タグ付けされた質問 「sleep」

私の息子は2歳で、ベッドで一緒に寝ています。私たちは彼を夜にベッドから出させるためのあらゆる可能な方法を試しましたが、彼がそこから成長するのを心配しています。妻と私は、寝る前に抱きしめたり、性的な問題を抱えたり、ベッドにはプライバシーがありません。 彼は私たちの間で寝ており、私は通常、壁に寄りかかってより多くのスペースを与えています。彼は足を私に向け、頭を妻に向けて眠るのが好きだからです。私たちは彼が眠り込んだ後に彼をベッドに入れようとしましたが、彼は数分（数時間）後に目を覚まし、私たちのベッドに来て眠りにつくのです。彼はどういうわけか私たちの不在を感じているように見えます...私たちは彼と一緒にベッドに横たわりましたが、彼はその中に眠り込むことを拒否し、眠気と戦うことさえしました。 私たちは彼が私たちのベッドで一人で寝るかどうかを確かめるために床に移動しようとしましたが、私たちは床で寝たくありません。彼のベッドは同い年の子供には大丈夫で、周りには動物やその他のものの写真や画像があります。 どうすれば息子をベッドで眠らせることができますか？ 編集： 14平方メートルの部屋が1つだけあり、大きなワードローブで区切られています。だから彼のベッドは私たちの部屋にあるか、多分私たちのベッドは彼の部屋にあります。

22 toddler  sleep  bedtime  sleep-training  cosleeping 

私たちの3ヶ月の赤ちゃんは、寝返りをして、お腹の上にいることにとても熱心です。就寝時も含め、ほとんどの場合、私たちが仰向けになってから数分後には自動的に転がります。これは危険ですか？特に心配しているのは 下を向くと鼻が詰まる 赤ちゃんが胃で寝るとSIDSのリスクが高まると言われています それが危険な場合、特に就寝時間や彼を継続的に見ることができない他の時間に、これをどのように止めることができますか？

22 infant  sleep  newborn  bedtime 

私の問題は、空き時間がほとんどないことです。私は2人の若い子供3と2を持っています。若い妻は自分で眠りたくなかったので、今では2歳になり、妻は3歳になり、1晩に1〜2時間過ごします眠らせます そして、彼らが眠った後、妻は私に彼女と一緒に心のない現実のテレビを見ることを望んでいます。ほとんどの場合、彼女はソファで気を失います。 テレビを見るのではなく、自分にとって重要なことを世話する時間をいつ取るべきかを尋ねています。家の周りで仕事をしたり、仕事で管理しているグループのために戦略的な計画を立てたりするのに疲れていない時間が必要です。私たちは仕事をしていて、料理の世話をし、食事の計画（買い物、調理、掃除）の90％を行うことが期待されています。高度な計画を立てることはできません。また、彼女の収入の3倍の収入をもたらし、彼女よりも1日あたり1.5時間多く仕事をする必要があります。 幼い子供たちとの普通の夜がどんな感じかわからない？子供たちが寝た後、私の妻は疲れ果てており、彼女の理想的な夜は私が彼女をソファで寝るようにこすりつけることです。それから、私たちがベッドに上がるとき、私は再び眠るために彼女をこすらなければなりません。私は本当にこれがバランスが取れていないことを。解凍するのに時間が必要です。また、週末ごとに子供たちと一緒に目を覚ますと、彼女は寝ています。私はこの時点で疲れています。 私は平均的な夜がどのようなものか興味がありますか？

22 sleep  freedom 

白い鼻は、5週齢の息子をなだめるのに非常に効果的であることがわかります。騒々しいホワイトノイズ（60デシベル程度）は、彼が疲れて泣いているときに彼を落ち着かせるのに役立ちます、そして彼が寝ているときに彼の近くで柔らかいホワイトノイズ（40-50 db）を演奏すると、彼が彼を完全に目覚めさせる可能性ははるかに低くなりますかき混ぜます。 しかし、私はいくつかの懸念があります： 1日数時間のホワイトノイズは聴覚障害を引き起こしますか？持続音量は常に聴覚障害のレベルを下回る60db未満であることを確認しますが、誘惑は彼が眠っているときはいつでもそれを続けることであり、長期間、低音量で一定の音の場合はデータを見つけることができません幼児の聴力に有害な場合があります。 これは、彼がずっと年をとっても眠る必要がある松葉杖になりますか？あるレベルでは、非常に簡単に提供できるため、それほど悪くはありません（iPhoneアプリをひっくり返すだけです）。しかし、私たちが物事をより難しくするのは嫌です。 これに関する経験や知識をお持ちですか？24/7のノイズにさらされたラットを見つけることができた唯一の研究は、予想通り、他の音を認識する能力を遅らせます。しかし、私たちは明らかにそれをほぼ常に使用していません。

