タグ付けされた質問 「hydration」

朝サイクリングをしているときに気絶することがあると感じることがあります。私はたいてい昼食の後この問題を抱えていません。 私の朝食は炭水化物が豊富ですが、多分私はあまりにも多く食べ過ぎているか、いくつかの栄養素を欠いています。

28 training  hydration  nutrition 

自家製のスポーツドリンクに興味があります。「Hammer Nutrition」製品を使用しましたが、重要な成分を使用するだけで、おそらく自分で組み立てることができました。とにかく、誰もこれをやったことがありますか？また、炭水化物/脂肪/タンパク質+ビタミン/ミネラル比をどのように決定しますか？ 数年前、サイクリングサイトでFRS広告を見つけました。ランスが宣伝していたので、私はその主張を見てみました。基本的に、FRS製品には砂糖、いくつかのビタミン、およびケルセチンとカテキンのサプリメントが含まれています。FRSの主な利点は、ケルセチンであることが判明しました。 それで、私は蜂蜜で甘くしたお茶のシンプルな調合を思いつきました。そして乗る前にマルチビタミンもポップしました。（茶はケルセチンの最も高い供給源の1つです。）そして、カテキン用の高いココアバーに沿って運びます。（ココアはカテキンを多く含んでいます。）それで、FRSを買うよりもずっと安いです。 誰もが自分のスポーツドリンクを作っていますか？もしそうなら、何を入れますか？私は個人的にほとんどの市販のスポーツドリンクが嫌いなので、電解質には必要に応じてEndurolyteタブレットを使用します。 マルトデキストリンは混合物に入ります。しかし、残りの部分をどのように定式化するのですか？ 編集：これは最近ダウン投票されました。たぶんそれは悪い質問ですか？

28 hydration  nutrition 

当然のことながら、液体と水を洗い流して毎日洗うことは良いスタートです...しかし、すべての使用で、水筒が得られ、マウスピースが要素にさらされますが、誰が何を知っているかをサイクリングします-あなたの水のボトルは清潔で衛生的ですか？ ボーナスの質問-同じボトルを永遠に使用しますか、それとも一定の期間後に交換しますか？

28 cleaning  hydration  bottle 

ある朝、連続して完了するために、初めて50 kmのドライブを試したいです。 私がこれまでにやったことの中で最も多いのは、片道18 km（70分）の通勤（朝と夕方）です。 通勤するときは、乗る前に（朝食、夕方の軽食）食べますが、乗車中は何も食べたり飲んだりしません。 それと50 kmのライドの違いは、数時間のライドでは、補給のためにライド中に何かを食べたり飲んだりする必要があるということだと思いますか？その時、いつ、どれだけ食べたり飲んだりするべきですか？休憩をとること、および/または平均でもっとゆっくり行くことを期待すべきですか？ グリコーゲンが2時間前後で枯渇することを読んだと思うので、私は警戒していますが、これまでの最長の連続運転はわずか80分でした。

18 training  hydration  nutrition 

どこで水を運びたいですか？マウンテンバイクをしているときは、水分補給パックに背負って水を運ぶのが好きです（自転車を揺するのが簡単です）。平らな地面でロードバイクをするときは、自転車に乗ることを好みます。 速度/敏ility性/楽しみを最適化するために水をどこに保管しますか？ 編集：ロードバイカーは決してラクダを使用しないようです。これには理由がありますか？

18 mountain-bike  hydration 

この回答に対するコメントは、たとえば どのように十分に強調することはできません...それは水よりも多くを飲むことが重要です ...（そして、他の人のコメントが飲み物の内容についての詳細を求めます）。 コンテキストはこの質問に対する答えにあります。天気が暑いときに乗る方法は？-人々は水を飲むだけではもはや不十分だと答えます。 ここに関連する質問があります。自家製のスポーツドリンクのフォーミュラですが、有益ではありません。 私の質問は、あなたが数リットルを飲むべき日に、「スポーツドリンク」の最小成分リストは何ですか？ たとえば、家に帰ってから、安いフルーツシロップ（つまり、ある種の砂糖）と食卓塩（つまり、塩化ナトリウム）を混ぜた水を飲みます。 それで十分ですか？Móżはコメントしました、 真剣に、電解質の飲み物は砂糖、塩および味だけである。それらの2つは非常に、非常に安いです。 別のコメントは、 どんなスポーツドリンクパウダーでもかまいません。基本的に砂糖と電解質。 賛成票は、人々がこのコメントが重要であると考えることを示唆しています スポーツドリンクとして販売されているロリーウォーターではなく、本物のスポーツドリンクを手に入れてください 塩は電解質として十分ですか、または乗車中にもっと多くのカルシウム（カリウム、カリウム、および/または何がわからないなど）を持つことが重要ですか？ 他の成分（タンパク質、アミノ酸、脂肪、その他）はどうでしょうか。これらのいずれかが必須だと思いますか？有益？それとも、店で購入した製品を差別化し、多分高コストを正当化するのに役立つと思いますか？ 成分を見ると、少し矛盾した結果が出ます。コメントで推奨された製品の2つは「ハンマー」と「Rynopower」でした。 たとえば、ハンマーには、各電解質の量がほぼ（2倍以内に）等しくなります。 Sodium (as Sodium Chloride) 80mg 4% Chloride (as Sodium Chloride) 120mg 4% Calcium (as Chelate) 100mg 10% Magnesium (as Chelate) 50mg 12% Potassium (as Chelate) 50mg 1% Manganese (as Chelate) 500mcg 25% または： …

