汗をかかずに仕事に乗るには？

暑いモントリオールで自転車で通勤することを計画していますが、この質問はおそらく気温が摂氏20度（華氏68度）を超える都市で働くために自転車に乗る人に関係があります。私はビジネスカジュアルからフォーマルな服を着なければなりません（通常はジャケットなし）。

どうやって汗をかかないの？

私は特に探しています

• 発汗を防ぐヘルメット機能
• 発汗を防ぐリズム、速度、ペースなどのヒント
• 汗をかかないバッグ

他のヒントは大歓迎です。

可能ですが、特定の条件でのみです。私は熱帯の国に住んでいるので、ここでは摂氏20度は寒いと考えられています。私の仕事への道はほぼ平坦で、登山は1回だけで、非常に急な300メートルです。そうでなければ、ほとんど完全に乾燥したオフィスに着くことができます。

トリックは何ですか？私はシートポストに小さなラックを備えたハードテールマウンテンバイクを使用しています。バイクはスポーティなポジションにありますが、コツは簡単なギアでペダルをこぎ、ほとんど労力をかけずに、非常にゆっくり加速することです。努力は、中程度の歩行に匹敵する感じがするはずです。また、下り坂からできるだけ多くの利点を活用してください（更新：後で、タイヤを滑らかなものに変更しました。これにより、移動に必要な労力が軽減されます）。

ただし、理想的な条件は例外です。私は非常に急な坂を登らなければならないと既に言ったので、私はその丘の祖母のような最も簡単なギアとペダルを置くだけですの時間）。私は最小限の汗をかき、着替えを避けていますが、体臭を最小限に抑えるために他にやることがあります：

• 実際に必要な量よりも多くの水を飲むと、尿が無色になります。これは、尿システムがほとんどの廃棄物を除去したことを示す実用的な指標です。これは、これらの物質の一部が発汗して体臭に寄与するために役立ちます。実用的なポイントは、汗をかいてもそれほど臭いはしないということです。*（1、2、3）
• 脇の下以外の体の他の部分に少し消臭剤を適用します。（胸と背中に少しお勧めします）
• 清潔なハンドタオルを携帯し、職場に着いたら汗で乾かしてください。最初に顔、次に髪、次に首、腕、最後に脇の下。これは、体臭の一部が、汗をかいた体によって提供される温かく湿った環境で繁殖し、摂食するバクテリアによって引き起こされるために役立ちます。タオルは、必要に応じて適切なコロンで事前に香り付けできます。タオルをよくすすぎ、できるだけひねって乾かします。正しくやれば臭いがしなくなるので、誰にも邪魔されることなく、机の近くで個別に干すことができます。
• 十分に早く家を出るので、オフィスに行くのに時間をかけることができます。また、そこにいる時間の20〜15分前にそこに着くように計画してください。「ヘルメットの髪」を防ぐために、顔に新鮮な水を振りかけ、髪を湿らせて（そして、使用する場合はヘアジェルを塗ります）ください。
• バックパックなどの持ち物は避けてください。衣服を上半身に密着させるストラップは、衣服にしわを寄せ、胴周りの空気の流れを制限し、汗の蒸発を防ぎ、冷却効果を回避します（1）。また、シャツに奇妙な汗の跡ができます。

これらのヒントはすべて簡単に実装でき、服を着替える必要がなくなります。涼しくしてタオルで自分をきれいにした後、自転車で通勤していなければ、ほとんどの人はあなたに違いさえ気づかないでしょう。

祖母は、ホンジュラスのサンペドロスラ市に近いスラの谷（バレデスラ）にある小さな都市で、逸話的なものとして、自転車だけで通っていました。熱帯の国の谷は一年中非常に暑いです。彼は「Flying Pigeon」（画像用のGoogle Flying Pigeon Bike）に似た自転車を使用しました。これは、28インチホイール、非常に高いギアリング、非常に快適な着座位置を備えた重いスチールバイクです。正午にカリブの太陽の下で昼食のために職場から自宅に通っても、汗をかくことはなかったことを覚えています。要素は大きな役割を果たしました：1）街は完全に平坦で、上り坂も下り坂もありません2）彼が使用した自転車はスポーティーな方法でペダルをこぐことはほとんど不可能で、スムーズにペダルを踏むように「強制」されましたファッション、遅いケイデンス、しかししばらくして、維持しやすい速度が得られます。それはあなたが疲れることなく何時間も行くことができると感じさせます。

