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クライマーにとって、けがを防ぐために、拮抗筋を主要な発動機に向けてトレーニングすることが重要です。指の場合、これらは伸筋です（ホールドを握るときに常に指を曲げているため）。どうすればそれらを最もよくトレーニングできますか？

8 rock-climbing  fingers 

[更新]回答のおかげで、今、私は「尺骨神経の閉じ込め」に向かっていることを認めます。1つの負傷は尺骨の爪です。これは、尺骨神経をブロックするより強い筋肉によるものです。安静時のウィキペディアの写真は、状況に似ています。 私は、CFT、重量挙げ、テニス、登山などの集中トレーニングを受けていますが、これらはすべて手と指に多大な労力を必要とします。午前中は、指が十分にリラックスしていないように感じます。特に、小さな指と薬指は、デッドリフティング、テニスボレー、テニスサービングで余分な努力をします。これは、速いスイングが原因でリラックスしないと痛みになりやすいテニスの問題です。 ヘルパーの質問 手をたくさん必要とする集中的なスポーツのために指を準備する方法はどれですか？ 尺骨の爪と可能な尺骨神経の閉じ込めから回復する方法？

5 injury  stretching  injury-prevention  fingers  relaxation 

私は6時間に9回、3時間50ページを書くことを多く含むテストをしています。単純に練習を書くことでスピードを上げることができますが、ライティングマッスルがより強くそして耐えられるようにジムで運動することはありますか？

2 exercise  fingers 

私は指を訓練するとき、私は低い担当者と高すぎる体重をする傾向があります-これはおそらくそれを行うための間違った方法です！それから翌日、肌が痛いときに少し痛みを感じたり、水ぶくれができたりします。登山仲間がたくさんいて、その指は鋼鉄のようです（柔らかくない）。そのような指を取得する方法は？指の筋肉を増やすことを意図した担当者の数と運動の重みと持続時間はどのくらいですか？ 私の背景 手をたくさん必要とする集中スポーツの指？尺骨の爪からの回復？ 肩カフのウォーマップとトレーニング？ 手の水ぶくれによる瘢痕組織から回復しますか？

1 fingers