子供がいるときの空き時間はどのように管理しますか？

私の問題は、空き時間がほとんどないことです。私は2人の若い子供3と2を持っています。若い妻は自分で眠りたくなかったので、今では2歳になり、妻は3歳になり、1晩に1〜2時間過ごします眠らせます そして、彼らが眠った後、妻は私に彼女と一緒に心のない現実のテレビを見ることを望んでいます。ほとんどの場合、彼女はソファで気を失います。

テレビを見るのではなく、自分にとって重要なことを世話する時間をいつ取るべきかを尋ねています。家の周りで仕事をしたり、仕事で管理しているグループのために戦略的な計画を立てたりするのに疲れていない時間が必要です。私たちは仕事をしていて、料理の世話をし、食事の計画（買い物、調理、掃除）の90％を行うことが期待されています。高度な計画を立てることはできません。また、彼女の収入の3倍の収入をもたらし、彼女よりも1日あたり1.5時間多く仕事をする必要があります。

幼い子供たちとの普通の夜がどんな感じかわからない？子供たちが寝た後、私の妻は疲れ果てており、彼女の理想的な夜は私が彼女をソファで寝るようにこすりつけることです。それから、私たちがベッドに上がるとき、私は再び眠るために彼女をこすらなければなりません。私は本当にこれがバランスが取れていないことを。解凍するのに時間が必要です。また、週末ごとに子供たちと一緒に目を覚ますと、彼女は寝ています。私はこの時点で疲れています。

私は平均的な夜がどのようなものか興味がありますか？

これは間違いなく主にあなたとあなたの妻が通信し、（できれば）妥協することです。

ただし、「通常の」夕方はどのようなものかを尋ねられたので、最初に話をします。

「正常」はないと思うから始めます。夕方のルーティングは非常に多くの要因に依存しますが、どれか1つを選んで、他のルーティングよりも一般的だと言うことは想像できません。

配偶者が仕事から家に帰ると、子供が寝るまで、日中子供と一緒にいる親がすべての親の責任を引き継ぐ家族を知っています。

私は反対が真実である他の人を知っています：日中子供を世話している親は夜も子供を監視し、「働く」配偶者（引用符で「働く」ことを許可します一日中子供と一緒に家にいるのは仕事よりも少ないです）静かな時間を過ごしましょう。

子供が保育園、学校に通っている家族、または両親（祖父母など）のいずれか以外の介護者と一緒にいる家族は、おそらく非常に異なるルーチンを持っているでしょう。

私の場合、妻と私は日中に「オフィスの仕事」に行き、私の2歳は保育に行きます。私は彼を家に帰る途中で迎えに行き、夕食の時間まで彼の世話をします（夕食を作っている場合を除きます。

夕食後、日に応じて3つのことのいずれかが起こります。私たち3人全員が家族として一緒に時間を過ごし、「パパの夕べ」を受け取るか、妻が「ママの夕べ」を受け取ります。

「ママの夕方」と「パパの夕方」とは、ある夜、私たちの1人が息子が寝るまで全責任を負い、もう1人が好きなことをできることを意味します。妻はそれらの夜に読んだり、ピアノを弾いたり、友達と外出したりします。私はビデオゲームをプレイするか、「男の洞窟」に行って趣味に取り組んでいます。それがうまくいくと、私たちはそれぞれ一晩中息子を楽しませる必要がない少なくとも一晩を得るようにします。

私の息子が寝た後、私たちは通常、寝る前にテレビを見たり読んだりするために約1時間かそこらを持っています。

たぶん、このような取り決めはあなたとあなたの妻のために働くかもしれませんが、あなたは最初に話さなければなりません。

おそらく、私がこのような議論について得た最高のアドバイスの1つは、「あなた」の周りの言い回しを避けることです。代わりに、「私」に焦点を合わせます。たとえば、「ソファに座ってテレビを見て眠りにつくのがいい」と言う代わりに、「ソファに座ってテレビを見ることになるのは暇だとは思わない」眠ります。」そのように対立することはほとんどありません。