（1）汗（ウィキピア）

（2）体臭（ウィキペディア）

（3）尿路系（ウィキペディア）

他の誰もが良いアドバイスを提供しましたが、あなたのために1つの簡単なことを指摘させてください：

どんなに暑くても、どんなに激しく走っても、動くのをやめるまで汗をかくことはありません。その理由は、1）水分を発散させて素早く蒸発させるように設計された自転車の衣服を着ているためです。

しかし、止まると、その安定した風は止まり、それに伴って蒸発します。そして、10秒前でなければ突然、汗をかきます。

したがって、次の3つのことを行うだけです。

1）湿気を逃がすように設計されたスポーツウェアを着用してください。

2）仕事に着く前に、1 kmほどゆっくりと冷やします。止まることができ、汗をかかないようにする必要がある場合は、駐車場でゆっくりと周回してください。

3）着替えを持ってくると、冷えて発汗が止まったら、トイレに行って着替えます。

蒸発した汗は臭いがしません。バクテリアや菌類が臭いを発するのを許す時間が残った古い汗だけ。汗をかきましょう。ただし、作業着に着替えるときは必ず乾いた状態にしてください。

短いスプリントや上り坂でも、オフィスに着いたときの汗の量に大きな違いをもたらすことができます。上り坂にローギアを使用して、常に低い労力を維持します。

バックパックとメッセンジャーバッグは断熱するだけでなく、汗をかいた背中にシャツを直接保持するため、パニエは優れています。多くの場合、シャツをパニエに入れて、オフィスに着いたときに着替えます。ズボンは浸透するのに少し時間がかかりますが、そうすると恥ずかしいので注意してください。

可能であれば、一日の最も涼しい時間帯に乗れるように時間を変更してください。晴れた日には、気温は午前7時から午前9時まで大きく上昇します。

明らかに平坦な地形で私にとってうまくいったこと-私は心拍数モニターを使用しました。空き時間に少し調整しました。どの心拍数で汗をかきますか？それから仕事への旅行で、私はその率よりも約5％低いことを確認します。45で、私の汗の心拍数は約110だったので、105未満にとどまりました。

私の旅行は、各方向に21 kmです。

多くの場合、ライドを終えた直後に汗をかきます。これは、たっぷりとペダルをこいでいるだけなのに、移動する自転車によって風が発生しないためです。そして、あなたは私が非常に暖かい貨物用エレベーターのロビーで待つ必要があるように、暖かい空間に立つ必要があります。特に乗車の終わりには簡単に取り、頭や首に冷たいもの（アイスパックや冷たい飲み物など）を当てて、すばやく冷やすようにしてください。

基本的に、「汗をかく」ことは、温度、湿度、衣服、努力のレベル、運動の長さ、およびあなたの個人的な発汗傾向の関数です。

十分な服装をしていれば、天候はそれほど悪くなく（75°F以下、湿度は60％未満）、比較的平らな地面を短距離（最大2マイル）で移動し、非常に「カジュアルな」ペースを維持します。 、それからあなたはあまり汗をかくことなく到着することを望むことができます。（たとえば、額を拭く必要があるかもしれませんが、おそらくそれだけです。）そして、より短い距離では、おそらく他のパラメーターを少し伸ばすことができます。

もちろん、キラーは湿度です。相対湿度が80％の場合、他の要因に関係なく、汗をかくのを避けるのは難しくなります。

汗をかかないようにと単に願うのではなく、シャツを着替えて仕事に着いたら少し「リフレッシュ」する方法をお勧めします。

職場で乾かすための「スポーツタオル」の1つを調べてください。コンパクトで旅行に適しています。

「汗をかかないサイクリング」は、完璧になることのないアートについてよく話題になっています。幸いなことに、作業服で作業するためのライディングを実行可能なオプションにするために完璧である必要はありません。私はそれを週に数回（ニューヨークで、橋を渡って）行います。ある日は、他の人よりも汗をかかないように成功することがあります。いくつかのキー：

天候は大きな決定要因です。特に蒸し暑い場合は、乗らないでください。仕事を始めるための別の方法を見つけてください。しかし、ほとんどの夏の日（NYCでは、私はモントリオールだと思う）では、作業服に乗ることは可能です。つまり、通勤距離が約5マイル以下で比較的平坦である限りです。

もちろん、完全にフラットな乗り心地はありません。そして、丘はほとんどのライダーが懸命に働き、暑く、濡れる場所です-発汗はあなたの体がコアから熱を逃がそうとする試みです。丘の上で簡単なギアを選択し、Cycleschemeがアドバイスするように、「各ペダルストロークを階段のフライトのステップのように扱う」-軽いステップ。これはライド全体に適用されます：簡単に進みます。

