超人的な力はどのように機能しますか？

これは、ここでの最良の質問ではないことを完全に知っています。これは、フィットネスに関連するものだけでなく、すべての科学関連のものにも当てはまるためです。しかし、これは心のこもった簡単な方法だと私が考えているとしましょう。

中年女性; 本当に運動しない; 3人の子供がいます。おそらく200ポンドも持ち上げることができませんでした。フルリフトでも、通常の日のデッドリフトで。

ある日、彼女の子供は小型車の後部バンパーの下に閉じ込められ、彼女はどういうわけか赤ちゃんを救うのに十分なだけ持ち上げます。車が小さいという事実を無視しても、小さい米国のほとんどの車はまだ1,800ポンド以上の重量があります。ほとんどの時間。

それを念頭に置いて、それは最も確かに200ポンド以上かかります。バンパーの後側を持ち上げる力の。なぜ彼女はこれを行うことができますか？

なぜ一部の人々はこの超人的な力を得ることができますか、そして私のようにもっと力の世界に興味がある人のためにそれを簡単に説明できるものは何ですか？

また、この超人的な力が現れて、通常持ち上げることができないものを持ち上げるのを助けることができる場合、この超人的な力をより一般的な用途に適用するように訓練することはできませんか？

答えは、破傷風収縮と呼ばれる現象です。

破傷風収縮（破傷風状態または破傷風とも呼ばれます）は、運動単位がその運動ニューロンによって最大限に刺激されたときに発生します。これは、筋肉の運動単位が十分に高い周波数で複数のインパルスによって刺激されたときに発生します。それぞれの刺激は、けいれんを引き起こします。刺激が十分にゆっくりと供給されると、筋肉の緊張が連続する単収縮の間に緩和されます。刺激が高頻度で送られると、単収縮が重なり、強直性収縮が起こります。破傷風になると、筋肉の収縮張力は定常状態で一定のままです。これが可能な最大の収縮です。

私たちの考えに反して、筋肉の動きはアナログではなく、個別の神経信号に基づいています。通常、これらの信号は空間的に離れていますが、極端な場合、身体がこれらの信号を急速に発射して収縮力を増大させる可能性があります。ただし、欠点は、これが骨格筋の損傷のリスクを大幅に増加させることです。

ここで説明するように：

• a。連続したけいれん;
• b。総和。緩和が完了する前に3つの刺激が適用されます。これには、収縮をより強力にするために、より多くの筋細胞を動員することが含まれます。
• c。不完全な破傷風は、8つの刺激が加えられた後、最終的に完全な破傷風収縮につながります。

危険に直面した皮質の興奮と脱抑制は、超常的な強さを可能にするものです。

• 1つの効果は、（特にアドレナリンとノルアドレナリンの効果の下での）中心的なドライブの増加による強縮です。つまり、一次運動皮質のニューロンは急速に連続して発火します
• もう1つは、ゴルジ腱器官（GTO）の阻害です。これは、通常の条件下で、筋肉とその腱に過度の張力がかかると、アゴニストの反射弛緩を引き起こします。繰り返しますが、この効果は皮質脱抑制によってもたらされます。GTOの影響を媒介する反射弧は、脊髄を通過するニューロンによって抑制されます
• 筋紡錘によって媒介される反射弧は、GTO弧を阻害しない同じ求心性神経によって刺激されます。通常、筋肉紡錘は、筋肉の過度の伸張を防ぐために力を増加させます（GTOの反対）。励起により、力はさらに増加し​​ます。これは、ストレッチ短縮を含むモーションがより力強くなる傾向がある理由でもあります。ストレッチ短縮サイクルの効果は、中央の励起による以前の偏心収縮なしで複製されます

最後の質問にお答えします。はい、訓練することができます。その程度ではありませんが。まとめると、エクササイズ時の筋肉や腱のテンションが高いほど、GTOの働きが阻害され、伸展に対する筋紡錘の反応が大きくなるようです。ウエイトトレーニングにはこの効果があります。パワーリフティングとスプリントがもっとそう。Plyometricsが最も効果的です。

• GTOおよび筋紡錘を活性化するものに筋肉を繰り返しさらすことにより、それらの機能を変更します。実行すればするほど、効果が強くなります。

また、全身の振動の興味深い側面、振動トレーニングで利用される種類。それはまさにそれらの効果を持っているようです。私は一般的に、人々（アマチュアやレクリエーションアスリート）に、振動トレーニングに途方もなく高い値段を払わないようにアドバイスしています。しかし、パワーアスリート（フットボール、スプリント、ウェイトリフティング、バスケットボールやバレーボールでさえジャンプ）であれば、爆発力とパワーが急速に高まります。私の意見では、効果はアイソメトリックトレーニングの効果に匹敵するようです。これは、すべてのトレーニングモダリティの中で最も急性の筋力向上をもたらすことが証明されています。その他、振動とアイソメトリクスは2つの異なるメカニズムで機能するため、それらの効果はおそらく相乗効果ですが、それはあなたの質問とは無関係なので、ここでは詳しく説明しません。