あなたが望むものを伝えますが、あなたの妻が何を望んでいるかを知りたいことも明確にしてください。現実には、どちらもあなたが望むものを正確に手に入れる可能性は非常に低いですが、良い妥協はあなたが少なくともあなたが必要なものを手に入れているように感じさせるでしょう。

ここの誰もがすでに「妻と話して」と言っています。したがって、その部分を再度繰り返すことはしません。 このすばらしい回答は、肯定的な結果をもたらす可能性が最も高い方法でその会話に従事する方法に関する情報を提供します。

対処方法がわかりませんでしたが、2人の子供を寝かせるのに1〜2時間かかりました。子育ては疲れるので、就寝時間は個々の子供のために多くの時間を必要とするという事実もあなたの夜に影響を与えています。私は1つしか持っていませんが、多くの場合、「私はX人の子供を寝かせるだけである」あらゆる状況で「ナニー」され、働いてきました。だから、私はあなたには、いくつかの戦術リストアップしようと思いまして、あなたが「ママの夜」と「パパの夜」を持ってしようと示唆されているとして参考に（と私の夫と私も行っている-ウインクウインク@Karl Bielefeldt）一部これらは明らかな場合がありますが、念のためそれらを含めています。

1. 定期的で一貫性のある予測可能な就寝時のルーチンがあることを確認してください。アイデアが必要な場合の方法に関する情報を含むいくつかの質問を次に示します。

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2. お子様のどちらかがまだ「ロッキング」を必要とする場合は、就寝時間をわずかにずらします。まったく。どちらかの子供が他の子供よりも眠りにくい場合は、もう一方よりも少し遅れてベッドに寝かせて、静かに背中をこするか、最初の子供と何でもしてから次の子供に移るようにします。彼らが別々の部屋にいる場合、二人目はベッドで絵本を静かに見ることができます。彼/彼女はあなたからの物語を待っています。

3. 一緒にルーチン全体を実行します。歯を磨き、パジャマを着る-この年齢では、彼らは入浴の夜に一緒に入浴することさえできます。この段階で数年間同じ部屋に置いてください。同じ2つの就寝時の話を一緒に聞いてもらいます（それぞれが1つを選びます-または、さらに短いルーチンでは、1つを順番に選んで聞き取ります。1人の子供は毎月「偶数日」、もう1人は「奇数」を受け取ります）

4. 「食事前」ルーチンにクリーンアップを追加して、就寝前にクリーンアップする回数を減らします（プロセス全体を完了するのに要する時間を短縮します）。

5. 子供が食事とベッドの間にテレビを見ている場合は、テレビの電源を切ります。私たちの多くはテレビの時間は穏やかだと思います。大人として、あなたはあなたの脳を止めることができると感じるなら、それは実際に脳を刺激し、本当に眠る時間である「落ち着く」のを難しくします。私がリンクした記事は15歳以上の人を対象にした研究に関するものですが、この効果はおそらく子供たちと同じか、さらに悪化していると思います（しかしそれは単なる推測です）、テレビはあなたの友人ではありませんそして、あなたの子供が落ち着くのを難しくしている可能性があります。

6. 就寝前に、でんぷん質の多いものや甘いものを避けてください。もちろん、彼らはカフェインを大量に摂取するべきではありませんが、特に正午以降はそうするべきです。カフェインを含む物質はコーヒーだけではありません。

7. 学校の夜であろうとなかろうと、毎晩子供を寝かしつけます。食事と就寝時刻の一貫性を保つことにより、子供たちに「内部時計」の使用を教えることができます。お子様が毎晩8:00に就寝する場合（または、選択した時間に合わせてスケジュールに合っている場合）は、毎晩同じ時間に心が落ち着き始め、体はシフトの準備が整いますあなたの仕事を楽にする睡眠に。「平日の夜」ではないという理由だけで、後の就寝時間を与えないでください。

