タグ付けされた質問 「power」

私はプルアップが好きで、簡単に私のお気に入りのエクササイズで、機会があればいつでもたくさんやっています。私はフォームに非常に精通しており、非常に厳密に（エルボーロックアウト、バー上のあご道など）行い、頻繁にグリップを変えます。それでも、ムーブメントにさらにピークパワーを追加したいのですが、どうすればいいのかわかりません。私の最終的な目標は筋力アップに進むことですが、私のアパートのバーは天井に近すぎてこれを練習できません。:) キッピングプルアップを習得することは良いアイディアだと思いますが、絶対的なコントロールと緊張を維持することに集中していることを覚えている限り、キッピングプルアップはそれとはまったく逆です。プルアップをキッピングすることが答えである場合、それらを行うことを学ぶ上でいくつかの良いリソースへのリンクをいただければ幸いです。 私の目標は一般にスピードを強化することですが、提案が筋力アップに持ち越されている場合、私はさらに幸せになるでしょう。現在、ほとんど問題なく10〜12プルできます。私は「溝に油をさす」ことと4〜6のセットを行うことでトレーニングする傾向がありますが、旅行も多く、どこにもバーがないので、これは毎日でも何でもありません。私は完全なプログラムよりも運動の提案に興味があります。 また、私はロッククライミングなので、持ち越しは大歓迎です（ただし、ロッククライミングのコンテキスト外のパワーも探しています）。

12 exercise-technique  pull-ups  power  rock-climbing 

コナでの2009年アイアンマンチャンピオンシップの全体、水泳、自転車、および走路の経過時間の散布図マトリックスです。 明らかに、相関関係は不完全ですが、それでも比較的強力です（r（swim、bike）とr（bike、run）は両方とも約.75ですが、r（swim、run）〜.5）あなたが速いランナーと速いスイマーである傾向がある速いサイクリスト。速い人は速く、驚くことはありません。Ironman Konaコースでの自転車の時間を決定する主な要素は、空力抵抗力です（コースはかなり平坦で、通常かなり風が強いため）。一方、実行時間を主に決定するのは、重みに対する力です。共通点は力です。自転車に乗るときの力は、走っているときの力に関係しています。同様に、自転車またはランニング中のパワーは、水泳中のパワーに関連している必要があります。ただし、これはアイアンマンチャンピオンシップの資格を持ち、1日で3本のレッグをすべて終えたアスリートの選択グループ向けです。もっと興味がある サイクリング中の出力を示す自転車のパワーメーターと、硬い平らな地面のランナーでは約1 kcal / kg / kmを消費するという経験則があります。ランニングエコノミーにはかなりのばらつきがありますが、後者の経験則と推定総効率の.239を組み合わせることで、ランニング速度とパワーを関連付ける新しい経験則を得ることができます。メートル/秒単位のランニング速度はほぼ同等です。ワット/ kg。 私の質問はこれです：水泳中のパワーの推定値を与える同等の経験則はありますか？ランニングエコノミーよりもスイミングエコノミーの方がはるかに多くの余地があることを理解しています-経験則を探しているだけです。 更新： McArdle、Katch、およびKatch（2005、「運動生理学の本質」、第3版）は、スイマー間でエネルギー消費にかなりの量のばらつきがあり、スキルレベル、性別、およびタイプに依存すると主張しています。脳卒中（胸部ストロークは最も多くのエネルギー消費を必要とするが、クロールは最も少ないエネルギーを消費する）。女性は男性よりも浮力があり、質量分布が異なるため、水中で「より平らに」泳ぐ傾向があり、したがって流体力学的抵抗が少ないため、セックスが重要であると主張しています。これらすべての警告があったとしても、「同じ距離を走るよりも泳ぐのに約4倍のエネルギーが必要です。ランニングとは対照的に、スイマーは浮力を維持し、動きを妨げるさまざまな抗力に打ち勝つためにかなりのエネルギーを消費しなければなりません」 さらに、バルボサ等。（2006年、「競泳の競技におけるエネルギー消費の評価」、国際スポーツスポーツ27：894-899）は、エリートの「国際レベル」スイマーのグループの水泳速度とエネルギー消費の関係を示すいくつかの回帰を示しています。私は非常にエリートではないスイマーのパワーと水泳速度（または同様の測定基準）の関係を探しています。