21 infant  sleep 

私の2歳の息子は、寝袋（下の画像を参照）で1歳半まで寝ていましたが、それが気に入らなくなったので、毛布を使用しました。彼は寝ている間に動き回るので、毛布は通常彼をまったく覆っていません。これは夏の間はこれまで問題になりませんでしたが、今は寒い季節が来ているので、夜は寒くなりすぎると思います。彼はすでに朝は寒いです-冷たい手と冷たい足で-現在の動作モードではうまくいきません。 マットレスの下に毛布が敷かれた「イングリッシュスタイル」ではなく、ちょうど彼の上に掛けられている平均的な「ヨーロッパスタイル」です。彼は非常に活動的で、拘束されるのが嫌いなので、「英語スタイル」は選択肢ではありません。 私は睡眠中に毛布の下にとどまることを学びましたが、どうやってそれを学んだか思い出せません-どういうわけか彼を「教える」ことができますか、それとも年齢とともに自然に来るだけですか？どうやって彼を毛布の下に置いておけるのでしょうか？ すでに試みていること： 私たちは自分が寝るまで夕方に何度か彼を再カバーし、何らかの理由で起きている場合は夜中に彼を再びカバーしています。 私たちは、彼が夜に寒くなるのを防ぐために暖かいパジャマと靴下を着せていますが、冬には十分に暖かく着ることができません。（毛布なしでは寒くなりすぎないように）彼を温かく着せれば、毛布は彼を暖かくし、汗で目を覚ますので、それを避けます。 現在のサイズ（92cm）に合う寝袋を探していますが、これらのサイズでは珍しいようです。どうやら彼らは幼児にだけ人気があり、幼児にはそうではないようです。たとえ見つかったとしても、彼が半年前にやったように、彼がそれを拒否するリスクがあります。

21 toddler  sleep 

私の2.5歳の息子は、疲れているかどうかにかかわらず、眠りたくありません。眠りにつくのを避けるために、彼は考え得るあらゆることをします。通常、彼が完全な疲労に屈するまでに1〜1時間半（さらに長く）かかります。 これは現在約2か月続いており、両親の健全性に深刻な打撃を与えています。私たちは単なる副次的被害であり、意図的な標的ではないにもかかわらず、彼は心理的な恐怖を私たちに犯していると感じています。 私たちが日中どのくらい彼を使い果たしているかはまったく関係ありません。彼は正午の昼寝でもこのように行動するので、私たちはそれをスキップしました-彼は夕方にひどく疲れるはずです（そして通常彼はそうです）が、それでも彼はすべての費用で目を覚まし続けるために夜の就寝時にすべてのエネルギーを集めます。 彼は最終的にときない眠りに落ちる、彼はちょうどだけでなく、彼は常に持っているように眠ります。彼は悪夢で目を覚ましません。彼は、睡眠そのものが好きではないと言ったり、さもなければ示したりしません。しかし、彼は戦うつもりはもっともらしい原因のようなこの音はしかし、彼はその方向で指示されたものを決して持っていない-彼は再び目を覚ますことはない恐れていたかのようスリープ状態に。 私はよく彼が多動性障害を持っていると冗談を言いますが、実際には彼がそうではないと思います。ADHDは注意欠陥を意味しますが、そうではありませんが、-HDの部分はそれだけで十分に思えます。 息子がなぜ眠りたくないのか、どうすれば手伝うことができますか？ この状況は文字通り私たちを狂気に駆り立てています。それは文字通り、私たちが夜に何もするのを妨げています。雑用もリラックスもしません。 更新： 私たちは通常、彼を19:00頃に寝かせ、彼がどれくらい眠ったかに関係なく、彼は通常05:45に起きます。 最近では、彼は21:30または22:00まで眠りに落ちず、05：00に起きます。日中は昼寝したくないことと相まって、彼が大規模な睡眠不足を抱えていることは明らかです。 彼はおしゃぶりを使用しなくなりました。睡眠用のおしゃぶりを再導入することで、これらの問題を今のところ解決できると確信していますが、これらの問題を後まで延期するだけなので、解決策としては見ていません。 彼が寝た後、私たちは最小限の接触をしようとします。彼が怒鳴ったり泣いたりし始めたら、しばらく待って自分でそれを処理できるかどうかを確認し、できない場合は状況に合った方法で穏やかに彼を落ち着かせます。現時点では、彼は落ち着きません。通常の方法は効果がありません。 解決策： コメントをありがとうございます。有用な要素がすべて含まれていたことに賛成しましたが、最も一致するものを受け入れます。 結局、試してみることが足りなくなったので、あきらめました。彼はおしゃぶりを取り戻し、1〜2日以内に、バランスの取れた幼児が適度に早く眠りに戻るようになりました。私たちはこれを敗北、または彼のアカウントの勝利とは見ていません。むしろ、少なくともこの少年にとっては、おしゃぶりを撤回するには時期尚早であると認めています。彼はそれを眠りにつけただけで、他の何かのためではなく、それはうまくいくようです。彼はさらに成長するとおしゃぶりをあきらめます。

