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体重を減らすためのガイド/追跡システムとしてDailyBurn.comを使用していますが、その日の推奨炭水化物制限に本当に簡単に達するようです。ご飯、パスタ、パンを食べるのが大好きです。 これを理解するために、カロリーや脂肪などの制限の半分のままで、炭水化物の制限に達しました。およびパスタ）体重を減らすため。このように食べ続けると、減量に問題が生じますか？すなわち、炭水化物が多い低カロリー、低脂肪の食べ物を食べる。

24 nutrition  weight-loss  calories  carbohydrate 

ジムで、プロテインシェークの前に炭水化物（フルーツバーまたはシリアルバー）から成る小さなスナックを食べている人がいると聞いた。 。 これには何らかのタイミングもあります。トレーニング直後のシリアルバー1本と、トレーニングの30-60分後にプロテインシェーク。 この種の理論的根拠を裏付ける研究/記事はありますか？

11 carbohydrate  protein-shakes  snacks 

走る前に炭水化物を摂取するのに最適なフォームは何ですか、どれくらい摂取する必要がありますか？走る前日、パン粉とフライドチキン（パンに含まれる炭水化物の数はわかりません）を食べると、走りが楽になりましたが、今日の走る前にチョコレート（炭水化物8g）を食べましたが、そうではありませんでしたほぼ同様に役立ちます。それは炭水化物の量ですか、それとも炭水化物の種類ですか、それとも両方の組み合わせですか？私は現在、約1000カロリー（日とワークアウトに応じて+/- 150カロリー）を消費するインターバルランニングを行っています。 私は低炭水化物ダイエットをしてきましたが、走るためのエネルギーを得るために必要な場合、それをやり過ぎて、エネルギーに必要な量以上を摂取したくないので、それを壊すことに安心していますまだ体重が減っているので、私のランニング。

11 running  carbohydrate  low-carb 

夕食時に豊富な食事を食べたり、故意に食べすぎたりすると、巨大な空腹で目が覚める理由を誰かが説明できますか？ 昨夜は私のチートミールでしたが、私はそれをやりました（私の通常の食事が通常魚とエンドウ豆のエンドウ豆であるときのXXLピザのほとんど）

9 diet  calories  carbohydrate 

走る前に多くのランナーが炭水化物を蓄えていることを知っています。これの利点は何ですか？走る前に炭水化物を摂取しないと「壁にぶつかる」と言う人もいます。これは、あなたのランニング能力がこれ以上進歩できないプラトーを打つようなものだと思います。これは本当ですか？ 私は通常ケトジェニックダイエット（低炭水化物/無炭水化物）をしていますが、走行前に炭水化物を摂取するとパフォーマンスが良くなるようです。運動中に炭水化物がそんなに大きな違いを生むのに、ケトン体は1日中燃料として問題ないのはなぜですか

8 running  carbohydrate  low-carb  plateau 

何かが良い炭水化物か悪い炭水化物かをどのように判断しますか？私が尋ねる理由は、一ヶ月の筋金入りのワークアウトの後、自分の体が変わったことに気づいたことです。炭水化物が非常に少ないので、1日5食を食べていたとき、毎日6食から7食の食事が必要になりました。私は、トレーニング前の状態に比べてかなりスリムです。より多くの炭水化物を摂取するように言われましたが、やりすぎたくありません。だから、食べ物が良い炭水化物か悪い炭水化物かを判断する最良の方法は何ですか？ 私はそれをもっとうまく言いたいと思う。今日、食料品店に行って、「良い炭水化物」の食べ物を買おうとしたら、何を探していて、最も明白な探し方は何でしょうか？ラベルを読むだけでなく、通常新鮮な農産物にはありません。

7 nutrition  carbohydrate 

私はポンドを失おうとしていますが、私はご飯を食べると、より早く満腹感を感じるだろうと言われました。これは本当ですか？毎日ご飯を食べるのは健康ですか？ある種または米は他のものより本当に良いですか？ご飯にはカロリーや炭水化物がたくさんありますか？ 私と炊飯器を使用していることに注意してください。これも重要ですか？

2 diet  weight-loss  calories  carbohydrate 

職場では、私の昼食は通常、鶏肉/魚（サバ/マグロ）とパスタ/玄米の形のフィラーで構成されています。ほとんどの場合、夕食はジャガイモと野菜の形の炭水化物で構成されているため、食事から炭水化物をさらに減らしたいと思います。私は現在、筋肉を増やしながら体脂肪を減らすためのトレーニングスケジュールにいます。スーパーマーケットで一般的であり、あまり高価ではない、推奨できる伝統的なパスタと米に代わる健康的な低炭水化物の代替品はありますか？

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