タグ付けされた質問 「food」

私はこのプログラムをかなり長い間やっています。テクニックに関しては少し進歩がありますが、私の体は過去3か月間変わらないようです。 言い換えれば、プログラムを実行する能力については少し進歩していますが、それでもかなり平均的です。 これは私のプログラムです：週に3〜4日間トレーニングします（現在は4ですが、以前は3でした） 1日目、2日目、3日目： 3セット： 10チナップ 50秒の壁に座る 30リバースディップ（18kg） 30スクワット 20回の腕立て伏せ プルアップ10回 10個の吊り脚上げ 10逆さまショルダープレス 腹筋： 30クランチ 30自転車c。 30のつま先のタッチ 20個の逆腹筋 15サイドプランクヒップリフト右 30クランチ 15サイドプランクヒップリフト左 40のロシアのひねり 30自転車クランチ 15斜めvアップ 20の逆さクランチ 斜めのvアップ15個 20レッグレイズ プラス30分間のランニング 4日目に、私は通常いくつかの技術（ハンドスタンドまたはタイプライタープルアップまたはヘッドバンガープルアップ）と11 km / hで1時間のジョギングを行います 休みの日には、100の腕立て伏せ（50の2セット）を試みる 私は物質を摂取しません。たまにプロテインバーを食べます。私は週に一度飲む。私が平均的に見える理由、および腹筋の脂肪を失うまたは失うことができない理由についてのアイデアはありますか？ 更新：3か月前にスポーツの練習を始めていません。私はアスレチックボディを持っているので、筋肉量を損なわずに体脂肪を7-8％に減らしたいと思っています。過去2.5か月間、この特定のルーチンを実行しています。私は9か月前に、プルアップやチンアップができないことから始めました。最近（過去3か月間）のように感じますが、最初の6か月で見たのと同じ進歩は見られません。また、ジムで疲れてめまいがすることもあります。誰もが最後の4〜5％の体脂肪を失うためにファットバーナーを使用することを推奨しますか

1 food  programs  calisthenics  crossfit 

私は別のような形で得ることについての質問を見てきました年齢の重要性、またはどのくらいのトレーニングに、または同様の質問を。 しかし、私の質問は食べ物についてです。私は最近、私のトレーナーを務めている私の友人とジムに行き始めました。 彼と他の人は、卵、ジャガイモ、赤身の肉を使用し、タンパク質/増量粉末を消費し、健康的な食事/食事計画を立てるように私に言い続けています。 私の仕事のせいで、私はいつもの日常を超えることはできません。普通の日常の食事/食事計画です。例えば。自家製の食べ物を1日1食、職場で既製の食べ物を食べ、簡単な朝食を食べます。 筋肉を成長させる代わりに失うか、成長していなくても、少なくとも現在のサイズを維持し、筋肉を形成してより分離して丸くすることを心配しています。 彼らは異化作用について話し、あなたの筋肉はしばらくするとエネルギーが不足し、形成または成長する代わりに破壊的な段階を経る可能性があることを教えてくれます。したがって、食事計画を変更できない場合は、運動しない方が良いでしょう。 あなたの助けと科学的な説明が必要です。私が筋肉を成長させることを忘れましょう。毎日の食事プランで筋肉を形成することは可能ですか？より多くの時間、またはより特定の食べ物を食べることなく。私の日常の食べ物には、他の人と同じように、ファーストフードと健康食品、野菜などが含まれています。

1 muscle  food  getting-in-shape 

基本的に、実際に燃焼するよりも多くのカロリーを摂取すると体重が増えます。 それで、1缶あたり1 kcalのコーラゼロを摂取すると、それが太りますか、体重が増えますか？ 欠点は何ですか？

-2 diet  calories  food  body-fat