17 toddler  behavior  sleep  bedtime 

私の娘は4ヶ月半で、一度に30〜45分間だけ昼寝します。彼女は幸せに目覚めますが、1時間強で再び疲れました。 私はいくつかの赤ちゃんが自然に短い昼寝であることを知っています。しかし、私が彼女を抱いている場合、彼女は2時間以上寝ることがありました（彼女の昼寝のために私は完全にやめました）。 私には短い昼寝ルーチンがあり、彼女の昼寝中にサウンドマシンを使用します。 何かアドバイス？前もって感謝します！ -彼女は1日に4〜5回の昼寝をします。彼女は、睡眠の兆候を示し始める1.5時間前に起きています。

16 infant  sleep  sleep-training 

4歳の私たちは眠りたくない。私はそれがすべての子供が言うことのように聞こえますが、はっきりさせてください。彼女は就寝時に泣かないで、ただ眠りません。 午後8時ごろに彼女のベッドの準備を始めます。8:30までに彼女はベッドに着き、明かりは消えます。私たちが眠りにつくとき、午後11時、彼女はまだ起きています！繰り返しますが、彼女は泣いておらず、私たちが恐れないことを私たちが知る限り、彼女はホールのライトが点灯し、ドアが割れたのが好きなので、私たちはそれを行います。 彼女が部屋から出るのはたまにしかありません。通常は一口かトイレに行きます。ほとんどの場合、彼女は問題なくベッドに戻ります。 彼女はおもちゃで遊んだり、本を見たりしています。それをすべて取り除けば、彼女は目を覚まし、指で遊んだり、自分で話したりします。彼女が一日中家にいても、自転車で何時間も外で遊んでも構いません。彼女はただ眠りに落ちません。彼女はいつも彼女が疲れていないと言っています。 落ち着いた音楽を試しましたが、うまくいきません。彼女が眠るまで彼女と一緒にいようとすると、彼女は私たちと話をしようとします。私たちは彼女に返事をしません。彼女は明日やりたいことすべてを教えてくれます。 彼女は日中に昼寝をするからだと思っていましたが、私たちもそれを止めました。彼女は夜遅くまで眠らず、毎日9:30までに起きています。 これは正常ですか？彼女をもっと早く眠らせる方法について何かアイデアはありますか？一部の子供は睡眠時間を少なくするだけですか？

