自転車で通勤できるようにするには、寒い季節に何を着ればよいですか（シャワーがない場所）

私はこの質問への回答をすでに読んで、多くのことを学びました！

しかし、私の質問は少し異なります。私はほぼ毎日自転車で通勤しています。ロングライドではなく、数マイル、少し丘陵、少し道路側...

私の問題は、汗をかいたり、シャワーを浴びていなかったりすることですが、寒さに耐えられません（ワシントンDCの近くに住んでいるため、寒くて風が強い日があり、かなり離れています）早朝に）。

汗をかかずに暖かく乾いた状態に保つために、私が何を着ることができるか（仕事で着ている非公式の服の上に）何か提案はありますか？

言うまでもなく、私は非常に素人のバイカーです！

露出した皮膚をできる限り覆うように、どこにでも風除け層を着用することが重要だと思います。より敏感な部分を保護するために、足に風防を付けることが特に重要です。

あなたの四肢も熱保護があることを確認してください。侮辱された手袋は必須です。特に、代替案がブレーキレバーのむき出しの金属に触れることを考えると、

それ以外は、@ ChrisWが述べたように着飾るのに役立ちます。胴体に断熱材を入れすぎると、汗をかくようになります。

私が見た一般的なコンセンサスは、冬のサイクリングの最初の20分間は寒くなることを期待すべきだということです。最初の20分間は冷たくならない程度に暖かく着ていれば、むくむでしょう。

乗車時間が20分未満の場合（これは単なる野球場です）、仕事に到着したら、暖かく着替えて服を脱ぐことができます。しかし、私はあなたの乗車がおよそ20分の長さであると思います（数マイルの説明を与えられます）。これにより、残念なことに、1）最初は暖かく、ライドの終わりに向かって汗をかくか、2）最初は寒いが、仕事に着くとすぐに快適な温度になるかを選択できます。

あなたの乗り心地がたまたまこの長さであるならば、良い解決策があるとは思いません。あなたは仕事に着くまでに快適になるように十分に軽く着飾るように試みるかもしれませんが、火またはヒーターの換気口の隣に座って、去る前に体温を上げてみてください。

気温が+ 5Cに下がると、シャツの上からジャージを着始めます。

その後、気温が0C（氷点下）になったら、長ズボンと手袋とオーバーシューズ（冷たい足用）を着用して、防風性のある断熱なしのゴアテックスアノラックをオフィスシャツ（ジャージなし）にかぶせました。

防風性があるので、サイクリング中も十分に暖かく過ごせます（氷点下では暖かくなりすぎます）。したがって、適切な温度を維持することは、私の運動量（つまり、暖かいほど）をコートの換気/ジッパー（最大の暖かさのために喉の周りを締める）に一致させるか、半解凍して暖かい空気を放出させ、より冷たい空気）。

汗は臭いません。塩辛い水です。パニエに着替えてください。仕事に着いたら汗を拭き取り、新鮮な服に着替えましょう。私と私が知っている他の多くの人がこれを行い、体臭に問題はありません。体臭は、皮膚に座って汗をかいて数時間かけて問題を引き起こします。本当に偏執的である場合は、無香料のベビーワイプを使用して汗を拭き取るか、または単に消臭剤を再塗布します（私は仕事に残します）。

衣類に関して言えば、私はこれらのタイツを最後の4週間カナダで使用しており、この1週間は-5〜5℃（氷点下）でした。私はそれらを-10（14 F）の低さで着用しており、寒さの問題はありませんでした。彼らは少なくとも-15に良いだろうと思います。一番上には汗を吸収するのに役立つ綿のアンダーシャツを着ました。このジャージも着ていますその上に別の防水/防風コロンビアジャケット（リンクが見つかりません）が続きます。少し暖かくなりますが、過度に暖かくはありません。綿Tが実際に汗のほとんどを吸収するのに役立ちます。上にかなり多くのレイヤーがあることに気付くでしょう。足が冷えているので問題ありません。おそらく彼らはとても熱心に働いているためですが、私の腕と胸には強い風が当たっています。 。

メリノウールは他の生地ほどファンキーではない傾向があることがわかりました。肌の隣にあるレイヤーが私にとってはうまくいきます。

週末に大学に通うときも、同じような状況にあります。睡眠中は汗をかくでしょうし、私たちのベッドはどんな場合でも最も衛生的な場所ではないので、旅行を始める前にシャワーを浴びてください。シャワーがなくて汗をかくと、汗と汚れなどが混ざり合い、体臭がします。