あなたの子供の一人が病気であるか、特別な養育が必要な特別な状況がない限り、就寝時刻が30-45分以上かかる理由はありません。落ち着いて眠りにつく方法を学ぶ手助けをするプロセスを終えたら、部屋を出るときに完全に眠る必要さえありません（少し時間がかかるかもしれませんが、それはできます）。

最後の（または最初の）リゾートとして、寝室またはホームオフィスに閉じ込められている間に週に1晩、子供たちを楽しませて養うために、週に1回「ママとパパのヘルパー」を雇ってみてください。少しの間。二人が少し夕食を取り、数時間テーブルに座ってお互いを見つめる良いチャンスになるかもしれません（一度も二度も絶対に何も話さなくても、結婚には驚くべきことです）毎月）。

あなたの幸運を祈ります。あなたが受け取った答えの組み合わせがあなたの助けになることを願っています。

あなたの妻と話してください！静かで有意義な方法であなたがどのように感じるかを彼女に教えてください。彼女にあなたが彼女を非難したり、指を向けたりしていないことを知らせてください。このタイプのコミュニケーションは、妻と私が生き残った唯一の方法であり、最初は非常に困難でした。

また、時々助けを得ることに目を向けてください。昨夜、妻と私はベビーシッターをもらい、ベビーシッターが息子を楽しませて忙しくしている間、私たちは個人的なプロジェクトで家に滞在しました。彼は家と妻に他の誰かがいるのが大好きで、私は多くのことを成し遂げました。私たちはそのようなことを月に約2回行い、その後「日付の夜」または午後に月に1、2回行います。それは私たちにとって大きな違いです。

これは実際には子育ての質問ではないと思いますが、あなたが実際に直面している問題は、あなたとあなたの妻のニーズへの期待です。

最初の数年間、子供と一緒に過ごす時間はほとんどないのが普通です。これを乗り切るには忍耐が必要ですが、あなたにとって大きなイメージは、妻と話す必要があるということです。

あなたの投稿から、彼女は在宅介護者であると推測しています。この場合、彼女は一日中彼らの世話をしていて、あなたと一緒に時間を過ごしたいと思っていますが、疲れているのでリラ​​ックスして眠りたいですより建設的な活動を望み、彼女と話すことができるかもしれません。

一般に、これらのシナリオでは、各人は他の人は簡単だと思っていますが、コミュニケーションする必要があります。あなたが毎日料理をするのが不公平だと思うなら、あなたは彼女がそれを公平だと思う理由を議論し、見つける必要があります。

そして、一日の終わりには妥協が必要です。

あなたはおそらく間違った質問をしていると思います。家にいる2人の若い子供と2人の働く親と一緒に過ごす暇はありません。

尋ねる必要があると思う

a）自由時間を増やすにはどうすればよいですか？

または

b）一緒にいる時間をどのように使いますか？

「a」については、予算を見てください。彼女は本当に仕事を楽しんでいますか？そうでない場合は、すでに3倍の収入をもたらしているなら、彼女の働きを再考する時が来たのかもしれません。

または、時間を短縮できます。あなたの会社はより短い労働週間を許可していますか？多くの場所で、32時間に短縮でき、福利厚生の目的で「フルタイム」の従業員のままです。

「b」の場合、問題は、述べたように、両方とも話し合う必要があるということです。セラピストとそれを行うことは考慮すべきものかもしれません。うつ病は起こっていますか？産後は珍しいことではありません（そして、男性にとっても子供の後に物事は変わる可能性があります）。だから、あなた一人一人に対する治療は、考慮すべきものかもしれません。

もちろん妻と話してください。追加する部分は、会話を練習する必要があるということです。そして、私は練習を意味します...これらのことを通常の声で自分に大声で言ってください。そうすることで、あなたの想像の曖昧なworld界からそれを引き出し、あなたが言葉を言うと彼らがあなたの耳に行くように、現実の世界にそれを置きます。実際に動作します。