16 sleep  pre-schooler  bedtime 

私の2歳の子供は、いつも一晩中落ち着いて眠れませんでしたが、最近、問題はひどく悪化しているようです。数週間前の深夜に目が覚めた後、午前4時まで再び落ちなかった「制御された泣き声」のテクニックに最善を尽くしたにもかかわらず、ある夜、すべてが頭に浮かびました。それは、私たちが積極的に何かをしなければならないと知っていたときでした。 さまざまなソース（このフォーラムを含む）からアドバイスを求めた後、Supernannyの「Stay in Bed」テクニックを試すことにしました。彼女は本の中でそれを説明しており、テレビ番組にはさまざまなクリップがあります（例：このクリップは24分と29分）。彼女は、それが彼の年齢の子供にとって最良のアプローチであると言います。 基本的には、子供がよく食べて飲んでいることを確認し、落ち着いた就寝時間を実行し、子供をベッドに入れて一緒に部屋に座って、目を合わせずに横向きに座っています。彼が最初に出るとき、あなたは「それは就寝時間だ」と言います。そして彼を戻します。2回目は「ベッドタイム」と言います。それ以降は、何も言わない -悲鳴、質問、食べ物、飲み物などの物ggingいを無視して-彼を持ち上げて戻してください。 すべてが順調です。しかし、私はそれをほぼ1週間続けており、これまでに彼をベッドに戻さなければならなかった回数（時系列順）は40,23,21,4,8,18でした。昨夜、彼は午前3時に目を覚まし、（目覚めた後、私は静かに部屋に座っていたにもかかわらず）午前5時まで落ち着かなかった。 テレビ番組では、この手法は正しく実行されると常に非常に迅速かつ効果的に機能します。しかし、私が見る限りでは、私はすべてを手紙に従ってきました。私が持っている唯一の疑問は、彼が夜中に目覚めた後、私が入るときに座るのではなく、時々横になるということです（あなたは私を責めることができますか？）-それが重要かどうかわからない。 誰かが私が間違っているかもしれないことについて何かアドバイスを受けましたか、それとも長い時間がかかるかもしれないという単なる励ましですか？ 最後のポイント-対照的なテクニックがたくさんあることは知っていますが、それぞれにメリットがあると確信しています。しかし、私は別の方法を試し始めるのではなく、私が始めた今、この技術に本当に固執します。単にそれを変更することは彼にとって苦痛で混乱しているからです。

16 toddler  sleep 

夜の間、私の7週齢は彼の睡眠で大騒ぎします（うなり声、フレイルなど）。この怒りはめったに泣きませんが、通常は自分で落ち着きません。私が彼を拾うとき、彼は通常落ち着き、ほとんどの時間彼は濡れています。 私は通常、この怒りをすべての泣き声と同じように扱い、すぐに彼に応答しますが、しばらくの間彼を「大騒ぎ」させたいと思うかもしれないので、落ち着くことを学びます（または少なくとも彼まで）泣き出します）。 怒鳴るのは泣くのと同じように扱うべきですか？ ありがとうございました。

16 infant  sleep  newborn  crying 

私たちの女の子が生まれる前に、私は夫に、「泣き叫ぶ」ことをやりたくないと言った。当時彼は私に同意した。 しかし、約8か月間の睡眠不足と、夫の友人が睡眠訓練について話してくれた後、私の夫は私たちに少女の一人を泣かせてほしいと思っています。彼は、彼女が自分で眠りにつく方法を学ぶ必要があり、私たちが彼女を助けなければ学習しないと主張している。 たとえ両親がずっと助けてくれたとしても（実際に泣いているときに拾い上げる）、赤ちゃん/子供はある時点で自分で寝ることを学ぶだろうと思いました。 時間とともに彼女が学ぶと思うのは間違っているだろうか？そして、それはYEARSの間続くことができるものですか、それとも月の問題ですか？ 編集： 私は主に彼らが夜の目覚めについてではなく、夜の初めに泣かないで眠りに落ちる部分について話している。私の夫は、女の子の一人はパッティング/歌/ロッキングで落ち着かず、看護だけで落ち着くため、自分で学ぶことはできないと考えています。アップ）。 コンテキスト：ほぼ8か月の2人の女の赤ちゃんがいて、1人は夜中は大丈夫（寝ている）、もう1人は約1か月前に自分のベビーベッドでの睡眠を拒否し始めました。私たちはこれと一緒に寝ていて、彼女がより簡単に眠りに戻ることができるようにしました。 次のような就寝時のルーチンがあります：私は家に帰り、それらを看護し、演奏/歌/読み、パパが家に帰り、お風呂、次にpjs、いくつかの固形食品（通常はフルーツ+エンバクシリアル）を与え、寝室、雨音を鳴らしている間、私は彼らを再び看護し、明かりを暗くし、「おやすみ月」を読み、キス/抱きしめる/「おやすみ、愛してる」と言って、それらを置いた。私たちがそれらを置いたとき、彼らは残念なことに眠っていて眠くありません（それは私たちのためにまったく働いていません）、そして悪い寝台車は彼女が着陸するとすぐに叫び始めます！ （クイックノート：通常、看護だけが彼女を落ち着かせ、泣き出し、私たちが彼女を迎えると、彼女は私たちの腕の中でもかなり印象的な怒りのポイントにエスカレートします:(）。 私は両親、兄弟、親しい友人たちに、どうして彼らが赤ちゃんを眠らせたのか、彼らが赤ちゃんを眠らせて泣かせたのかを尋ねました。彼らは皆、赤ちゃんを抱きしめて、ロック/抱擁/歌うだけだと言いました...そして、赤ちゃんが5-10分以上泣かないようにしました。しかし、これらすべての赤ちゃんは、生後6ヶ月に達する前に、ベビーベッドで/夜（または少なくとも夜のかなりの部分）寝ていました。 私は本当に夫に自分で眠りにつくことを学ぶことを示したいと思っています（つまり、ティーンエイジャーは眠るために揺さぶられる必要はありませんか？:)）、それは彼女を泣かせることです唯一の解決策ではありません。

