タグ付けされた質問 「fat-loss」

私は太った太ももを持つかなりskinせた男だとしましょう。体の一部だけで脂肪を減らすことは可能ですか？たとえば、上半身の体重を減らすことなく、太ももの脂肪を減らすことは可能ですか？

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減量のために酢が使われていると聞いています。これをバックアップする研究が少なくとも1つあります。 ここでの研究へのリンクです：酢の摂取は肥満日本人被験者における体重、体脂肪量、および血清トリグリセリドレベルを低減します 誰かがこれを試した、または他の研究を聞いたことがありますか

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同様の質問がたくさんあることは知っていますが、私が正確に尋ねなければならないことに答えたものはありません。 これが私の状況です。私は23歳の男性で、身長は約6'0フィート、体重は約180ポンドです。私は直腸を持っています、そして私は本当にそのような素晴らしい状態にありません。 いわば自分の人生を自分のものにしないワークアウトルーチンが欲しいのです。半年ほど前にP90Xを試してみて、半分くらいのところまでやりました。エクササイズのために止まらず、食事プランのために止まりました。私は彼らの仕様に応じて試して食べるためにたくさんのお金を費やしていました、そしてそれは毎日同じ食べ物になってしまい、私は続けることができませんでした。問題は、これを使わずにP90Xを実行すると、結果がほとんどまたはまったく得られないことです。そして、やる気を維持するために結果が必要です。 私は多くのワークアウトを気にしません、それが私の人生を引き継ぐときだけ気にします。P90Xは、最低1.25時間毎日で、指定された間隔で食事をとるなど、基本的にあなたの人生の毎日をP90Xの日にします。とにかくレストランの食べ物を食べないでください。 次のことを提供してくれるトレーニングを探しています。 結果。進歩を明確に見て、やる気を維持できる結果。 私の脂肪を失い（最終的に私の腹筋が見えるようになります！）、筋肉を鍛えるワークアウト。はい、私は強くて健康に感じたいのと同じくらいよく見たいです。浅い-しかし私にとって重要です。 アパートの建物にジムがあります。私はこれを使用したいと思います。すでに支払いを済ませており、通りのすぐ下にあるため、余分な機器を購入しない方がいいです。彼らにはフリーウェイトがあり、チェストプレスやショルダープレスのようないくつかのマシンがあり、そのようなもののためのベンチも持っています-つまり、ストレートバーも持っています。プルアップバーなどはありません。カーディオ機器（トレッドミルなど）もあります。 普段食べているものを食べられるところ。私は巨大なデブのように食べ過ぎない-でも私は食べたいです。私は通常、朝食を抜いて、コーヒーか何か、または仕事で無料のものがある場合は小さなおやつを持っています。そして、私は通常まともなサイズのランチを食べます（そうだと思うなら、5人の人に行きます！）、そしてそれから私は私のガールフレンドが多分デザートがあれば多分デザートと一緒に作る良い夕食を食べます。仕事中は多くの場合無料のスナックやその他のものを持っているので、一日中（常にではない）いくつかのスナックにタックします。正直なところ、私が食べたとしたら、180ポンドよりもはるかに重いので、私はそれほど悪く食べていないと思います。たった今。 これらのすべての箇条書きの点を満たすために私ができることはありますか？私はSL5x5のようなものを見てきました、そしてそれはトレーニングがあまりにも厳しいようです。加えて、私はジムなどにスクワットマシンを持っていません。正直なところ、彼らはあなたが死んで持ち上げるようにあなたの方法で働くことができると言っています、私はボディービルダーになりたいと思っていません、ただ見たいだけです良い！

10 muscle  workout-routines  fat-loss  gym 

私は最近、ここでライルMDonaldの記事を読んで、運動と脂肪の減少のためのダイエットの関連するメリットについて説明しました。彼は（カロリーを減らすために数字を使って）、失われたカロリーの点では、運動は規律​​のある食事よりもはるかに少ないと主張しています。これは、ダイエットのように運動が私の脂肪レベルにそれほど影響を与えたとは何年も感じていなかったので、腸レベル（しゃれを許して）では実際に私には理にかなっています。ですから、ケースについてより正式な議論を読むのは良いことです。私の質問は次のとおりです。彼には事実がありますか？

9 fat  fat-loss 

脂肪を燃焼するための水泳はどれくらい良いですか？この問題については、多くの相反する意見があるようです（事実に裏付けされたものではありません）。いくつかの場所は、それが全身ワークアウトであるのでそれが最良の運動であると言うように思われ、他のいくつかは水があなたの体を冷たく保つのであまり良くないと言う。

8 fat-loss  swimming 

私の統計：へそ廃棄物25 "高さ5'9" BMI 24.8体脂肪：19％167.5ポンド。（オンライン計算機による）これは、2年前の体重147ポンド、約33 "のへそ廃棄物からのものです。 運動の時間を見つけるのが難しい時期に来たところです。これに先立って、私の運動のほとんどは私の趣味であるホワイトウォーターカヤックを介して行われました。特に優れたカーディオフィットネスを経験したことはありませんが、体脂肪率が今までにないほど高くなっています。また、腹もありませんでした！ だから私はいくつか質問があります：私の体脂肪率19％は私の年齢（25）に対して許容できないレベルをわずかに下回っています。心臓病を回避するだけではなく、自分自身を健康であると考えたいと思います。 物事は私にとってそれほど重要ではありません。私は、マウンテンバイク、サイクリング、カヤックなど、自分が楽しんでいることをやっていて、フィットネスを好んで獲得します。 私はまた、特に高炭水化物、適度な量のタンパク質であり、果物の野菜はあまり多くない（朝のバナナと朝食を除く）食事を変更したくないので、2つの質問があります。 1：ランに行かなくても比較的フィットすることは可能ですか？これが当てはまらない場合、すべての関節をたたくことなく実行できますか？代わりに水泳はどうでしょうか？（必要な場合） 2：RunKeeperを使用して、毎週進捗状況を追跡する予定です。フィットネスへの従来のアプローチを取っている人がどのような利益を期待できるか知りたいです。私の進捗状況が匹敵するものかどうかを確認したいと思います。どの時点で、私がやっていることが機能していないと判断する必要がありますか？

8 exercise  weight-loss  fat-loss  swimming  bicycling 

ランニングを使用しているのは、主に心肺機能が本当に楽しいからです。私は筋肉が脂肪をより速く燃やすのを助けることを知っています。ランニングの間にケトルベルを使用すると、脂肪の減少を促進し、体を傾け、ランニングのペースを上げるのに役立ちますか？

4 running  fat-loss  kettlebell 

私は77キロの男です。私は私が5x5の試しを始めた前に卑劣な52 kg人だった。 体重増加プロセスの間、私は関連する脂肪増加についてあまり気にしませんでした。私は強くなってよく見えていたので心配していませんでした。 しかし、今、私はその脂肪のいくらかを失いたいと思いますが、また私が持っている筋肉/強さを得るか少なくとも維持し続けたいです。私はカロリーを見ていると私は混乱しています。 私は脂肪が約10％で、運動強度を維持しているとしたら、どのダイエット計画を採用するのか、またその理由を教えてください。 ダイエットA. 75 kgのカロリーを消費する ダイエットB. 65 kgのカロリーを消費し（除脂肪体重を四捨五入）、失われた土地を回復する。

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