しかし、重要なポイントを事前に考えて、会話中に首尾一貫し、能力を発揮することが重要です。また、会話の落とし穴に気付き、それを避けることで、話が不愉快なものに変質しないようにすることもできます。彼女が敏感であることを知っていれば、彼女の臭い足について一見冗談を言いたくありません。

子供について：彼らは回復力があります。寝るのに：90かかっている場合は、ルーチンを変更します。おそらく2〜4週間かかりますが、安定するまでには時間がかかりますが、最終的には入手できるでしょう。彼らはあなたが彼らに言っていることを理解するのに十分な年齢であり、3歳の子供はそれを議論することさえできるかもしれません。

新しいルーチンを始める良い方法は、環境を変えることだと思います...それは思考を完全に変える必要があります。可能であれば、部屋を並べ替えます。可能であればリビングルームでも。完了したら、部屋を見せてから、夜と夜の時間を教えてから、冷たいターキーをすべて開始します。後戻りはできません。1か月後、中断（家族の死、訪問者との大規模な休日、大規模な気象イベント）がなければ、新しいセットアップに慣れるでしょう。

さて...あなたがすべてをやりたくない場合でも、多くの親、特に新しい親が忘れていることを思い出したいだけです。この部分は永遠には続きません。少なくとも、彼らが学校に通い始めると、すべてが変わります。そのようなルーチンは、あなたのバックミラーにあったので、長くなります。

家の中に幼児がいるとき、ほとんど自由時間がないことは珍しい問題ではありません。しかし、子供がいる家での通常の夜は、家庭ごとに異なって見えます。物事を行うための通常の方法や正しい方法はありません。そうは言っても、あなたの家族の夜のルーチンには調整が必要なようです。

就寝前の習慣を再考してください。2時間は、就寝時間の長さの平均を確実に上回っています。就寝前のルーティンを本当に大切にし、子供との分断されていない時間を楽しみにしているなら、それは一つのことでしょう。子供を寝かせるのにあなたの時間の多くを費やすのが重荷のように感じるなら、それは何か新しいことを試みるか、またはルーチンを変える時間であるかもしれません。もちろん、最初に妻とこれについて話し合い、ルーチンのどの側面が機能していないかを確認し、物事を変更する前にルーチンを改善する方法についてのアイデアに同意するようにしてください。少しの抵抗がルーチンに変わることを期待しますが、全体像とこれがどのように有益であるかに留意してください。あなたが彼女とあなたが望む変化を議論するとき、あなたの態度に注意してください。あなたが非難として出くわすリスクがあります（例：子供が寝るのに長い時間をかけるのはあなたのせいです）、それは状況の変化の進行を止めるかもしれません。座り方は、それがどのようになったかに関わらずです。また、彼女の視点を念頭に置いて、問題の彼女の側に同情できるようにしてください。彼女は子供たちがデイケアに時間を費やし、それから自分のニーズに応えることができないと罪悪感を感じている（または感じている）かもしれません。子供たちを数分間泣かせておくために。互いに正直で非難のない会話をするだけで、何が起こっているのかを知ることができます。子どもたちが眠りにつくのに非常に長い時間を要するすべてのあなたのせいだ。座り方は、それがどのようになったかに関わらずです。また、彼女の視点を念頭に置いて、問題の彼女の側に同情できるようにしてください。彼女は子供たちがデイケアに時間を費やし、それから自分のニーズに応えることができないと罪悪感を感じている（または感じている）かもしれません。子供たちを数分間泣かせておくために。互いに正直で非難のない会話をするだけで、何が起こっているのかを知ることができます。子どもたちが眠りにつくのに非常に長い時間を要するすべてのあなたのせいだ。座り方は、それがどのようになったかに関わらずです。また、彼女の視点を念頭に置いて、問題の彼女の側に同情できるようにしてください。彼女は子供たちがデイケアに時間を費やし、それから自分のニーズに応えることができないと罪悪感を感じている（または感じている）かもしれません。子供たちを数分間泣かせておくために。互いに正直で非難のない会話をするだけで、何が起こっているのかを知ることができます。また、彼女の視点を念頭に置いて、問題の彼女の側に同情できるようにしてください。彼女は子供たちがデイケアに時間を費やし、それから自分のニーズに応えることができないと罪悪感を感じている（または感じている）かもしれません。子供たちを数分間泣かせておくために。互いに正直で非難のない会話をするだけで、何が起こっているのかを知ることができます。また、彼女の視点を念頭に置いて、問題の彼女の側に同情できるようにしてください。彼女は子供たちが保育園で時間を過ごし、その時に自分のニーズに応えることができないという罪悪感を感じている（または感じている）のかもしれません。子供たちを数分間泣かせておくために。互いに正直で非難のない会話をするだけで、何が起こっているのかを知ることができます。