15 sleep  parents  sleep-training 

私の息子は、かつて何の心配もなく、非常に自立した少年でした。過去2年間で、彼の夜の恐怖と恐怖は制御不能になりました。 彼はロボット、家の火災、竜巻を夢見ています。夢は恐ろしいです。今、彼は一人で部屋にいるのが怖くて、人が一緒にいない限りどこにも行かない。 彼は私たちと一緒に寝ます（うん！）それはただひどいです。彼が自分の影を怖がらず、悪夢を止めるために私にできることは何ですか？ これは彼の性格を変えているように感じますが、それが不安やその他の精神的健康問題の前兆ではないことを願っています。（義理の兄弟は、若い頃は同じ問題を抱えていたと言われています。彼はアルコール依存症になり、不幸な人になりました。） 何かが変わったので、私は彼を大胆不敵な小さな男の子に戻す助けを必要としています。

15 sleep  primary-schooler  fears  anxiety  emotional-well-being 

私がしました前にここに掲載彼は非常に困難な段階を経ますと、スリープ状態に私達の幼児（2歳5 mths）を得るためのアドバイスを求めて。一度寝ると、彼は絶えずベッドから出たり悲鳴を上げたりします。眠りにつくのは一般に少なくとも1時間かかり、非常にストレスがかかります。私が彼と一緒に部屋で眠らない限り、彼は一般に数時間おきに目を覚まして叫びます。 Supernannyの「Stay in Bed」テクニックを実行しました。しかし、それを手紙に従って3週間たどった後、これは解決策ではないことが明らかになりました。彼はまだ40〜50回戻す必要があり、それをゲームとして見始めていました。 だから、絶望から、私はどこにも提案されたと聞いていない独自の方法を使い始めましたが、それは他の何よりも効果的であるようです： 基本的に、私は子供が外に出るときに数回ベッドに戻します。それから私は、彼が再びベッドから出ると、「パパは外に出てドアを閉める」と彼に言います。そして、最も重要なことは、彼がそれを実行する場合です。私は毎回ドアを閉めたまま1分未満にし、ずっと外に立っています。 私は彼が叫ぶのを止めるために同じことをしました。彼はそれを数分または数時間続けます。「もう一度叫んだら、パパは外に出てドアを閉めるだろう」 これは彼にとってトラウマ的すぎると思われますか？私はそれをするのが好きではなく、自分自身について気分が良くなるわけではありませんが、子供は寝なければなりません。（私の妻はそれを試してさえいません。それは彼女にとってあまりにも動揺します。）そして、まだ、これは実際に彼を静かにベッドに横たわらせる唯一の方法です。

15 toddler  sleep 

床に布団マットレスを支持して、ベビーベッドに反対することを決めた友人がいます。このアイデアはスタートからのモンテッソーリの本から来ました。赤ちゃんにとっての利点は、閉じ込められておらず、クロールできるようになるとすぐに（安全な）部屋を探索し始めることができ、高所から落ちないので安全だと思われることです。両親にとっての利点は、眠れぬ夜には、ベビーベッドの上で長い間曲がったままでいなくても、隣の床に横たわることができるということです。 男の子がバシネットには大きすぎると同じことを考えていますが、世界中の家やアパートに住むほとんどの人がベビーベッドを使用していることを考えると、いくぶん懐疑的です。だから、赤ちゃんを地面から高くし、バーに囲まれていることには大きな利点があるはずですよね？ もちろん、これはベビーベッドの使用が普遍的であるという私の仮定に基づいています（部屋があり、余裕がある人）。これは本当ですか？人気のある代替手段は何ですか？

