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彼らは持ち上げるのに安全なものすべてに反対しているようです！足ではなく腰で持ち上げます。 画像ソース 誰もがその背後にある安全性と科学について考えていますか？

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私が言われたことから、筋力トレーニングには機械はお勧めできません。なぜなら、機械は筋肉を隔離し、それによって小さな安定化筋肉が主要な筋肉とともに発達するのを排除するからです。 私はこの点を見ることができます。バーベルベンチプレスを行うことは、同じ動きをシミュレートするマシンを使用することとはまったく異なるように感じます。 質問は次のとおりです。これらのマシンにはどんな正当性がありますか？一般に、機械よりもフリーウェイトを好むべきですか、それとも機械がより良い代替品であるもっともらしいユースケースがありますか？

13 strength  freeweights 

しゃがむとき、とても深くしゃがむ傾向があります。最近、腰が少しすり減ったような気がします。痛くないです-背中を怪我したような気はしませんが、意図したよりもワークアウトが進んでいるように感じます。 これは形が悪いことを示していますか、それとも予想されますか？私はニュートラルを保つことができると思いますが、特に私の限界に向かって進んでいるとき、それを伝えるのは難しいかもしれません。 私はまだ初心者であり、体重の1倍強しかしゃがんでいないことを指摘しておきます。これは伝統的なバックバーベルスクワット用です。

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古典的なボディービルの本やDVDを見てください。フリーウェイトは、筋肥大のケーブル（および機械）よりも優れていると言えます。Joe WeiderとArnold Schwarzeneggerは、このアイデアの2つの有名な支持者です。彼らの主張によると、人間は重力に逆らって働くように進化しており、ケーブルがそうではないのに対し、フリーウェイトは自然な重力をもたらします。スタビライザーマッスルが機能しないためにマシンがどのように劣っているのかは理解していますが、このロジックがケーブルの最適性を証明する方法がわかりません。 A）進化 人間が進化して、重力に逆らって大きな筋肉ができるようになったと誰が言うのでしょうか。どちらかといえば、技術の進歩により、人間は何世紀にもわたって重力に逆らって働くことが少なくなりました。私たちは先祖のように農場で苦労しません。今では、車、コンピューター、ロボットを使って重量物を持ち上げています。 B）過負荷の原則に対する矛盾 肥大の鍵は、筋肉を常に増加する異常なストレスにさらし、それによって筋肉をこの新しいストレスに順応させることではありませんか？ボディービルダーは、同じルーチンを何度も繰り返すと、筋肉が自己満足するようになることを知っています。ケーブルは私たちが生活のすべての目覚めの瞬間に対処する重力とは異なる力を提供するので、ケーブルはフリーウェイトよりも筋肉にストレスをかけませんか？

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