0 職場では、私の昼食は通常、鶏肉/魚（サバ/マグロ）とパスタ/玄米の形のフィラーで構成されています。ほとんどの場合、夕食はジャガイモと野菜の形の炭水化物で構成されているため、食事から炭水化物をさらに減らしたいと思います。私は現在、筋肉を増やしながら体脂肪を減らすためのトレーニングスケジュールにいます。スーパーマーケットで一般的であり、あまり高価ではない、推奨できる伝統的なパスタと米に代わる健康的な低炭水化物の代替品はありますか？ weight-loss diet carbohydrate — サイモン・M ソース
1 伝統的な炭水化物（米、パスタ、パン）に代わる最良の選択肢の1つはキノアと豆です。食べている炭水化物の量を徐々に減らしたい場合 もう少し切りたいときはいつでも、ご飯、パスタ、パンなどのでんぷん質の重い炭水化物の代わりに、豆とキノアをもっと食べます。 — ghost_zfh ソース ええ、豆とキノア。私は多くの良いことを聞いたことがあります。昼食ごとにキノアを食べることにはマイナス面がありますか、それとも毎日混ぜる必要がありますか？ — サイモンM 14 代替品としてキノアを毎日食べることの欠点は全くありません。 — ghost_zfh 14 @ghost_zfh：キノアを毎日食べることには「マイナス面はない」とは言いません。それは特定の栄養素しか持っておらず、彼がいつも同じものを食べているなら、彼は他のものを逃します。そうは言っても、もし彼が他の食事を混ぜてしまえば、それほど栄養を摂取できるので、それほど問題になるべきではありません。ええ、私はあなたに少し同意しますが、私はそれを追加する必要があると感じました。 — ラリッサゴジラ14