タグ付けされた質問 「muscle-endurance」

喫煙は筋肉構築プロセスに影響しますか？私はそれがあなたの持久力に影響することを理解しています。

13 strength  bodybuilding  muscle-endurance  smoking 

私はかなりの重量挙げをしています。特に重い化合物は、パワーリフティングスタイルを持ち上げます。ターゲットピストルチームでも競います。長年にわたり、多くのコーチやマークスマンが、ピストルを握る際の腕の安定性/精度に影響を与える可能性があるため、深刻な射手は重い持ち上げを避けることを推奨していると聞きました。 このスポーツの物理的要件は、肘を可能な限り固定して5〜10秒間、2 lbピストル（片手/腕のみ）を腕の長さに保持できることです。 私の質問：これら2つのスポーツは対立していますか？重い物を持ち上げるのが、持ち上げない場合にピストルを安定して保持する能力を損なう（またはしない）理由を説明できますか？

12 weightlifting  muscle-endurance  stability 

私はジムに行き、筋肉の持久力を向上させたいです。私のトレーナー（実際、彼はプロのトレーナーではなく、私は彼を信頼していません）は、あなたが低体重で高い担当者をしなければならないことを教えてくれました。 たとえば、Bench Press 3 set 15 repsを実行しています。15人の担当者がいるため、低重量で作業しています。たとえば、私は35 KGSで10人の担当者を行うことができますが、35 KGSで15人の担当者を行うことはできません。だから、私は20 KGSで作業しています（はい、大きな違いがあります）ので、15人の担当者を行うことができます。 15人の担当者が良いか、または多すぎるかはわかりません。私は持久力の増加に関するいくつかの記事を読みましたが、それらはすべて「8-10人の担当者」と言っていましたが、誤解していました。私のトレーニングシステムについてどう思いますか？私はこれを数週間使っています。しかし、私は私の筋肉の改善を見たいと思っています。つまり、上腕二頭筋がまだ小さいことを意味します（例えば）。それらを成長させたい。 すぐに、私は低体重で15人の担当者をやっています（しかし、私は常に体重を増やしようとしています）。筋肉の持久力を高め、筋肉を増やしたいです。担当者数を減らして体重を増やす必要がありますか？

11 muscle-endurance 

私はいつもスポーツ中毒で、週に1回15マイル走り、ウェイトリフティングやケトルベルの練習をしています。新年後、医師は私の胸に腫瘍を発見しました。幸いなことに、治療後、私は訓練を開始し、通常の生活を続けることができます。とにかく、セラピーは体のパワーと持久力に影響を与えました。病気になる前はそのような状況に慣れていなかったので、今はトレーニングについて少し迷っています。 私はそれほどパワーを失っていないので、以前とほぼ同じウェイトを持ち上げることができますが、耐久性は現在非常に低く、誰かがどのようなウェイトトレーニングを提案できれば幸いです（低いウェイトから始めて、より多くの繰り返しを行う、毎日トレーニングするのは良いですか...）と実行（一定の心拍数を維持する必要があるか、または間隔を実行する方が良いですか、長い距離を実行する方が良いですか、またはより高い距離で短い距離を実行する方が良いですか）心拍数...）は、この状態で正常に戻り、持久力を回復するのに適しています ありがとうございました！

8 recovery  muscle-endurance 

最近、4分間の腕立て伏せテストに遭遇しました。このテストでは、4分間でできるだけ多くの腕立て伏せを行う必要があります（時計が動いている間はいつでも一時停止できます）。 これを行うための最良の戦略は何でしょうか（腕立て伏せの数を最大化する）。1つの戦略は、失敗するまで連続して腕立て伏せを行い、しばらく休んでから、さらにいくつかを行うことです。別の戦略は、腕立て伏せを均等に分配することです。たとえば、100回の腕立て伏せを計画している場合、4倍（1分以内に25度）、10倍（24秒以内に10度）、または100倍（3.6秒以内に1度）を実行できます。 編集： 私の質問を明確にするために：私は休憩の最適な分布に興味があり、達成可能な腕立て伏せの数を最大化するために4分以内に働きます。この質問は、次のように一般化できると思います。 時間範囲が与えられた場合、総量を最大化するために、時間をかけて仕事と休憩をどのように分散しますか？ たとえば、長距離ランナーが目標時間の51％以内でレースの前半を走ろうとすることをどこかで読んだことがあります。これが腕立て伏せの課題に当てはまる場合、半分の時間で半分の腕立て伏せを行う必要があります。同じ推論を再度適用すると、25％の時間で25％の腕立て伏せを行う必要があります。最終的に、これはプッシュアップごとに一時停止することになります（プッシュアップは時間の経過とともに完全に分散されるため）。 もちろん、別の戦略は、モーセが彼の回答で提案したものです（多数の連続する腕立て伏せと長い休息から始め、少ない数と短い休息よりも、など）。 他より優れていることが知られている戦略があるかどうか疑問に思っています。

8 push-ups  muscle-endurance  endurance 

私は一日おきに走っており、かなりハードに走っています。耐久性を構築して、疲れることなく長く走れるようにするための最良の方法を探していますが、ランニング中に消費するカロリーの量も好みです。心拍数を下げるためにペースを落とす方が有益ですか、それとも懸命に走り続けるべきですか？私のmiCoach Pacerによると、私の実行間隔のほとんどすべてが「黄色」ゾーンにあります。 このレベルでは呼吸は難しく、ほんの数言しか言えませんが、会話を続けることはできません。私はこれをほぼ4週間続けていますが、確実に改善していますが、実行間隔を（グリーンゾーンに）遅くした場合、さらに改善できるでしょうか？

8 running  muscle-endurance  anaerobic  aerobic 

集中的なトレーニングの後、筋肉痛は一般的な現象です。運動する前に回復することが重要だと聞いた。 しかし、私は次のような経験をしました：2週間の自転車旅行中、痛みにもかかわらず旅行を続け、多くの体重を減らし、持久力を得ました。私は今、私が知っていることを続けるべきかどうか（痛みにもかかわらず解決する）、または筋肉が回復するまで待つべきかどうか疑問に思っています。 このトピックを反映する参考文献や記事はありますか？筋肉がもう痛くなくなるまで待つことが重要なのはなぜですか？

4 workout  training  muscle-recovery  muscle-soreness  muscle-endurance 

私はスペイン南部に住んでおり、夏は非常に暑いです。そのため、3回のマウント中にほぼすべての運動を行いました。 私は長い剣のフェンシングを練習し、先週の日曜日にいくつかのトレーニングをしましたが、私は多くのフィットネスと筋肉の持久力を失ったことに気付きました。数分の戦闘の後、かろうじて腕を上げることができました。問題は、2週間で大きなイベントが発生することです。 そのような時間で筋肉の持久力を獲得することは可能ですか？どんなエクササイズをすればいいですか？

1 exercise  muscle-endurance