タグ付けされた質問 「maintenance」

ある質問が別の質問を作成する過程で、ミード・ルーベンスタインは、元の質問で述べたことについてコメントしました。それはそれ自体で十分に興味深い質問のように思えるので、ここにいます。コメントは： 決して維持したり、強度を上げたり、ワークアウトを変更して体がワークアウトに慣れないようにすると、ワークアウトの有効性が低下します。 私の筋力トレーニングの目標が他のフィットネスの目標をより補完し、達成した筋力に満足している場合、もっと強く押し続ける理由は本当にありますか？たとえば、私の最初の目標は一般的な健康をサポートします。追加のボーナスとしては、武道に戻る能力があります。これは、当時の体重によって悪化したさまざまな健康上の問題のために、数年間無視されてきました。武道では、絶対的な強さ（つまり、持ち上げることができるもの）はあまり意味がありません。あなたのテクニックと、ある動きから別の動きに流れる能力がより重要です。実際、あなたの力はあなたのテクニックに直接リンクしています。それが、片足にポリオを抱えた小さな男性が空中でココナッツを粉砕できるようにする理由です。アーノルド・シュワルツェネッガーは同じことをするのに苦労するかもしれません。 したがって、Meadeの声明に同意するかどうかについてあなたの意見を求める代わりに、通常の多元的な質問をします（できればもっと理解できるでしょう）。 ワークアウトを行っている間、体重を一定に保つことにマイナスの影響はありますか？（仮定は、あなたはすでにあなたがなりたい場所にいるということです） 一定の成長が重要な場合、どのようにして過度に筋肉質の男にならないようにして、まだあなたの服に収まることができますか？私は自分の大きさになるまで一生懸命働きました。そして、ワードローブの交換は高価です。私はむしろ戻りたくない。 他のフィットネス活動の補足としてのみ必要な場合、筋力トレーニングの要求をどのように管理しますか？（有酸素運動/ランニング、武術など）

17 strength  workout-routines  maintenance 

あなたが重いお尻の重量を持ち上げて、しばらくの間一貫してよく食べていて、運動を始めたときに望んでいた体格を達成したとしましょう。あなたはかなり大きいですが、大きくなりたくはありませんし、もちろん小さくはなりません。 毎日メンテナンス時に正確に食べているとしましょう。その時点で現在の筋肉を単純に十分に刺激して、失わないようにするだけでなく、それ以上は得られないようにするために、どのくらいの筋力トレーニングが必要ですか？ 例を挙げると、メインコンパウンドをやっている人が、重量のある重量物を数年間持ち上げて、2、3年かけてそのように質量を増やし、週に2回運動するだけでうまくいくか、それとも単に（もちろん、十分な量を食べている限り）筋肉を失うことはありません。

12 bodybuilding  bodyweight-exercises  conditioning  maintenance 

私が休暇に行くときはいつも、私の頭の中のジレンマは、私がそこで運動することを試みるべきですか？または、すべてから休憩して、戻ったときに再開します。 心配なのは、休憩の長さに応じて、休憩によって強度がいくらか後退することです。 約2週間のリフティングなしの後、ジムに戻って最初の日にPRを打ったことは知っていますが、これは素晴らしいことです。しかし、私がもっと長く待っていたら、それは違っていただろうか？ 体が一般的に強度レベルを維持できる科学的に発見された期間があり、その後パフォーマンスが低下するかどうか疑問に思っています。 私は主に筋力/パワーリフティングのコンテキストでこれについて話していますが、一般的なフィットネス（すなわち、持久力/スタミナ、調整）に関する同じ考えに関する情報はいいと思います。

11 strength  recovery  maintenance