天気が暑いときに乗るには?
今日の天気は36°C(97°F)で晴れていました。 こんなに暑いときに乗ることについて知っておくべきことは? 私は今ではカジュアルなライダーのようです(自転車で通勤することはありません)-天気が氷点下を超えると、次のようになります: 平均時速20〜25キロで20〜80 kmに乗る。 途中で停止しないでください(水の塊を除く)。 ボトル1つか2つの水を飲み、帰宅途中に1つか2つのバナナを食べます。 コットンショートパンツとTシャツ。 50を超え、少し太りすぎ。 道路はわずかに起伏があり、影がありません。 今日はもっと長い距離を走りたいと思って出かけましたが、暑さのために途中で家に帰りました(そのため片道20 km、往復40 kmしか管理できませんでした)。 時折、暑さの中を走るなどして、熱中症(および脳損傷)を起こすことがあると聞きました。サイクリング方法について知っておくべきことは何ですか? 「やってはいけない:家にいて、たくさんの水分を飲む」のようなものですか? あなたが乗っていない(またはより少なく、またはよりゆっくりと)温度を超えていますか? 電解質などについて、いつもの(水)より賢くなければなりませんか? 休憩のために(クールダウンするために)停止しますか?過熱の症状を知っていますか? 日陰のルートに固執する必要がありますか? 自分に水を注ぐ必要がありますか、それとも贅沢ですか?その他の注意事項はありますか? あなたはヘルメットなしで乗りますか(ヘルメットを着用すると、私の目が刺すような汗であふれます)。