タグ付けされた質問 「flexibility」

可動範囲を広げるために、どのようなトレーニングやストレッチを行うことができますか？分割ができるようになりたいです（かなり近いです）。 どのようなストレッチをするべきですか？

8 stretching  flexibility 

受動的な静的柔軟性の改善は子供だけに可能であると聞いたことがありますが、成人の場合は、年齢に応じて靭帯を長くすることは不可能であるため、おおよそ固まります。 したがって、このロジックでは、平均的な柔軟性と平均的な柔軟性を下回る大人が分割を試みることはできません。 これらの主張を確認または否定する研究はありますか？それが真実ではない場合、どのような運動が成人の受動的静的柔軟性を改善することができますか？

8 flexibility 

「毎日座っているとたくさんの腰屈筋とハムストリングス/ふくらはぎが得られます...」のラインに沿って何かのためにドルがあれば。 私はその主張に懐疑的です。もっともらしいですが、どこでも当たり前のように思われます。いくつかの筋肉（例えば、内転筋）は常にタイトな状態にあるようです。「足を一緒に保つことで、タイトな内転筋が得られる」と聞いたことはありません。 座っていると腰の屈筋とハムストリング/ふくらはぎの柔軟性が実際に低下することを示す科学的根拠があるかどうか疑問に思っていました。

5 flexibility 

私は28歳の女性で、非常に肉体的に活動的（サーカス芸術、武道、サイクリング、ヨガ）であり、私の人生をずっと過ごしてきました。私は部分的に高柔軟性（腕、腰、つま先）を有しており、人生全体にわたって一般的な可動性と柔軟性に取り組んでいます。過去1年間、ふくらはぎ、膝後部、ハムストリングス、包皮の慢性的な圧迫感に気づきました。私の分裂は悪化しました。まるで私の体がそれ以上先へ進もうとしないかのように、悪化するだけで、非常に突然に感じます。私はそれが年齢とすべてに伴うことを理解しており、多分私はそれを酷使しました。 基本的に、穏やかなストレッチやヨガの練習をするのは普通のことで、文字通り数分以内に私の足は、目覚めたばかりのようにタイトに戻ります。まったく進展が見られません。前方の折り目では一杯になることはありませんでしたが、左脚に横になり、右脚では近くに行けませんでした。 ストレッチ-静的または動的がまったく助けにならないようで、恐らくそれをさえ妨げるので、それは私を心配します。スポーツマッサージは、痛みを感じるだけでなく、何もしません。私は十分に水分を補給し、マグネシウムを摂取します。私のタンパク質摂取量は十分なようです。私が見た理学療法士は問題を理解していないようです。テープを貼ることで多少の安心感が得られますが、理想的な状態に近いわけではありません。どうすれば自分を解放できますか？ TL DR：ストレッチにもかかわらず、足の後ろの慢性的にタイトな筋肉

5 stretching  flexibility  legs  sports  tight 

私の目標は、腕の柔軟性を向上させることです。左右に対称的な柔軟性を持たせたいです。私は書面では右利きですが、ほとんどのクラブゲームでは左利きです。右側が強すぎて柔軟性が低下しています。私は問題に対処する方法を見つけようとしていますが、ベンチプレスの前にウォームアップを行っていたときに問題に気づきました。 どの筋肉が弛緩していないのか分かりません：おそらく棘上筋、棘下筋、マイナーなテレス。より多くの試行を行った後、私は右の関節でより多くのストレッチを感じることができます-おそらく十分にウォームアップしていないのですか？ いつか両側の両手に触れる動きができるように、柔軟性をどのように改善しますか？

5 stretching  flexibility  arms 

立っているときは、床に手を平らに置くことができ、ハムストリングスにあまり伸びを感じません。 現在、私は仰向けに横たわっており、一方の足をまっすぐ前に出し、もう一方の足を頭の上に引っ張ります。これは機能しますが、他の手法がある場合、私は興味がありますか？ ありがとう、 エイミー

4 stretching  flexibility  hamstring 

私が見ている仕事の雇用前の身体的評価についての情報を与えられたばかりです。5つのコンポーネントがあり、いくつかの目標を達成するための明らかな答えを見ることができますが、いくつかは少し挑戦的です。 ステージ1：スキンフォールドテスト-結果がアセスメントの他の部分の準備に関連すると推測されるため、これについてはあまりできません。誰がこれをすぐに改善できるかについての考えを持っているなら、私はそれを感謝します。 ステージ2：リーチに基づく柔軟性テストです。このために、私は運動するときに適切にストレッチを行い、一日中できるだけ頻繁にストレッチをしようとしています。 ステージ3：モナークバイクテストを使用した心肺機能評価。3分間ウォームアップし、3分で抵抗を増やし、次に6分で再び抵抗を増やし、9分で抵抗を減らして、戻り心拍数を評価します。モナークバイクが何であるかはわかりません。私はまた家から離れて働いており、自転車にアクセスできません。私が不在のときに心肺機能を高める他の解決策は、自転車に飛び乗る必要があるときにそれを行うことができます。少なくとも一部は準備できます。 ステージ4：肩の長さで5本の腕を壁に立て、壁に5回立ち、5本の腕を肩の長さで離すが、つま先から離れる5本、手を合わせて5本、ダイヤモンドの形をした指5本と同じ手で5本立てる足を上に向けて配置します。最初の3つは十分に簡単にできますが、手を合わせたスタイルに少し苦労します（まだステップトリックに足を追加していません）。 ステップ5： 5 x手首を膝まで、5 x手を胸に上げ、上に5 x手を額に、次に5本を耳の後ろに置きます。私は長年腹筋運動をしていませんでした。なぜなら、運動としてはあまり使われていなかったと思ったからです。 おそらく回答が山ほどある長い質問なので、このプロセスの一部だけについて考えていても、フィードバックに感謝します。 そして今、チーズと濃い揺れのマッカのクォーターパウンダー。どうやら、これらは重要な食品グループであるか、または私のティーンエイジャーが私に言う。

3 cardio  flexibility  bellyfat 

私は27歳で、私の人生の中で蓮華座にとどまったことは一度もありません。私はこの段階で蓮華座を開発するには遅すぎるということをどこかで読みました、しかし私が適切なストレッチ特別ヒップオープナーを開発すれば私はそれを得ることができると思います。 それを得るために従うべきステップメソッドによるステップはありますか？

1 flexibility  hip