何を着るべきか：

• 上半身用ウインドブレーカー（個人的にはCastelli Gabbaを使用）
• 下半身用のビブタイツ（寒いときにしか着用できないサーマルビブは避けます。通常の天候の場合、または寒い天候でベースレイヤーを使用する場合に着用できる通常のビブです。
• 上半身と下半身の両方に適した芯のあるベースレイヤー
• 暖かい手袋-私自身は防水ではありませんが、バックパックに手術用手袋一式を保管しています。雨が降った場合は、既存の手袋の下に置いて、乾いた状態で暖かい状態に保っています。
• オーバーシューズ-防水セットを入手してください。これにより、暖かく保ちながら風と水を遮断します。
• バラクラバ-個人的にはGripGrabバラクラバが好きです。頭だけ、または頭全体をカバーし、顔全体をカバーできます。オプションがあると便利です。
• オプション-エアロヘルメット-これはやり過ぎのように見えるかもしれませんが、通勤時は少し暖かく保つために、最小限の通気孔がある本当に素敵なタイムトライアルヘルメットをなんとか手に入れました。これらは高価になる可能性があるため、必要はありません。

大学で自転車のギアを掛ける場所がないので、バックパックに中古のギア用のビニール袋を2つ入れます。1は二度と使用しないものです。ほとんどの場合これは靴下だけですが、汗をかきすぎてベースレイヤーを置く場合もあります。もう1つは、ジャケット/タイツなど、帰りの旅行で再び使用するギア用です。ジャケットが特に臭くない場合（そうなった場合）、大学の椅子に吊り下げて、空気を入れます。午後・夕方になると、装着しているギアが臭くなり、一日の終わりに洗えるので、衛生面や臭いの観点からとても重要です。

片付けについては、無臭のベビーワイプを持参し、特に身体のしわ（肘、鼠径部、膝の後ろなど）に気をつけて拭きます。次に、小さなマイクロファイバータオルを使用して完全に乾かします。

あなたはアマチュアのバイカーだと言っていますが、私もそうですが、上記のギアを持っていなかったとしたら、自転車に乗る気分が悪くなるでしょう。常にその作業に適した機器を選択してください。あなたの自転車のギアはより健康なあなたへの投資になります。前の晩にバッグを整理することは長い道のりです。私は自分の日が終わったらすぐに私の仕事を終わらせるので、その日に使用したものはすべて翌日のために新鮮なものに取り替えます。

同様に役立つかもしれないいくつかのアイデアはここにあります：

• Polyproロングアンダーウェアは、多くの場合非常に手頃な価格で、汗を発散し、新しいウールロングアンダーウェアよりも安価です。ウールの長い下着は、ファンクとウィックを形成しません。1週間は簡単に着ることができます。これは、1週間分のポリプロのコストと同等である可能性があります。ポリプロを使用すると、それを洗うことについて規律を持っていなければなりません。仕事に着いたときにコスチュームを変えることができるなら、長い下着から着替えることがおそらく望ましいでしょう。

• フリースは風を遮断するのにかなり効果的で、フリースパンツを中古で見つけ、ウールまたはポリプロの長い下着は快適です。私が見つけたフリースパンツは、よくフィットするジーンズにも合うでしょう。

• ジップロックポギーフラットハンドルバーを使用している場合は、グリップとブレーキの上に1ガロンサイズのジップロックバッグを取り付けることを検討してください。これにより、手が保護され、手袋の暖かさが向上します。

• 仕事で着替えを預けることはできますか？

• 海賊シャワーキットを考えてみてください。廃棄物を最小限に抑える方法は、石鹸のウォッシュラグをジップロックのバギーに詰めることですが、ベビーワイプは非常に効果的です。

• 靴下や手袋を締めると、手足が冷たくなることを忘れないでください。靴下はスリッポンなので、冬は靴紐をゆるくしておく。

定期的にシャワーを浴びる場合、乗車時に適度な汗をかいても悪臭を放つことはないでしょう。綿のTシャツは、ファンクを育てるのに、ポリプロと同じくらい悪いものです。そして、汗をかいたら、綿のTシャツは冷たい濡れた、しがみつく毛布になります。通勤を続けると、スタミナとペースが改善し、丘が汗をかいても気づかないでしょう。仕事への疾走を避け、家に帰るように促す衝動を延期する:-)

「……汗をかかせずに……」

すみませんが、汗をたくさんかきます。幸いなことに、人間の生物学はあなたに汗をかかせます。人体を熱すると汗をかきます。

発汗量をコントロールする＝

• 重ね着をする。
• 必要に応じて、衣類の層を追加または削除します。

状況に応じて適切な服装をしてください。私はこれらを自分で使用したことはありませんが、ポッドキャストやトライアスリートから十分に聞いたので、シャワーを浴びていなかったらこれを試してみました。

アクションワイプ

私はケベック州に住んでおり、適度に丘陵の8 kmの通勤-交通量約25分です。冬の気温は、ほとんどの場合-5〜-30です。

私はスノーボードのヘルメット、それが本当に風が強いか-15以下の場合はゴーグル、Tシャツ、軽いマリノセーター、そして軽いシェルを着用しています。それが非常にずさんであるか-20以下であるならば、防水シェルパンツでレギュラーパンツ。ブーツカバー、5本指の手袋またはミットは、-20未満の場合です。

私はこのセットアップが本当に汗をかくことは決してないことに気づきます-最初の数分間は少し肌寒く、残りの部分は快適です。本当に寒いのなら、厚めのセーターか下着を着ました。