私は太った太ももを持つかなりskinせた男だとしましょう。体の一部だけで脂肪を減らすことは可能ですか？たとえば、上半身の体重を減らすことなく、太ももの脂肪を減らすことは可能ですか？

Sparafusileが言ったように、あなたは効果的に脂肪の損失を目標とすることはできません。代わりに上半身に質量を追加して、より比例的に見えるようにしてください。

また、脚の運動を行うというSparafusileの提案に関して、これは確かにその組成を改善するのに役立ちます。彼らはサイズを失うことはないかもしれませんが、だらしなく見える代わりに、彼らはより引き締まった見始めます。

いいえ、あなたの体の1箇所で脂肪をターゲットにして減らすことは完全に不可能です。太ももの脂肪を減らす唯一の方法は、どこでも脂肪を減らすことです。

一方、特定の身体部分の外観をターゲットにして改善することができます。あなたの太もものために、私はスクワットをお勧めします（しかし、私はそれらをちょうど何でも提案します）。単に全力疾走することで、足全体の形を整えることができます。

番号

体の特定の領域をターゲットとして脂肪を失うことはできません*。同様の質問に対するこの回答をご覧ください。

なぜ

それはスポット削減神話と呼ばれます。この答えで説明しました：

スポット削減の信念は、あなたの腕/腹筋/太もも/お尻を行使すると、体のその領域の脂肪量が具体的に減少すると考えることを意味します。これは誤解です。exrx.netを説明します。

インフォマーシャルが示唆していることとは反対に、スポット削減などはありません。脂肪は、遺伝学、性別（ホルモン）、および年齢に依存するパターンで体全体に失われます。特定の領域で脂肪を減らすには、全体的な体脂肪を減らす必要があります。体全体で脂肪が失われたり増えたりしますが、最初に太る部分、または最後にleanせる部分は、中央部（男性と一部の女性、特に閉経後）と股関節と太もも（女性と少数の男性）です）。シットアップ、クランチ、レッグヒップレイズ、レッグレイズ、ヒップアダクション、ヒップアブダクションなどは、脂肪下の筋肉のみを行使します。

言い換えれば、小さな膨らみを「トーン」させることはできません。全身を運動させて、食べる量を減らすか、よりよく食べる必要があります。

結論

あなたの体は、それが脂肪を除去する場所を決定します。ただし、筋肉を構築する場所を体に伝えることはできますが、とにかくまったく素晴らしいです。

免責事項

（*技術的には、より多くの血流のメカニズムを介して脂肪減少を目標とする方法があるかもしれないと示唆するいくつかの研究がティムフェリスによって一般化されていますが、科学はまだ初期段階です。脂肪を減らす生産的な方法です。無視してください。）

脂肪減少のために特定の体の部分をターゲットにすることはできません-筋肉の成長のために特定の領域をターゲットにすることができます-しかし、これは通常お勧めしません。あなたの遺伝的構成、性別、年齢に応じて、脂肪細胞がより多く見られる体の異なる場所になります。関心のある領域の減少を確認するには、体脂肪全体（bf％）を減少させる必要があります。