タグ付けされた質問 「dehydration」

私はグループでサイクリングをしていましたが、特に難しい乗り物ではなく、外がひどく暑くはありませんでした。休憩中、ライダーの1人はまったく良く見えず、気分が悪いとコメントしました。私たちは彼にいくつかの液体と食べ物を提供しましたが、彼はそれを断りました。 今、この男には間違ったことが無限にあるかもしれませんが、私の頭の中に疑問を投げかけました... 脱水症状は何ですか？また、脱水症状があるかどうかを視覚的に確認できますか？

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受動的であっても、通常の1日を通して大量の水を飲みます-約7〜9リットル。運動する日には、1〜3リットル余分に飲む可能性があります。一定量の水を飲んだ後に余分な電解質を摂取するための経験則はありますか？ 1リットル= 0.25ガロン

14 water  dehydration  electrolytes  hydration 

運動後、脱水症状になったことが何度かあります。ワークアウトの前/最中にできる脱水の予防策はありますか？ ワークアウト後またはワークアウト中に脱水症状に気づいた場合、脱水症状と闘うにはどうすればよいですか？ 私が明確に探しているいくつかのこと： 他の飲み物よりも良い飲み物はありますか？ベストはありますか？ 脱水症状と闘うことは単に飲酒を意味するのですか？役立つ食品はありますか？ 私を取り巻く環境は重要ですか？ その後の睡眠/昼寝は役に立ちますか？

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