15 infant  sleep  crib 

彼の現在の26ヶ月の人生で、彼はおそらく夜15の間、おそらく20回寝ていました。それらは不規則であるように思われ、2晩連続で起こったことはありませんでした。 彼は寝るのにパイとして簡単です。私たちは夕食を食べ、歯を磨き、本を読んでから寝ます。彼はほとんどいつもまっすぐに寝ます。または、そうでない場合は、少しの間自分自身と話し、その後スリープ状態に入ります。いずれにしても、この時点での親の介入は非常にまれです。 彼の最高の状態で、彼はおそらく一晩に一度目を覚ましていました。通常はパターンに従いました。毎晩午前12時30分と言います。その後、3週間後、彼のパターンが変わる可能性があり、毎晩2:30に目が覚めるかもしれません。 最近、それは夜に3回です。睡眠サイクルの終わりのように、それは1：30-2時間に起こります。 彼は時々眠りにつくでしょう。これがいつ起こるのか、そうでないのかについて、かなり良い感触を得たような気がします。残念ながら、これは例外であり、ルールではありません。 彼の寝室に入るとき、それは非常に最小限の相互作用です。私は通常彼と話すことさえしません。私は彼をベビーベッドに置き直し、おしゃぶりを返します（この時点で通常は失われます）。その後、毛布で彼を覆います。たぶん5秒間そこにいることができます。それだけで十分です。彼はいいです。2時間後、彼が再び目を覚ますまで。 彼はすべての睡眠サイクルの終わりに目覚めているようです。そして、それを介して眠ったり、寝返りをして眠りに戻ったりする代わりに、彼は泣き出し/騒ぎ始め、私が毛布/おしゃぶりをするのに費やす5秒まで止まらない。 2年後、私たちは賢明な終わりにいます。どうすればいいのかわかりません。試したこと： 毛布なし（私たちは暑くて湿度の高い地域に住んでおり、エアコンは夜間に74に設定されています） ブランケット（非常に柔らかいフリース、または非常に軽い単層シートタイプのブランケット（これらの薄い毛布を考えてください）を使用します。 彼が若かったとき、シッピーな水を残してみました（一度も使ったことがない） ぬいぐるみあり、なし おしゃぶり付き。これは彼にとって常に必須でした。彼の1年（または15か月？）の健康診断での小児科医の提案によると、彼はベビーベッドにいくつかのエキストラを入れるだけだと言いました。彼がそれを失えば、彼は彼自身で1つを見つけるよりよいチャンスがあります。これは完全に裏目に出ました。彼は現在、口に1つ、手に少なくとも1つを持っていると予想しています。これが彼の睡眠障害に関係しているかどうかはわかりません。彼はこれ以前にも問題を抱えていたからです。 少し涼しいAC設定で。しかし、冬の間、私たちは67かそこらに家を保ちます、そして、問題は昨年の冬の間持続しました。 私は、ブランケット/おしゃぶりのルーチンを実行する代わりに、ドアに頭を突っ込んで、スリープ状態に戻るように彼に言ってみました。私たちからのその助けの必要性を彼に打ち破るという考えです。通常、これは機能しません。時々、彼は15分間落ち着いてから、再び騒ぎ始めます。 私たちは部屋で小さな箱ファンを動かします。彼に少し指摘されています。試してみてからしばらく経ちました。たぶん今夜もう一度試してみます。 私は彼にそれを少し泣かせようとしました。彼は、私たちが助けようとすると、眠りにつくのにさらに時間がかかる状態に身を任せます。一度か二度も吐き出したので、彼はとても調子が良かった（彼は非常に...粘液質の泣き声であるようだ。最後に咳をし、嘔吐する）。 どうすればいいのかわかりません。関係者全員が良い睡眠をとることが重要です。この最近買った夜に3回目を覚ますことは非常に困難です。どんな提案も歓迎します。助けてください!!

15 sleep