サイクリングは効率的です-サイクリングの支持者であるライアン・ゼペツキが引用した研究によると、ウォーキングよりも約300％効率的です。つまり、自転車では、同じ通勤で徒歩で汗をかく速度の約3倍の速度で通勤することができます。これはあいまいな数学ですが、主なポイントは真実です：激しい汗をかくことなく、本当に効率的に自転車で作業できるようになります。

それは、あなたがゆったりと散歩をして汗をかくタイプの人でない限りです。その場合は、そうでない場合でも：Anti Monkey Butt。

デンマークに住んでいる私は、5歳になってからほぼ毎日自転車に乗っています。専門家であると主張することはありません。自転車を毎日のように見ているだけです。私は自転車で毎日仕事をしています。私は夏に汗をかくのがとても簡単です。夏になると、気温が20度を超える場合があります。それでは、夏に長ズボンとシャツを着て自転車に乗るにはどうすればいいですか？遅くなります。それは答えが簡単な質問でした。あなたは派手な機器を必要としません、夏の早い時期に家を出るだけです！

ここまで、いくつかの良いアドバイスがありました。

• 乗車中にビジネス服を別々に梱包することについて
• 午前中に気温が上昇する前に乗る
• ローギアを使用する

しかし、基本的には「運動中の汗をどのように防ぐことができますか？」発汗は体内で排熱して体内の熱を冷やす自然なメカニズムであるため、治療法はありません。発汗を防ぐためには、かなり退屈しているペースで行かなければなりません。外が暑くなく、ローギアで10マイル未満になっている場合は、汗をかくことはないでしょう。

実験するためのより極端な解決策は、脇の下、腕、顔、上半身に制汗剤を適用することです。また、水分拭き取り用の布で汗を拭いてもきれいになります。私は後者を行い、2つのペダルを降りた後の感覚に大きな違いをもたらします。

衣類に関しては、ビジネスシャツの下にドライフィットシャツを着用することで発汗を最小限に抑えるか、上記のように乗車後にビジネス設定に変更することができます。サプライ省から作られたシャツも研究しています-それは、独自の技術などを使って汗をかかないビジネスシャツを作ると主張するオンライン衣料品Webサイトです。私は顧客ではないので、決してそれらを支持するわけではありませんが、あなたは間違いなくそれまたは伝統的な材料への他の代替を検討する必要があります。

幸運を！

上り坂に役立つ電動自転車は、労力を減らして発汗を抑えます。

そのうち2つをテストしましたが、感触は非常に自然です。ペダルを少し踏み込むと自動的にパワーが追加され、落ち着きたい場合はそのまま乗ることができます。

フィットネス/カーディオレベルについて言及している回答はありません。ほとんどの答えで述べたように、速く行くほど汗をかきます。しかし、あなたはまた、あなたが形を整えていないほど、より多くの汗をかくことに気付くでしょう。肥満の人を少し歩いて行けば、たぶんウォーミングアップしているかもしれませんが、5分後に汗をかきます。優れたアスリートと一緒に運動し、ペースを維持するために自分自身をプッシュする場合、あなたは彼がウォーミングアップするとき、あなたは狂ったように汗をかく人になります。一番下の行：体調がよければ、汗をかきます。

仕事以外の時間にスケジュールがある場合は、外出して心臓モニターを押して、週に1〜2回、70〜80％で45〜60分の良い時間を過ごしてください。十分に前にウォームアップしてください。数週間後、あなたはあなたの体がそれをより良く扱うことができるので、あなたの通勤でより遅い速度で、あなたはもはやそれほど汗をかかないことに気付くでしょう。

私はハワイに住んでいますが、時々湿度が高くなります。私がやりたいのは、これらのアイスパックランチバッグをバックパックの後ろに固定して、ライド中に背中が冷たくなるようにすることです。あなたの胴体からの熱は、発汗を開始するときに悪化を感じるように見えるので、それは非常に役立ちます。

• 良い制汗剤を使用する
• 作業服を自転車に乗せないで、別々に運ぶ
• 水分を発散させて素早く蒸発させるように設計されたスポーツウェアを着用する
• バッグやリュックサックを携帯するのではなく、パニエを使用する
• 到着する5分前に休憩する
• ゆっくり行く:)

