タグ付けされた質問 「resistancetraining」

この質問は数週間私を悩ませています。見上げようとしなかったわけではない。理解できる言語で完全な答えを見つけたことはありません。私がインターネットで読んだ記事から、ちょっとしたものを拾うことができました。まだ不完全です。 ここで述べたように： +----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+ | Variable | Training goal | +----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+ | | Strength | Power | Hypertrophy | Endurance | Speed | +----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+ | Load (% of 1RM) | 80-90 | 45-60 | 60-80 | 40-60 | 30 | +----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+ | Reps per set | 1-5 | 1-5 | 6-12 …

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定期的なトレーニングには、定期的にプルアップを行うことの利点と重要性に関する情報があります。CrossFitはこの記事でも言及しています。Men's Healthは、ブログ/記事のいずれかでこれについても説明しています。 CrossFitプルアップは、キッピングを使用しているように見えます（スイングのように見える勢いのために、強力な初期脚運動を使用している場合）。 理学療法士および筋力コーチとして、キッピングプルアップエクササイズによる暴力的な動きを奨励しません。CrossFitからキッピングプルアップを行った結果、長年にわたって多くの患者をアッパートラップストレインと肩の負傷で治療してきました。 そもそもプルアップをキッピングするのはなぜですか？また、CrossFitの愛好家または認定CrossFitトレーナーの場合、CrossFitの哲学に反対していると思わずに、どのようにアプローチすればよいですか？

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私は来年はアフリカに住んでいますが、ジムはほとんど利用できません。ポータブルジムレジスタンスバンドセットを購入することを考えていましたが、マッスルマスの構築におけるレジスタンスバンドの有効性には懐疑的です。 抵抗バンドの有効性を確認または否定する研究や事例証拠へのリンクはありますか？もしそうなら、どのルーチンをお勧めしますか？

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私が一緒に仕事をしているパワーリフターからこれを何度も聞いてきました。 私の頭の上では、スクワット、デッドリフト、ベンチプレスは、ほとんどすべての主要な筋肉群を本当に対象とする3つのエクササイズだと思います。また、チンアップ/プルアップを推奨し、きれいにして押します。 すべての主要な筋肉群を打つためのこれら3つのエクササイズ（スクワット、デッドリフト、ベンチプレス）についてあなたはどう思いますか？また、他に推奨するエクササイズはありますか？

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