これらのさまざまなプルアップのバリエーションの対象となる筋肉は何ですか？標準、顎上げ、ニュートラルまたはパラレルクローズグリッププルアップ？

これらのさまざまな種類のプルアップの対象となる筋肉または筋肉グループ：1.）標準（オーバーハンド）、2）あごアップ（アンダーハンド）、および3.）ニュートラルまたはパラレルクローズグリッププルアウト（親指は体に最も近い-「アイアンジム」と同様の機器で行うことができますか？これらのプルアップのバリエーションが対象とする筋肉の違いは何ですか？

ニュートラルまたはパラレルクローズグリッププルアウトの図：

上記のように修正されたあごを通常のプルアップまたは標準的なあごアップと比較して異なる筋肉を対象とするかどうかも具体的に知りたいですか？それとも、同じような筋肉を2つの内の1つに向けますか？

コンテキストと質問の理由：どのプルアップバリエーションがどの筋肉をターゲットにしているのか知りたいので、ワークアウトでそのバリエーションを使用して、特定の筋肉に集中することができます。たとえば、上腕二頭筋に仕事が必要な場合（私が行う）、使用する最適なプルアップのバリエーションを選択できます。

ニュートラルまたはパラレルクローズグリッププルアップターゲットの筋肉を知ることにも興味があります（ウィキペディアとGoogleのどちらでも良い結果が得られません）。これは、装置で実行できるプルアップバリエーションであるためです。使用（「鉄のジム」機器と同様）。

一般的な知恵は、あごを上に上げる（回外グリップ）上腕二頭筋を対象としています。また、大胸筋を標的にしているようです。プルアップは、より低い僧帽筋をよりターゲットにします。ソース

エリントンダーデンはまた、上腕二頭筋が関与していることで腕がプルアップほど速く発散せず、背中が機能するようになるため、顎を上に向けることで緯度をより適切にターゲットにすると述べています。

ニュートラルグリッププルアップについては、一部の人々がアゴアップよりもずっと楽な時間を持っている理由を説明することができました（アゴアップがニュートラルグリップよりも上腕を動員しているにもかかわらず）。機械的利点が優れていることをマークリペトエ。

Stefは、主な利点はおそらく機械的であると指摘しています。ニュートラルグリップは、バーに非常に近い動き、つまり肩とグリップの間のモーメントアームが短いときに胸の位置になります。彼女は私よりもずっと賢く、おそらくプルアップのメカニズムにもっと注意を払っています。

また、手の回外および回内には、等尺性収縮で保持されるさまざまな前腕の筋肉が関与し、上腕および背中の筋肉は、同心収縮と偏心収縮の間に入ります。したがって、前腕の筋肉の等尺性の強さによっては、上腕または（ほとんどない）背中の筋肉よりも前に、筋肉が機能不全に陥ることがあります。 収縮用語の説明

「パラレルクローズグリッププルアップ」として知られている、修正版です。

これらすべての主なターゲットは広背筋です。

追加の筋肉が中に働いていたあごアップと平行に近いグリッププルアップされている上腕、腕橈骨、主要なテレス、後部三角筋、菱形、挙筋、肩甲骨、下僧帽筋、中間の僧帽筋、胸骨の主要な胸筋、胸マイナーで、上腕二頭筋上腕を動的スタビライザーとしての三頭筋の長い頭。（参照：こことここ。）

追加の筋肉は中に働いていたプルアップされ、上腕、腕橈骨、上腕二頭筋、大きな、後部三角筋、テレス棘、テレスマイナーの長頭で、菱形、挙筋、肩甲骨、下僧帽筋、中間の僧帽筋、胸筋のマイナーを、動的スタビライザーとしての三頭筋。（参照：こちら）

演習の違いは斜体です。

ニュートラルグリッププルアップが最も簡単です。ニュートラルグリップでプルすると、上半身が強くなるだけです。これは、バーベルよりもダンベルでより多くの重量を漕ぐことができるのと同じ理由です。

おそらく、上腕三頭筋の長い頭である腕屈筋、上腕二頭筋、上腕二頭筋はすべて、より広い範囲の動きを可能にしながら、可能な限り大きな力を出力できるバランスのとれた位置にまとめられるため、これは腕と関係があります。

一方、あごのアップは上腕をより強調し、プルアップは上腕二頭筋をより機能させます。

そして、何らかの理由で、顎が上がれば上がるほど硬くなります。初心者は、腕を上げるよりもずっと簡単であると感じますが、経験と筋肉量が増えるにつれて状況は逆になります。

すべてが良いですが、胸筋はどんなプルアップ運動でも働いていると言うのをやめてください。ペーチは常に筋肉を押すように機能し、筋肉を引くようには機能しません。