成人期に蓮華座を発展させる機会はありますか[閉まっている]

私は27歳で、私の人生の中で蓮華座にとどまったことは一度もありません。私はこの段階で蓮華座を開発するには遅すぎるということをどこかで読みました、しかし私が適切なストレッチ特別ヒップオープナーを開発すれば私はそれを得ることができると思います。

それを得るために従うべきステップメソッドによるステップはありますか？

私は信頼できる情報源を持っていません、しかし、はい、あなたは大人としてさえ蓮華座をすることを学ぶことができるかもしれません。タイピング 蓮華座進行 グーグルにあなたは完全な蓮まで働くためにあなたに多くのポーズとポジションを得ます。ここにいくつかあります：

ロータスの準備をする5つのポーズ ：

• バウンドアングルポーズ（Baddha Konasana）
• 膝のポーズに頭を回転させました。
• ハト（Eka Pada Rajakapotasana）
• 牛の顔のポーズ（ゴムカサナ）
• 半蓮のポーズ（Ardha Padmasana）

ロータスにする方法：柔軟性のないガイド

• 演習1：太ももへの足
• 演習2：蝶
• 演習3：高架蝶

ビデオチュートリアルもありますが、内容を転記する必要があり、怠惰です。

確認することをお勧めします ストレッチセラピー キットラフリンから。彼は私が大人としての柔軟性を向上させるために私が知っている最高の人の一人です。

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