ジャンピングジャックの数が多すぎる可能性はありますか？

私は縄跳びが苦手なので、中程度の強度のトレーニング（腕立て伏せ、腹筋運動など）の前にウォームアップするために、ジャンピングジャック（時には最大150個）を行います。私はすべての動きを数えます。1つは足を開くため、もう1つは足を閉じるためです。

あまりにも多くのジャンピングジャックを行うことは可能ですか？休みの日にはできますか？彼らは私の筋肉の回復を妨げますか？

主観的運動強度の割合（RPE）は、直感的にワークアウトを測るための素晴らしい方法です。RPEは1〜10のスケールで機能し、1つはほとんど運動をせず、10は耐えられる最大の運動です。ウォーミングアップのために、あなたは（私にとっては）食料品の荷物を運ぶことに等しい2または3の周りを保つようにしてください。

このスケールでジャンピングジャックを測定すると、多すぎるかどうかを判断するのに適した場所になります。