人間の旗にどれだけの報道力がありますか？

肩の強さが人間の国旗を達成するための主な要因のようです。私は、自分のプレスの強さが人間の旗を試す準備ができていることを示す、体重に対する相対的な数字があるかどうか疑問に思いました。例えば。あなたがスタンディングプレスであなたの体重の0.7倍を動かすことができるときあなたはバーの上に人間の旗を訓練し始めるべきです。それとも、あなたは人間の国旗をするために少なくとも0.8を必要とします。

彼のWebサイトBeast Skillsで知られるジム・バサースト氏は、 人間の旗 チュートリアル：

壁にフルレンジの逆立ち腕立て伏せをすることができれば、旗を手に入れる方法は順調です。

重力を乗り越える 大人のための体操トレーニングに関する人気の本は、様々なスキルの難しさを比較するチャートを持っています。 チャートで つまり、フルヒューマンフラッグはレベル8のスキルです。これはあなたの体重を押すこと、または85％体重を加えた加重ディップと「同等」です。旗への最初の進歩、タック旗は、レベル5のスキルで、体重の0.65％のプレスまたは〜37％の追加でディップと同等です。

これらの情報源は両方ともせいぜい逸話であるので、それらを一粒の塩と一緒に持っていってください。人間の旗があなたの目標の1つであるならば、私の提案はできるだけ早くそれのために特に訓練を始めることです。あなたが少なくとも10秒間タックフラッグを保持することができるならば、それからあなたのルーチンと練習にそれを追加しましょう！