11 running  swimming  bicycling  power 

これは、ここでの最良の質問ではないことを完全に知っています。これは、フィットネスに関連するものだけでなく、すべての科学関連のものにも当てはまるためです。しかし、これは心のこもった簡単な方法だと私が考えているとしましょう。 中年女性; 本当に運動しない; 3人の子供がいます。おそらく200ポンドも持ち上げることができませんでした。フルリフトでも、通常の日のデッドリフトで。 ある日、彼女の子供は小型車の後部バンパーの下に閉じ込められ、彼女はどういうわけか赤ちゃんを救うのに十分なだけ持ち上げます。車が小さいという事実を無視しても、小さい米国のほとんどの車はまだ1,800ポンド以上の重量があります。ほとんどの時間。 それを念頭に置いて、それは最も確かに200ポンド以上かかります。バンパーの後側を持ち上げる力の。なぜ彼女はこれを行うことができますか？ なぜ一部の人々はこの超人的な力を得ることができますか、そして私のようにもっと力の世界に興味がある人のためにそれを簡単に説明できるものは何ですか？ また、この超人的な力が現れて、通常持ち上げることができないものを持ち上げるのを助けることができる場合、この超人的な力をより一般的な用途に適用するように訓練することはできませんか？

10 strength  power 

私は神経の適応と肥大として分解されたトレーニングを見ています。トレーニングの1つのタイプでは、神経系を最大レベルで発火させることができ、後者ではサイズと筋肉を構築することができます。 問題は、肥大トレーニングが最終的な神経出力を高めるのに役立つのでしょうか？筋肉が増えて大きくなると、その筋肉が発火する可能性が大きくなると思いますか、それとも神経能力は遺伝学に完全に依存していますか？つまり、ロバにケンタッキーダービーで優勝させることはできないということです。しかし、低レベルの遺伝的人間が肥大と神経トレーニングを通じて正しくトレーニングされ、プロのアスリートになることができるでしょうか。

10 strength  hypertrophy  power 

私の物理的なテスト要件の1つは、大ジャンプです。 一般に、スタンディングワイドジャンプまたは脚の爆発力を訓練する方法はありますか？ 着陸時に膝や背中を傷つけないようにするために、どのような予防策を講じる必要がありますか？

8 training  legs  power 

私は、1回の運動、具体的には4段の階段を上って走るのに必要な力を、時間yにおける距離xの走りに換算できるようにしたいと思っています。 私はオンラインでいくつかの仕事と力の計算機を見つけましたが、それらのどれも階段走行を含みません。 変数は次のとおりです。 質量：205ポンド（93 kg） 高さ（4フライト）：40フィート（12.2 m） 下降/上昇の角度：30° 高さと角度に基づいて、これは各方向（斜辺）に移動した合計距離の80フィート、および各方向に移動した純粋に水平な距離の69.28フィートに相当します。 時間：30秒 これをどのように大まかに次の形式に変換しますか？ 私は走ったのxに距離をY秒。 一般的な解決策または特定の解決策のいずれかに感謝します。

7 running  power 

これがまさにこのドメイン名であるフィットネス .stackexchangeとは完全に矛盾していることは知っていますが、私に聞いてください。たくさんの人々がここに来て、食べ物、ルーチン、筋肉の種類、他の神経バイオなどについてアドバイスを求めます。 フィットネスを増やさずにどうやって筋力を伸ばすことができるかをここで尋ねています。私の目標は、600ポンドを完全に持ち上げることができるようになることです。体重が200ポンド以下の場合。最大1担当者 はい、私は一般的にもう少しフィットネスが必要ですが、私が本当に気にするのは、より多くの力を発揮する能力です：強さ。ですから、これが、Starting Strength（Mark Rippetoeに関連する個人的な理由）のようなプログラムの一部ではない、Strength Only、Power Onlyのルーチンに関するアドバイスが欲しい理由です。電力の世界にいる誰かにアドバイスをいただけますか？プログラム（後者を除く）、ヒント、知っておくべきその他の情報などはありますか？ 述べたように、私は約300ポンドをデッドリフトできます。今最大（そして私はトレーニングルーチン、プログラム、固定食などなどではありません）。いつか600ポンド、できれば12年以内に到達したいので、強化、ステロイド、hghなどは使用しません。 仮定を立てる人のためのいくつかの情報： 私はここで「初心者」ではなく、多くの経験があります。私は何も固執したことがなく、望んだ結果を出しませんでした。私は多くの神​​経効率トレーニング（可能な限り頑張る能力）、掃除などの爆発的なトレーニングなど（多くは減少しましたが）を持っています。筋緊張/質量のない多くの力。私は質量も気にしません、そして強さ、力などは私の目標であり、持久力、長続きなどではありません。

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