タグ付けされた質問 「cold」

12月上旬にイリノイ州シカゴに旅行し、マラソンのトレーニングをします。滞在中にトレーニングを継続するには、どのような準備と機器が必要ですか？私はいくつかのマラソンを走り、アメリカ南部の冬を駆け抜けました。風、雨、雪を最小限に抑えながら、華氏約35度までの天候で走る用意ができています。シカゴにいる週に、ほとんどの日は少なくとも5〜7マイル走り、1日は15〜20マイル走る予定です。過去の天気は、12月のシカゴの平均気温が20度であることを示しています。 氷の上で走ることを期待すべきですか？もしそうなら、特別な靴が必要ですか？ 外が凍っている、または雪が降っている場合、人々はただジムに行き、外で走ることを完全に避けますか？ 氷や雪の中を走っている場合、最も役立つレイヤリングの方法はありますか？ 私は湖での長期にわたるランニングを計画しています。外が20度で風が強い場合、それは可能ですか、それとも寒すぎますか？

37 running  cold 

心肺機能を使って鼻から吸い込んで口から吐き出すように言われました。私が住んでいるところでは、空気が一年のうち3〜4ヶ月ほど冷えているので、鼻からの深い呼吸は鼻腔を刺します。 これは健康ですか？呼吸パターンを変更する必要がありますか、それとも刺痛はなくなりますか？

19 breathing  cold 

私は最初のマラソンから6週間離れており、悪い冬の寒さに苦しんでいるため、最後の2週間半のトレーニングはひどく影響を受けています。 私はまだかなり定期的に咳をしており、それを完全に感じることはありませんが、出て行ってマイルを貯め始めなければ、私のフィットネスレベルが下向きに螺旋状になり始めることを心配し始めています。私の最後の19.5マイルのロングランは2週間以上前でした。それ以来、4〜6マイルの簡単な2〜3マイルしか管理していません。 完全に回復したと感じて4​​時間未満の目標を達成できない可能性があることを受け入れるか、回復したときにトレーニングスケジュールを元に戻すことができますか？ ランニングは実際に胸をきれいにして回復に役立つのでしょうか、それとも自分自身により多くの問題を引き起こすことになりますか

17 running  illness  cold 

冬期（-2から-10摂氏、28から14華氏）で走るときの注意事項は何ですか？衣類に関して知りたいのですが、最も適切なものは何ですか？汗をかいても風邪をひかないように、家の近くでランニングを終了するべきですか？冬に走るときに避けるべきものと従うべきもののリストはありますか？

13 running  cold  sweat 

寒いときに走るべきかどうか？筋肉を引っ張るのは簡単ですか？

12 running  cold 

私は最近、真冬に気温が通常-20℃前後に落ち着くと言われた新しい都市に移りました。 私はMerrell PaceグローブかVFFのどちらかで走りますが、温度が0度に達するとつま先が麻痺し始めます。靴下（メレルズの場合、まだ仁人寺の靴下を試していない）でも、足がかなり冷たくて不快です。 つま先が凍らないようにするのに役立つミニマリストの靴や、屋外でのランニング中に足を暖かく保つためのヒントがありますか？

11 running  barefoot  cold 

私の体重は非加熱ガレージにあります。5/3/1プログラムに10か月ほど滞在していて、冬の間も継続したいのですが、COLD環境でのトレーニングについて何かアドバイスはありますか？私のルーチンは、スクワット、ベンチプレス、デッドリフト、オーバーヘッドプレス（およびいくつかのサイドエクササイズ）です。気温は-5〜35fと予想しています。

9 weightlifting  cold