ショーツなどを着ることができるように着替えを持ってくる しかし、何があっても、いつかは汗をかきます。

私は長い間同じ問題を抱えていました。汗を大幅に減らすには、2つのことが必要です。

まず、ヘッドバンドを入手する必要があります。ラファ・ナダルのような多くのテニス選手が着ています。バンダナは、ダイアモンドのように持ち、折りたたんで頭の周りに結びつけると使用できます。ファッションを気にしないのであれば、70年代のジョンマッケンロータイプの弾性ヘッドバンドも使用できます。これにより、汗が顔、首、胸、背中に流れ落ちるのを防ぎます。汗をかくまで、通常は乗車後5〜10分で、ヘッドバンドまたはバンダナをつけたままにします。

第二に、出発する前に、金属製の水ボトルに氷とお好みの飲料を満たします。自転車を止めるときは、額、首、顔、胸など、体を冷やすと思う場所に置いてください。ペットボトルの水は約80％の効果があります。

私はトライクに電動モーター（BionX）を装着することで問題を解決しました。

私はフロリダの乳製品クーラーの中で働いているので、濡れて仕事をすることは大きな問題でした。

モーターを取り付けてから約2週間後、ガレージから引き出す前にプラグを抜くのを忘れて、コードとヒューズホルダーの半分を充電器から引き出しました。1年以上経っても、私はそれを修理することをまだ気にしていません。私がやることは、仕事に行く途中でモーターを動かし、家に帰る途中で発電機として動かすことです。これにより、約3/4のチャージバックが得られます。締めくくりは、長時間乗るか、非常に小さい（.1ワット）ソーラーパネルをバッテリーパックに直接取り付けることです。

あなたは、おそらく日が熱くなる前に、より早く去ることを試みることができました。夏の間、これは非常に早いスタートを意味しますが、一年のうちの特定の時期には、心地よい朝の空気と多分少ない交通量を意味する場合があります。

予報を見て、パニエにいくつかの代替レイヤーを持ちながら、旅行の開始時に少し寒すぎると感じる服を着ることを目指します。計画時に風の方向を考慮することは価値があります。涼しい日には防風服を着て、過熱の最初の兆候があればすぐに解凍できます。

私は簡単に汗をかき、体調は整っていますが、次のことを行います（そして、これは他の人がアドバイスしたことを繰り返すかもしれませんが、違いは、毎日それを経験することです-私はトロントにいるので、天気も暖まっています）：

• 私は現在、ジーンズとTシャツに乗っています（以下を参照）。
• 私は体温があまり高くならない場所に乗っています...誰かが私を追い越したときにレースしたり追いついたりするのは非常に魅力的ですが、精神的に、落ち着いて、心をリフレッシュする方法として乗り心地を使用するか、すべての競争力を得るために乗り心地を使用してください...だから私は体温が高すぎない速度で乗る...私はレーシングバイクではなく巡洋艦に乗る...私の巡洋艦は重い...だから私は速く行きたくない..
• 丘陵地帯に出くわすので上記のことは難しいので、心拍数は高くなりますが、丘があるときは常に坂がありますので、ペダルではなく丘を下るときの風を楽しんでいます。
• これまでのところ、私はアンダーシャツ（これまでのところ温和な温度で）とTシャツを着ていますが、夏とショーツではドライフィットシャツを着ます。私のパニエ...仕事に着いたら、自転車を駐車します...首と頭の汗を拭き（ヘルメットを着用します）、仕事に着くまで自転車駐車場からこれを続けます..オフィスに着くと、体の目に見える部分は汗をかいていない...シャツの下は汗まみれだが、びしょぬれではない...
• 私が持っているかもしれない利点の1つは、仕事中にクローゼットにスーツを入れておくことです。そのため、ジーンズとTシャツから仕事中の作業服に着替えます。 ..
• 私はすぐに2杯ほどの冷たい水を飲み、一日を始めてリラックスします。

私はこれがあまりにも退屈でも長くもないことを願っていますが、仕事で30km自転車に乗っている男がいて、私は9kmしかしていません...彼は自転車のギアを着ていますが、スーツに変わりますので、行う ...

幸運を。

最近の私のお気に入りのトリックのいくつか：

• 首に「アイスバンダナ」を着用
• アイス飲料（水またはコーヒー）を魔法瓶に入れ、それを飲んで冷やし、それが終わったら氷を吸う

これらはどちらも暑い汗の多いニューヨークの夏に役立ちますが、汗を完全に止めるわけではありません。

いくつかのことが私に役立つようです：

• 少し食べてください。食べすぎると汗をかきます。何も食べないと、血糖値が下がり、発汗してしまいます。
• 仕事を始めるまでカフェインはありません。