジョギングの長期的な影響

私は定期的にフットボール（サッカー）をし、週に数回、少なくとも1時間はジョギングをしています。ひざの痛みがときどきあります。長期的なダメージを心配している。しかし、サッカーのフィールドでは、自分よりも10〜15歳年上でまだ走ることができ、私よりも速く走れる人がたくさんいます。

この種の運動を行うことによる影響が、長期的にはダメージを与える可能性はありますか？

関節の痛みや痛みを引き起こす活動を行うときはいつでも、関節に長期的な累積損傷を与えています。通常、サッカー（フットボール）は膝関節の痛みを引き起こしません。これにはいくつかの原因があります。

• 履物が正しくないか、正しく装着されていない。別の靴を試してみてください。
• 不正なテクニック/バランス/体重。太りすぎでランニングしている場合、またはある程度の流動性で移動していない場合（スムーズに走るのか、足を叩くのか）は、膝を痛めます。
• 弱い関節または以前に負傷した関節。一部の人々は遺伝学ま​​たは貧しい栄養のために弱い関節を持っています。他の人は前のけがのために関節を弱めています。通常、関節、特に膝の損傷は永続的で累積的です。すべての軽傷は、あなたが決して「感じる」ことのないものでさえ、合計します。

痛みが続く場合は、医師に相談し、医師が何を勧めているかを確認してください。関節の機能が低下した人のために、活動による痛みを和らげるのに役立つ素晴らしい製品がいくつかあります。

はい、もちろんです。どんな活動でもあなたの骨と靭帯に摩耗と裂け目を作成します。ベッドから出るだけで摩耗します。しかし、運動による身体への影響は、運動しないことよりもあなたにとってより良いことがほぼ保証されています。目安としては、痛い場合はやめてください。自我をひねったり、痛みで筋肉を鍛えたりしないでください。痛みとは、何かがおかしいとあなたの体が言うことです。少し休んでストレッチし、痛みがなくなったら再開します。

個人的なメモとして、魚油または他のいくつかのオメガ3脂肪サプリメントを毎日服用すると、関節痛に非常に役立つことがわかりました。