タグ付けされた質問 「recovery」

私は4週間前に3番目の中足骨を骨折し、ランニングスケジュールを合理的に再開できるまで、有酸素運動のための回転と水泳の代替手段を探しています。 楕円形のトレーナーを使用すると便利で、最近の骨折にストレスをかけすぎないでしょうか？

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私は最近、低炭水化物、カロリー削減、空腹時の実験をしました。私は過去2週間それを台無しにして、私が獲得した筋肉量のほとんどを失ったと思います。 私は初心者で、2013年10月頃にカロリー計算、主要栄養素の分配、断食、重量挙げ（開始時の強さ）を始めました。数日はどんちゃん騒ぎし、その後は40時間絶食して、過食に追いつく傾向がありました。私は最近、炭水化物への恐怖が、数日間体脂肪を失うのを助けながら、最終的には数日間の剥奪の後に、どんよりしたスパイラルに陥ることを発見しました。 物事を短くするために、私の最後の過激で速いエピソードは、私が始めていたときに持っていたものに近い筋肉量と私が今持っている体脂肪が私がそれを維持することを恐れたレベルに戻ってきた離れて。とにかく筋肉量を回復できるのでしょうか？私の筋力はまだ減っていませんが、筋肉量は減っています。物事は私にとって遅すぎるのですか？

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