あごの手や腕の位置の違いは何ですか

あごをするときに手がバーから離れて、バーから後ろに向かっていると、どんな違いがありますか？

これは異なる筋肉のセットを機能させますか？

1つは他より難しいですか。

私のワークアウトには両方の方法の異なるセットが含まれている必要がありますか、それとも単なる優先事項ですか？

反対側を向く手は、背中と緯度に集中する傾向があります。手前を向いた手は上腕二頭筋を強調します。

いつ使用するかに関しては...それはそのワークアウトで何を達成しようとしているのかに依存します。明らかに、2つはまだ同じ筋肉グループを多く使用しているので、両方を使用する場合はそれを考慮に入れてください。

手が向いている手と手前の手に加えて、グリップの幅を変えることでさまざまな筋肉グループを操作することもできます。広いグリップは上/外側の緯度に焦点を当てますが、より近いグリップは下方の緯度を対象とします。

写真やその他のヒントについては、プルアップに関するこのリソースをご覧ください。