あなたのニーズと期待を妻と話し合ってください。すべての家族には、異なる労働分配があります。あなたが食料品の買い物と夕食の準備をしている間、彼女は何をしていますか？彼女は子供たちと遊んで掃除しながら洗濯をしていますか？彼女の観点からは、彼女があなたが夜にいるよりも難しくないにしても、同じように一生懸命働いていることはかなり可能です。または、あなたはあなたが負担している余分な負担を気にしないようで、物事がそうである方法に満足しているので、彼女はフリーロードして利用することができます。この会話を育てる良い方法は、非難するものではなく、あなたがどのように感じているかについての声明を使うことです。「夕方に減圧する時間があれば、ストレスははるかに少なくなります。」食料品店で週に何時間、週に何時間かがあなたの自由時間に割り込んでいるという懸念について話し合います（個人的には、そしてカップルとして）夕方に食べます。ソリューションに関する意見を求めてください。ソリューションを提案する。「代わりにこのようにした場合はどうなるでしょうか？」誰もが喜んでくれるとは限らないが、彼女がその日に決めた食事のために毎日買い物や料理をすることはむしろあなたを受け入れている。しかし、絶えず対応することは、あなたのpartにつながることもあります。だから彼女の視点についてもっと学ぶ前にそれを何年も煮詰めさせないで、両方の当事者にとって公平な新しい計画を立ててください。

交代してください。週末に疲れきって寝たい場合は、交互に寝るのが普通です。一人は土曜日ともう一つの日曜日に寝るでしょう。期待が事前に設定されていることを確認してください。同様に、料理をするような雑用を時々交換できます。

妻にresしないでください私があなたの妻の靴を履いているなら、あなたはより多くのお金を稼ぎ、より多くの時間をオフィスで過ごすので、あなたは私の仕事よりもあなたの仕事が重要だと感じるfeelりを感じるかもしれません。子供でいっぱいの教室を管理することも同様に要求が厳しい場合があり、設定された時間外に行わなければならない授業計画やその他のタスクが確かにあります。彼女はあなたのキャリアと厳しい要求が優先されるというあなたと完全に同意していますか？それとも彼女は、彼女から得られる経済的報酬の不平等にもかかわらず、あなたのキャリアがあなたのものと同じくらい尊敬され、考慮されるべきだと感じていますか？彼女の愛の言葉は肉体的なタッチかもしれないし、彼女を愛ingするために足をこする時間を大事にしていますか？どのようにあなたが異なった意見を出すのがずっと簡単になります

他の人はすでに素晴らしい答えを出しているので、私は彼らが言ったことを言い換えたいとは思いません。私はあなたの状況を非常によく理解できます。私たちは2人の小さな子供（<1歳と5歳）と同じような状況にあります。

ポイントを「妻に話して!!」より簡単に、私はお勧めします

• マーシャルローゼンバーグの「非暴力的なコミュニケーション」を見て、
• 彼のセミナーの1つのDVDを入手し、それをあなたの妻と一緒に見つめています。

有益であると同時に楽しいものであり、お互いを非難することなく、相手を理解し、問題やニーズを建設的に議論するのに役立ちます...