タグ付けされた質問 「warm-up」

この投稿を改善したいですか？引用や回答が正しい理由の説明など、この質問に対する詳細な回答を提供します。十分な詳細のない回答は、編集または削除できます。 実行に最適なウォームアップルーチンを見つけようとしています。寒い筋肉を温める前にストレッチをしてはいけないという記事がいくつかあります。 たとえば、この記事では、しばらく歩きながらゆっくり走るべきだと述べているだけで、この記事ではクールダウンの一環としてストレッチについてのみ説明しています。 この他の初心者の記事は同じことを述べていますが、それを開いたままにする他の人は議論として終わった。 だから、私は実行する前にストレッチする必要がありますか？そうであれば、ストレッチとウォーキングの間の推奨プログラムは何ですか？軽いランニングは怪我を適切に回避し、最高のトレーニングをするためですか？

17 running  injury-prevention  warm-up 

私は毎日重量挙げをし、パルクールもし、手首と前腕に問題がある傾向があります（編集：特に右手首と左前腕です。左手首は完全に正常で、右前腕は完全に正常です）。転跳びバックウェイトを持ち上げるとき私の腕は上腕二頭筋を行使するとき、私の右腕の手首が私を殺しているたとえば、多くのことを傷つけるだけでなく、。 痛みは活動自体の間にのみ存在し、運動していないときは何も痛みません。弾性包帯は非常に役立つ傾向があるので、私の質問は次のとおりです。 弾性包帯を使用して手首を締めて、いつか必要にならないことを望みますか、それとも私を助けるよりも多くのトラブルを引き起こしますか？ 私の腕がこのような激しい活動に慣れるのを助けるために他に何をすべきですか？ 手首/腕を鍛えるために、トレーニング前またはトレーニング中にどのような運動をすればよいですか？包帯を使用する必要がありますか？ 免責事項：私は自分の人生が危険にさらされているとは考えていません。これを深刻な健康問題とは考えていません。医師の診察が必要な場合は医師の診察を受ける必要があることを知っています。現場の経験者の意見が欲しいだけです。私は医者をこのコミュニティに置き換えていません。一度他のstackexchangeサイトで、人々が私の健康に責任を取りたくないので、私の質問に答えることを拒否したように、私はすべてがOKであり、理解されることを望みます。これはそうではありません。 編集：「あなたの体にワークアウトの間に48〜72時間の回復を与えようとする」という答えの現在の解決策は受け入れられる解決策ではありません（私の場合）。仕事のために身体活動をまったく行えない日があります-場合によっては体が完全に休むのに最大7日かかることもあります-しかし、「ワークアウトに戻る」と、手首を傷つけ始めます。再び同じ方法。すぐにではなく、たとえば、橋や背もたれをした後。

15 weightlifting  pain  warm-up  wrist  parkour 

覚えている限り、ジョギングを始めると足がかゆみ始めます。時々、かゆみが耐えられず、私は止めなければなりません。スプリントや高強度のインターバルワークでは発生しないことに気付きました。これには理由がありますか？

12 running  warm-up  legs 

私はほんの数回（10から20）プッシュアップしますが、過剰な量ではありません。1日の仕事に集中できるようになります。 これらを行う前にウォームアップが必要ですか？

12 push-ups  warm-up 

3つの質問。 トレーニングセッションを開始する前にウォーミングアップルーチンが重要なのはなぜですか？ さまざまな種類のエクササイズ （カーディオ/強度）ごとに異なる方法でウォームアップする必要があります 運動する前にウォームアップしないのは有害 ですか、それは最終結果に影響を及ぼしますか？

8 warm-up 

私の重量挙げ回路を行う前の最も効果的なウォームアップは何ですか？ トレーニングウェイトで作業する前に、楕円形のクロストレーナーで10分間行うか、軽量のセットを使用してウォームアップした方が良いですか？

8 weightlifting  warm-up 

以前はパスをスキップしていたのですが、膝、すね、足など、下肢の痛みに対処できなくなった1週間後、いつも止まってしまいました。Foottrainer.comからこれらの図を見る： 私が言うには、苦痛のほとんどは以下にあるかそれに近いものです： 足底腱膜 踵骨腱 前脛骨筋 加えて、膝の痛み（膝の帽子の下、膝の内側にあるようです） より良い履物を手に入れると痛みの蓄積がなくなりますか、それとも痛みの蓄積を止めるために脚/足固有のストレッチ/ウォームップ/クールダウンを行う必要がありますか？ 以前、私はエアロバイクで足を温めていましたが、ストレッチをしていませんでした。 それで、痛みが履物によるものか、足/足固有のストレッチの欠如によるものか、またはその両方の組み合わせによるものかわかりません。 注：現在のところ痛みはありません。縄跳びの1日後に痛みが始まり、その日以降、毎日または1日おきに続けると、痛みが増し続けます。痛みが収まるのに、縄跳びをしないのに1週間以上かかるでしょう。

8 exercise  cardio  stretching  warm-up 

オーバーヘッドプレスのスターティングストレングスの章で、Rippletoeは次のように書いています。 プレスはラックから空のバーで始まります。肩を温めてからバーに近づきます。 これは、空のバーで担当者を行うことは肩のウォームアップを構成しないことを意味すると思います。押す前にどのような運動をすればよいですか？

5 warm-up  press 

私は縄跳びが苦手なので、中程度の強度のトレーニング（腕立て伏せ、腹筋運動など）の前にウォームアップするために、ジャンピングジャック（時には最大150個）を行います。私はすべての動きを数えます。1つは足を開くため、もう1つは足を閉じるためです。 あまりにも多くのジャンピングジャックを行うことは可能ですか？休みの日にはできますか？彼らは私の筋肉の回復を妨げますか？

1 warm-up 

仕事中ほとんどの時間椅子に座っていることで、私のbut部が大きくなっています。 この影響を減らすためのウォームアップはありますか？

1 exercise  strength  muscle  warm-up