16 nutrition  hydration 

性犯罪者登録の適格犯罪には、公衆排尿 が含まれる場合があります。チャンスは少ないかもしれませんが、潜在的な結果は深刻です。残念ながら、膀胱は明らかにこれらの法律を無視して設計されています。意図的に脱水状態になったり、都会の環境でのみ乗ったりするなど、いくつかの明らかな解決策は実用的ではありません。 自然が長い乗り物を要求するとき、サイクリストは性犯罪者になることをどのように回避できますか？

15 legal  hydration 

冬にマウンテンバイクに乗るときは、ハイドレーションパックに乗るのが好きです。なぜなら、あらゆる種類の厄介なものがボトルに放り込まれるからです。しかし、華氏20代（およそ-5°C）のライド中に凍結する水が原因でチューブまたはバルブが詰まるという問題がありました。あなたが森にいる間、この問題に対処するのは本当に難しいです。 これが急速に凍結するのを防ぐためにできることはありますか？

13 winter  hydration 

この質問は、私がまったく知らなかった新しいサブ問題を提起しました。 私は水を飲む前に水を沸かすためにヒーターを持ちますが、それが水からすべての汚れを取り除くかどうかはわかりません。水には鉱化作用が含まれている可能性があることに注意してください（前の質問に記載）。ヒ素など、さまざまな鉱化作用をテストするためのさまざまな種類のツールがありますが、おそらく他にもたくさんあります。ツーリング中の水の取り扱い方法を教えてください。 ヘルパーの質問 どのように水を維持しますか？ ウォーターバッグを操作する方法は？ 水容器を維持する方法は？ 関連する質問 旅行中の水質検査？-一般的な質問はこちら。 ツーリングに適した水をどのように運んでいますか？ここで答えた。

11 safety  touring  hydration 

今年の夏の終わりに、1世紀のスポーツに乗るつもりです。何を持ち運ぶか、どのように運ぶべきか迷っています。トレーニングライドから、休憩が頻繁に利用できるかどうかに関係なく、ほとんどのライドで食べ物と少なくともいくらかの水を運ぶ必要があることは明らかです。そして、ライドは1日の大部分に及ぶので、私は追加の衣服、そしてもちろん道具、パスポート、そして電話が必要になるかもしれないと思います。 これを乗車することを期待するのは無理ですか？人々は彼らが持っているものをどうやって気にかけるのですか？

11 cargo  nutrition  hydration  century 

米国では、熱波の真っin中にいます。一部の地域では、気温が華氏100度を超えています。ツーリングの際、このような暑さに対処するために、乗車前と乗車中にどのように飲食する必要がありますか？ 鶏肉を食べないのなら、今週末にツアーに出かけます。私は以前このような気温に乗ったことがありますが、明らかなことを見逃さないようにしたいと思います。 私が熱に対処する通常の方法は、たくさんの水を飲み、適切に食べ、より頻繁に日焼け止めを塗り直し、あまり激しく乗らないことです。エネルギーを節約し、その日の最も暑い時期に休憩を取ります。（私の経験では、正午から3時までです。）私はヘルメットのパディングを濡れた状態に保ち、必ず塩辛い食べ物を食べるようにします。しかし、同じ種類のものを食べたり飲んだりするべきかどうかはわかりません。 乗車中の食事のために、ドライフルーツ、ナッツ、トレイルミックス、エネルギーバーを詰めました。 キャンプの負荷-約40ポンドのもの-を持ち、通常は約10マイルのペースを保ちます。 この乗り物は主に道路、ニュージャージー州のパイン・バレンズで行われるため、それほど多くの登山はありません。 具体的には： 乗る前の夜にタンパク質を使い続け、その後に炭水化物を使いますか、それとも熱がテーブルにさまざまな要件をもたらしますか？私は家から離れているときは菜食主義者なので、昼休みに食べることができるものが制限されています。 過去に、私はスポーツ飲料を避けましたが、電解質を摂取することは重要ですか？スポーツドリンクの検討を開始する必要がありますか？

9 safety  hydration  nutrition  health 

私のバイクには、ウォーターボトルマウントネジが1セットしかありません。追加の水筒が欲しいのですが。理想的には、ボトルをフレーム（できれば垂直チューブ）に取り付けたいと思います。 ボーナス：カナダで注文/構築できますか？

8 hydration 

水だけに乗って飲むと、危険な低ナトリウム血症や筋肉のけいれんなどの軽微な問題が発生する可能性があることを知っています。そのため、特に暑い日の長時間のライドや複数日ツアーの場合は、nuunやgu-brewのような電解液を水に補充することがよくあります。 電解質サプリメントが多すぎると危険な場合がありますか？十分な量の電解質を得ているが、多すぎないことを確認するための比率または式はありますか？

8 health  hydration 

現在のところ、この質問は、Q＆A形式には適していません。私たちは回答が事実、参考文献、または専門知識によってサポートされることを期待しますが、この質問はおそらく議論、議論、投票、または拡張された議論を誘います。この質問を改善でき、再開できると思われる場合は、ヘルプセンターにアクセスしてください。 8年前に閉鎖。 私は11マイルを通勤します。少なくとも月に1度は2マイルほどです。下を見下ろすと、自宅のカウンターに水のボトルを置いたままです。 これがあなたに起こらないことを確認するために、あなたはどんなトリックをしなければなりませんか？

8 commuter  hydration 

ライディング中の飲み方は？ストップやスローダウンをせずにドリンクを飲むのに苦労している新しいライダーに何を伝えますか？ 自転車の通常の場所にボトルケージがあり、ハイドレーションブラダーバックパックについて話していないとします。 質問は純粋に口の中に液体を入れることであり、ボトルの中に何があるべきかではありません。 このコメントに触発されました https://imgur.com/gallery/o95PAOs/comment/1167254453

6 hydration  new-rider