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心拍変動からのエネルギー消費/ VO2 / EPOC計算の実装（または実際のアルゴリズムを説明するドキュメント）を探しています。 いくつかのホワイトペーパー 酸素消費量の推定 エネルギー消費量の推定 EPOC（運動後の過剰酸素消費量） トレーニング効果 アスリートの回復分析 こちらからダウンロードできます。 GarminのWebページによると、エラーは一般的な方法よりも約50％小さくなっています。 これらは読むのに魅力的ですが、心拍数データからこれらの値を実際に計算する方法についてはあまり教えません。それはすべて言う： ニューラルネットワークを使用して、呼吸数とオン/オフ応答情報を使用して、RR間隔（連続する心拍間の時間）からVO2を導出するモデルを構築しました。 通常の心拍数モニターではデータを利用できませんが、このようなwww.sparkfun.com/products/8661（ポーラー用）またはhttp：のように、ビートごとのモニタリングを可能にするポーラーおよびANT +用の安価なレシーバーがあります。 //www.abra-electronics.com/products/WRL%252d08840-Nordic-USB-ANT-Stick.html（ant +） https://code.google.com/p/hrvtracker/（プログラム） 心拍数の関数としてのカロリー消費の従来の推定は、この論文で見つけることができます： 最大下運動中の心拍数モニタリングからのエネルギー消費の予測。

16 programs  heart-rate-monitor  programming  heart-rate 

これは一般的な質問ですが、それを埋めるためにいくつかの詳細を示します。私は、テキサスメソッドの期間化プログラムに参加しています。月曜日に、私はスクワット重量の5ポンド増の規定のトレーニングを完了することができませんでした。実際、私は月曜日に本当に本当に弱かったです。私は寝ていなかったし、おそらく正しく食べていなかった。最初のセットの後、私は地獄でさらに4回やる機会がないことを知っていたので、重量を20ポンド下げました。そして、セット3の担当者はまだ失敗しました。私はその日の残りの時間に何をすべきかわからなかった。私はちょうど何かを作りました-私は何をしているのかわからなかったので、それは大したことではありませんが、基本的に、私はすべての計画された運動の重みを下げました。 パフォーマンスの低い日に何をすべきかわからないだけでなく、期間設定プログラムで、残りの週、おそらくその次の週を変更する方法がわかりません。手がかりを教えてください。

14 weightlifting  programs  programming  periodization 

運動順序の一般的なコンセンサスは、最初に大きい筋肉グループ、その後小さい筋肉グループのようです。したがって、スクワットまたはデッドリフトはプレスおよびプルアップに先行します。私はそれを始めました、そしてそれはうまくいきました。 ブルックスキュービックは別の立場を取っている、と彼は考えています。プレス-立っている間にバーベルを頭の上に持ち上げる-は強力な胴を必要とし、スクワットやデッドリフトをすることで疲れるのは悪い考えです。私は過去2回のトレーニングでそれを試しましたが、それもうまくいったようです。 それで、誰かがそれぞれのメリットに基づいてこれらの2つの方法を比較する研究を行ったことがありますか（1つの仮説をテストしてそれを確認するだけではありません）。

10 squats  deadlifts  programming 

現在、私は週に2回、ハイバーオリンピックスタイルのスクワットをしています。私の1人の担当者の最大は、約335ポンドで「不安定な」フォームです。これは悪くないと思いますが、私の身長と体重（6'1 "、200ポンド）には優れていません。プレートプラス、固形の営業担当者向け。 現在、私のプログラムはウェンドラー5/3/1で、スクワットが1日増えています。約4〜5か月間、私はそれを大成功で使用してきましたが、私のスクワットの利益は減少しているようです。ボリュームを追加する必要があると思います。過去にはブルガリアスタイルのトレーニング（少なくとも1日に1回はしゃがむ）を試しましたが、自然なリフターとして、数か月後には回復が困難になりました。 スクワットを増やすために、残りの利益を保留します。私のスクワットを始めるのに良いプログラムは何でしょうか？

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