外回しから回内のチナップ/プルアップへの進行

私はチナップ/プルアップでますます良くなっていますが、「簡単」なもの、グリップが回っているもの、手のひらが私の方を向いているものしかできません。

私は太りすぎではありませんが、巨大ではなく（185cm、100 + kg）、フィットネスで知られていませんが、改善しています。

とにかく、手のひらが向いている、回内グリップ付きの「ハード」チナップ/プルアップは私にとって非常に難しいので、セットを広げても最大50の「簡単な」ものを行うことができますが、私はまだほとんどできません。

特に「簡単」から「難しい」チナップに進むためのテクニックはありますか？太りすぎのときに考慮すべきことは何ですか？

（私はちょうど地元の屋外ジム機器を使用しています。

厚いゴムバンドを入手して、たくさんやりましょう。

私はあなたと同じ問題を抱えていましたが、クロスフィットを始めました。そこで彼らは標準的な動きです。それほど強くなることはなかったが、最初はバンドでたくさんやった。主に運動スキルで、他の筋肉の活性化を練習する必要があると思います。

硬くても気にしないでください。体重が+100を超え、50回程度プルアップするのが印象的です。