タグ付けされた質問 「athletic-performance」

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人間の旗にどれだけの報道力がありますか?
肩の強さが人間の国旗を達成するための主な要因のようです。私は、自分のプレスの強さが人間の旗を試す準備ができていることを示す、体重に対する相対的な数字があるかどうか疑問に思いました。例えば。あなたがスタンディングプレスであなたの体重の0.7倍を動かすことができるときあなたはバーの上に人間の旗を訓練し始めるべきです。それとも、あなたは人間の国旗をするために少なくとも0.8を必要とします。

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毎週の走行距離の増加による改善は、どの時点で限界になりますか?
まず、異なるランナーがトレーニングに対して異なる方法で反応することを理解しているため、各ランナーに特定のケースを作成することはできません。 ランニングを開始するとき、毎週の走行距離を徐々に増やしていくと、多くのことが得られます。たとえば、週10マイルから週20マイルになります。一般的に、この改善は、カーディオフィットネスの向上と、走行距離の増加から得られる追加の強さからもたらされます。ただし、ゲインが非常にわずかなポイントが必要です。 プロ、またはオリンピックのアスリートは、100マイル/週を超えるトレーニングをすることで知られています(Mo Farahの平均週は約120-130マイルであるとどこかで読んだと思います)。非プロのアスリートのトップエンドは、しばしば100マイル/週のマークに向けてトレーニングします(ただし、仕事とトレーニングのバランスを取るのは難しいことです!)。 私の質問は マイレージの増加によってもたらされるパフォーマンスの改善は、どの時点で限界になりますか?3つの一般的なレース距離、10km、ハーフマラソン、マラソンを考慮し、80/20(イージー/ハードエフォート)のトレーニング負荷を想定します。 そして、コンテキストのために。 22歳の男性として、現在、5 km、10 mi、ハーフマラソンの年齢等級の時間の70%未満にそれぞれ座っています(それぞれ18:28、66:38、1:28:14 PB [最近10kmのレースはありません] ])5km、10km、HM(16歳)の80%の年齢グレードの時間を目指して、3か月ほどかけて毎週のトレーニング負荷を〜50km(31mi)から約50miに増やすことを検討しています。 :08、33:35、および1:14:04)。HM PBは、夏の12週間のトレーニング期間の結果であり(50km /週中および6週間後)、11月に10マイルのPBがヒットしましたが、すぐに鎖骨を骨折し、再起動しています再びトレーニング。

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食欲不振の植物ベースの食事で非常に活動的な人の主要なカロリー不足の問題を解決するには?[閉まっている]
私は植物をベースにした食事をします-基本的に彼の本で概説されているジョエル・ファーマンの食事。油も加工食品もありません。私は非常に活発な女性で、27歳で、1日平均1〜2時間、5フィート5インチ、108ポンドの運動をしています。古い左膝の怪我(脱臼)があり、数ヶ月で右ACL再建手術を受けました前。 私の問題は、フルマンの食事後のすべての活動に燃料を供給するのに十分なカロリーを得るのに十分な食欲がないように見えることです。「ビーガンの食事療法」など、このトピックに関する彼の記事を読みましたが、サンプルメニューを提供していますが、その量の食べ物を食べることはできません。たくさんのナッツ、アボカドなどを使って、スムージーにヘンプシードパウダーを加えようとしましたが、それでも吐き気や体調不良を感じることなく、1日約1200カロリー以上を消費することはできません。問題は食欲に関係しているようです。私はいつもささやかな食欲があり、食べ過ぎになりがちではありません。ジャンクフードを食べていたときでさえ、たとえば1つか2つのクッキー、または1スクープのアイスクリームを食べた後は飽きてきます。私は非常に小柄なフレーム(ウエストサイズ約22 ")があり、おそらく小さな胃容量があります。私がより多くの食物を食べることを許す唯一のものは大麻です、しかし、私はそれを食欲刺激薬として定期的に使用したくないです。また、私は前糖尿病なので、動物性食品、加工食品などを加えたくありません。できれば、完全に植物ベースの食事に固執したいと思います。A1Cレベルがわずかに高いことに加えて、私の血液検査はすべて正常ですが、関節に過剰な運動性/弛緩があり、スポーツ傷害の素因となります。何か案は?しかし、私は関節に運動過剰/弛緩があり、それがスポーツ傷害の素因となります。何か案は?しかし、私は関節に運動過剰/弛緩があり、それがスポーツ傷害の素因となります。何か案は?
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