寒さで走る裸足

私は最近、真冬に気温が通常-20℃前後に落ち着くと言われた新しい都市に移りました。

私はMerrell PaceグローブかVFFのどちらかで走りますが、温度が0度に達するとつま先が麻痺し始めます。靴下（メレルズの場合、まだ仁人寺の靴下を試していない）でも、足がかなり冷たくて不快です。

つま先が凍らないようにするのに役立つミニマリストの靴や、屋外でのランニング中に足を暖かく保つためのヒントがありますか？

VFFでフローをチェックアウトしましたか？彼らはウェットスーツのように働くことになっています。

私はニューバランスMO10（女性モデルのW010）が大好きです。

それらは非常に暖かく、10°Cを超えるとほとんど暖かく、撥水性があります。-20°ではどうなるかはわかりませんが、-3°Cで問題なく走りました。

彼らはほとんど世界の完璧な靴のようなものであり、私はためらうことなくお勧めします。

5つのミニマリストのウィンターランニングのヒントに関する記事が私のFacebookフィードに掲載されました。

基本的に、この記事は足が寒い気温に耐えることができることを示唆しており、記事が人々が-20で走ることができると言うとき、それは摂氏ではなく-20華氏を意味するので...それは本当に寒いです！

これまでの個人的な経験を追加できると思います。-15で裸足の靴を履いて走りましたが、安全のために軽い靴下を履きました。確かに上半身、ベースレイヤー、ライトトップ、それらの上に暖かいトップを重ねました。手袋と帽子も必須です！

柔らかいモカシンを作り、靴の上に置きました。インターネットでパターンを取得し、トレーナー素材を使用しました。雪や雨では良くありませんが、乾燥した表面で働きました。自分で作るのではない場合は、靴の上に丈夫な靴下を履いてください。足はミトンのように暖かく保たれていました。

私はまだ裸足で気温をそれほど低くすることはできません。さらに寒くなると、ミニマリストの靴とウールの靴下に頼ります。私の現在の靴には、利用可能なトラクション、温度、水分レベルに応じて、NB MT110、Inov-8 F-Lite 195、およびInov-8 Bare-X Lite 150が含まれています。私がお勧めすると聞いたオプションの1つは、ボイルドウールのタビ靴下とワラッシュサンダルを組み合わせることです。ボイルドウールの足袋ソックスはまだ持っていませんが、私はルナATSサンダルで仁人寺のつま先のソックスとフリースの足袋ソックスを使用しました。アレックスのリンクされた記事が述べたように、あなたのコアを暖かく保つことは、あなたの足に必要な追加の温度保護を決定する非常に大きな要因です。

Xero Shoesの人々は、このテーマに関するビデオとヒントのリストを投稿しました。

だから、はい、あなたはあなたが風邪を扱うことができます：

1. 最初に屋内でウォームアップする
2. ランニングパターンを調整します。5マイルのランニングではなく、1/2マイルのループを行います（1/2マイルの間に暖かくなり、順応が進むにつれて、少し大きなループを作ります）
3. 賢くあれ！雪の上を裸足で走って凍傷になるまでのボーナスポイントはありません。つま先のソックスまたは厚手のウールのソックスとXeroシューズのような保護層を追加します。
4. 本当にスマートに！寒すぎる場合。やめる！
5. 順応する時間をとってください。時間の経過に伴う風邪への対処が確実に向上します。
6. 真剣に、スマートに!!!! （ヒントをお読みください）32度（華氏）が問題になることはめったにありませんが、ゼロ...それはまったく別の話です。「乾いた」粉雪は、湿った雪よりも許容しやすい方法です。言い換えれば、現実に適応する

以前の記事のコメントは、あなたの体を本当に聞きたいというアドバイスを裏付けています。具体的には、凍傷に関連する感覚の欠如に注意し、それが始まったら暖かい場所で休憩します。