プルアップの「溝に油を差す」ことで休息の必要性をどのように調整できますか？
私は現在、Stronglifts 5x5を行っており、筋力トレーニングに関する多くの資料を読みました。これまで読んだことはすべて、十分な休息が進歩と強さの構築に不可欠であることを示しています。評判の良いリフティングルーチンはすべて「休息日」を規定しています。ストロングリフトとスターティングストレングスはどちらも、週に3回以上は運動しないように言っています。 私が理解しているように、理論は、筋肉を激しく使用した後、筋肉が壊れて弱まり、時間の経過とともに「跳ね返る」というものです。ワークアウトを適切なタイミングで行うと、筋肉がダメージを過剰に補償している期間にトレーニングを行うことができ、次のワークアウトが向上します。しかし、トレーニングが早すぎると、筋肉がダメージから回復せず、再び破壊されて進行が妨げられます。 わかりました。しかし、ここで私は混乱します。私はプルアップとアゴをするために自分自身を訓練する方法を調査してきました。現在のところ、私は1人の担当者でも行うことができません。よく言及される1つの方法は、「溝にグリースを塗る」または「バーにグリースを塗る」です。一部の人々は、あなたの家の頻繁に使用される部分の戸口にプルアップバーを置き、あなたがそれを渡すたびに1人の担当者をすることを主張しています。他の人々は、いくつかのプルアップを実行できるようになるまで、毎日、または少なくともすべてのトレーニングを、一定量の反復（または試行）を行うことを勧めています。 私が見た逸話的な証拠に基づいて、「溝に油を差す」ことはそれが機能するように聞こえます。しかし、それはどうしてでしょうか？ネガティブプルアップまたはネガティブチンアップを実行して筋肉に負担をかけている場合、担当者が1日中、毎日、いつ筋肉が回復する時間があるのでしょうか。それは私が毎日スクワットやベンチプレスをしているのと同じではないでしょうか？一部のエクササイズでは休息日が重要ですが、毎日の努力があご上げ/引き上げに役立つ可能性があるのはなぜですか。これらの2つの考え方を調整できますか？